ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးဇာတ်ညွှန်းကို မည်သို့ချိုးဖျက်မည်နည်း။

မည်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကိုမဆို စွဲလမ်းခြင်း ၊ လောင်းကစား ၊ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးများ သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အလားတူ အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ဦးနှောက် သုတေသန ပြုချက်များ အရ သိရသည်။

ပထမ၊ ပျော်ရွှင်မှုသည် အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်မျှပင် တန်ဖိုးရှိစေကာမူ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကြိုးစားကြသည်။ ဦးနှောက်က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ပရမ်းပတာအခြေအနေကို နှစ်လိုဖွယ်အကောင်းဆုံးအဖြစ် ဖတ်ပြရင်၊ အဲဒါကို ထပ်ခါထပ်ခါ ဇွတ်အတင်း ကြိုးစားနေလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရှိန်တက်လာသည့် စွဲလမ်းမှုဘီးကို စတင်သည်။

စွဲလမ်းမှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။

လူကို အဆက်မပြတ် မှားယွင်းရွေးချယ်မိပါက၊ ဦးနှောက်က ၎င်းအား အအောင်မြင်ဆုံး ကိုယ်စားလှယ်လောင်းအဖြစ် အဘယ်ကြောင့် သတ်မှတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြောင်းတရားများကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပြီးသည်နှင့် စွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး ၎င်းကို နောက်ဘယ်တော့မှ ထပ်မရနိုင်တော့ပါ။ ဒါက ကလေးဘဝ ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အမှတ်ရစေတာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဝိရောဓိမှာ ဦးနှောက်သည် အရင်းနှီးဆုံးသော ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အကောင်းမွန်ဆုံးနှင့် လုံခြုံသည်ဟု သတ်မှတ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့ကို မပျော်ရွှင်စေသော အရာများပင် ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်သည် ယခင်အတိုင်း "အမှားများကို လုပ်ဆောင်နေပြီ"၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးပါသော ဆက်ဆံရေးများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာကာ၊ ဇာတ်ညွှန်းကို သတိရခဲ့ပြီး ယခုအခါတွင် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ထပ်ခါတလဲလဲ ကတိပေးသော အတွေ့အကြုံများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကတိပေးသူများနှင့် တွေ့ဆုံမှုများကိုသာ တုံ့ပြန်ပါသည်။ သူတို့ အရမ်းကြိုက်တယ်။

အချိန်အတော်ကြာ လျစ်လျူရှုပြီး အရှက်ခွဲခံရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကိစ္စရပ်ကို သဘောမတူလျှင်ပင် ပြည်တွင်း၌ပင် သဘောထားကြီးစွာ လက်ခံလာကြသည်။ လုံခြုံရေး၏သယောင်ယောင်ဖြင့် နေထိုင်ခြင်းထက် အပြုအမူအလေ့အထအသစ်များ၏ မသက်မသာမှုကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းက ပိုကောင်းသည်ဟု သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

ဤသည်မှာ ဦးနှောက်ကို မြဲမြံသော ပုံသေပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီရန် အဆင့်လေးဆင့်ရှိပါသည်။

1. မပျော်ရွှင်ခဲ့ရတဲ့ ဆက်ဆံရေးအားလုံးကို တွေးကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောပြီး သင်နဲ့လိုက်မလိုက်ဘဲ လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်တဲ့သူတွေမှာ သင့်အတွက် ဘယ်လောက်ဆွဲဆောင်မှုရှိပုံပေါ်လဲဆိုတာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါ။

2. အကယ်၍ သင်သည် ယခုအချိန်တွင် သင့်အတွက် အပျက်သဘောဆောင်သော သမဂ္ဂတွင် ရှိနေပါက၊ စီးကရက်တစ်လိပ်နှင့် ပေါင်းသင်းခြင်းသည် အကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။ နီကိုတင်းတစ်ဗူးသည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင့်အား သွေးဆောင်နေကြောင်း သေချာမသိမချင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင့်ဘဝကို ဖြည်းညှင်းစွာ အဆိပ်သင့်စေသော အရာများကို ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးနှင့် မဟာမိတ်ဖွဲ့ခြင်းမှ မဖယ်ရှားပါက သင်သည် မည်သည့်အခါမျှ လွတ်လပ်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းများကို စဉ်းစားပါ။

