ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစာစားချင်စိတ်ကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ

• ရေ

ရေထဲတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများအတွက်ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်သုညကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်အစာမစားမီ ၁၅-၂၀ မိနစ်ရေတစ်ခွက်သောက်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်“” သည်မလွယ်ကူပါ။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်းတို့ကိုရှုပ်ထွေးစေသည် (ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်ဟုထင်ရသောအခါရေကိုသောက်ပါ) ။... ဒါကသင့်ကိုကယ်လိုရီပိုအစာမစားနိုင်အောင်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။

စကားမစပ်, အစားအစာစနစ်တစ်ခုလုံးပင်ရေပေါ်အခြေခံပြီးတီထွင်ခဲ့ပြီးရေ၊ အစားအစာသို့မဟုတ်ပျင်းရိသူများအတွက်အစားအစာဖြစ်သည်။

• ပန်းသီး

ဤအသီးတွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသာမကဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ထိုကြောင့်အလျင်အမြန်ပြည့်ဝသောခံစားမှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။

ပန်းသီးများသည်အစားအစာများအကြားသရေစာအဖြစ်ကောင်းမွန်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ပိုက်ဆန် - အမျိုးအနွယ်ကို

ဒီပရိုတင်းအရင်းအမြစ်သည်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များပေါများသောကြောင့်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ရှာဖွေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မုန့်တလုံးတည်း၌အစာစားနေစဉ်ချောဆီကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည်။

• ဗာဒမ်းသီး

ဗာဒံသီးသည်ကျန်းမာသောအဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လက်တဆုပ်စာတောင်မှပင်ပြည့်ဝစွာခံစားရန်လုံလောက်သည်၊ သရေစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသို့ရာတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အခွံမာသီးများနှင့်အထူးသဖြင့်ဗာဒံစေ့များသည်အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များရှိသည် - အစာစားချင်စိတ်ကိုချက်ချင်းမနှိမ်နင်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ဗာဒံသီးကိုအလွန်အမင်းမသယ်ဆောင်သင့်ပါ၊ သင်အလွန်စားလျှင်အစာအိမ်ကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးကယ်လိုရီလည်းအလွန်မြင့်သောကြောင့်အစာအိမ်ကိုလေးလံစေလိမ့်မည်။

• ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးမှာ oleic acid ပါဝင်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါ ဦး နှောက်သည်စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိသည်။ ထောပတ်သီးတွင်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများလည်းပါရှိသည်။ သူတို့ကအတော်လေးအာဟာရရှိပြီးလျင်မြန်စွာအစာကြေပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝ၏ခံစားချက်ပေးပါ။

• သှေးခုနျခွငျး

ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှပိုမိုဖြိုခွဲပြီးကြာရှည်ခံခြင်းကိုကြာရှည်ခံစေသည်။ ဖြည့်စွက်ကာ ပဲပင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည် ဓာတုဗေဒအဆင့်တွင် - အထူးပါဝင်သောအရာများသည်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အစာအိမ်အားစွန့်လွှတ်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၊

• ကော်ဖီဓါတ်

ကဖိန်းဓာတ်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်တစိတ်တပိုင်းသာမှန်ကန်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတို့၌မတူညီသောတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သုတေသနအရ အစာမစားခင်မိနစ် ၃၀ အလိုတွင်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးခြင်းသည်အမျိုးသားများကို ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ပြင်ကဖိန်းဓာတ် ၃၀၀ မီလီဂရမ် (ကော်ဖီ ၃ ခွက်) ကိုစားသုံးသည့်အခါစာနာတတ်သောအာရုံကြောစနစ်သည်အပိုစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကဖိန်းဓာတ်ရောက်ရှိသောအခါစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းမှုယန္တရားကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်တည်ရှိမှုသည်စားသုံးမှုပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။