3. သင့်လိုအပ်ချက်များသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ အဲဒါတွေကို စာရွက်ပေါ်တင်ရင် ကောင်းမယ်။ မင်းရဲ့ ဆန္ဒတွေကို လေးစားဖို့၊ မင်းရဲ့စကားတွေကို ကြားနာဖို့၊ တန်ဖိုးထားဖို့၊ မင်းအတွက် စိုးရိမ်ဖို့၊ မင်းအပေါ် သစ္စာရှိစေချင်တာ သေချာတယ်။

4. ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးများကိုသာ ရွေးချယ်တုံ့ပြန်သည့် ဦးနှောက်၏လိုအပ်ချက်များကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သင့်အတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လက်တွဲဖော်အဖြစ် သင်မြင်ရသော လူသစ်နှင့်တွေ့ဆုံပါက၊ စတင်ပြီး အောင်ပွဲခံပါက—ယခင်အတွေ့အကြုံကို ထပ်ခါတလဲလဲမလုပ်သည့် အပိုင်းများကို ချရေးပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် လူတစ်ဦးအား သူ့အပြုအမူအတွက် စိတ်ဆိုးနေသည့်အကြောင်း ပြောပြပြီး သူ့ကို မကြောက်ဘဲ၊ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို သင်ဆွေးနွေးခဲ့ပြီး ဒါကို သူနားလည်သဘောပေါက်စွာ တုံ့ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ သူ့မှာ ခက်ခဲတဲ့ကာလတစ်ခုရှိခဲ့ပြီး သင်က သူ့ကို (စကားဖြင့်ဖြစ်စေ၊ စကားဖြင့်ဖြစ်စေ) ပံ့ပိုးပေးခဲ့ပါတယ်။ သူက တိတ်တိတ်လေး မယူထားပေမယ့် မင်းရဲ့ပါဝင်မှုက သူ့အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ပြောပြတယ်။

Detox နဲ့ပက်သက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကို ဒုက္ခဖြစ်စေတဲ့ သူတွေကို စွဲလမ်းစေတဲ့ စွဲလမ်းမှုကနေ ဖြတ်ဖို့ စည်းကမ်းယူရလိမ့်မယ်။ အရာအားလုံးသည် အခြားစွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားရန် အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပင်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအစာစားခြင်းအလေ့အထကို ကျော်လွှားရန်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ပြန်ဖြစ်တတ်သော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းမထားရန် အရေးကြီးသည်။

ထိုနည်းတူ၊ သင့်အတွက် ပျက်စီးစေသော ဆက်ဆံရေးရှိသူနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် မည်သည့်အရာမှ သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အနည်းဆုံး ခဏလောက် သူ့အကြောင်း သတိပေးချက်တွေကို ဓာတ်ပုံတွေ၊ စာပေးစာယူတွေ၊ လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ ပို့စ်တွေ — သင့်အမြင်နယ်ပယ်ကနေ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဤအရာသည် အတွင်းနေရာကို လွတ်ကင်းစေပြီး အခြားသော ကျန်းမာရွှင်လန်းမှုများဖြင့် စတင်ဖြည့်စွမ်းနိုင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ detox တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတရံ စွဲလမ်းမှုက သင့်နေရာကို ပြန်ရနိုင်ရင်တောင် သင့်ကိုယ်သင် အနိုင်ယူပြီး သင့်အရင်ရာထူးကို ပြန်သွားလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာလည်း လွတ်မြောက်ခြင်း၏ သဘာဝအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ရည်းစားဟောင်း၏ အီးမေးလ်များကို ပြန်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု စတင်လိမ့်မည်။

အတိတ်က အလေ့အထတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး မပျော်မရွှင်ဖြစ်ခဲ့ရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို အမှတ်ရစေခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝအတွက် ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပိုတိုးလာစေပါတယ်။ မင်းကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး စိတ်ဝင်တစားရှိသူတွေနဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု သက်တမ်းတိုးပြီး မင်းကို တကယ်ကို စွဲလန်းစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်သွားပါ။

စိတ်ရှည်ပါ

တစ်ချိန်က ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်ဖူးသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သည့်အချိန်များရှိသေးကြောင်း ဝန်ခံနိုင်ခြေများပါသည်။ စွဲလမ်းခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို သိရှိထားသော်လည်း ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသောအရာများကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်လွှတ်ရန်မှာ မလွယ်ကူပေ။

အတွင်းပိုင်းယန္တရားကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး ထိုက်တန်သူများကို အသက်ပြန်သွင်းရန် တစ်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်ပင် ကြာမြင့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောပါ၊ သင့်အတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် သတိထားပါ။