သင့်ကိုယ်သင် အသုံးဝင်ပြီး အန္တရာယ်များကို ဖယ်ရှားနည်း- ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက် ၅ ချက်

ကွီးဂေါင်ဆရာမတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆွေးနွေးပွဲတွေမှာ သူတို့ရဲ့စိတ်ဆန္ဒကို မယုံကြည်တဲ့သူတွေကို မကြာခဏတွေ့ဆုံခဲ့တယ်- “ကျွန်တော့်ဇနီးက ကျောရိုးအတွက် ဂျွမ်းဘားကို လာခိုင်းပေမယ့် ပုံမှန်မလုပ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ နေ့တိုင်းတော့ မဖြစ်နိုင်ဘူး… မဟုတ်ဘူး၊ !”

တစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်သာ အချိန်ယူသင့်သည်ဟူသော နားလည်မှုသည် လူတိုင်းအတွက် အားတက်စရာမဟုတ်ပေ။ မင်းထဖို့၊ အချိန်ခွဲဝေရမယ်၊ အတူတူလုပ်ရမယ်… အမှန်တော့ မင်း စိတ်အားထက်သန်မှုတစ်ခုတည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ရင် အချိန်အကြာကြီး လုံလောက်တဲ့ စေ့ဆော်မှုဆိုတာ ရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ စိတ်အားထက်သန်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာသည်- တစ်စုံတစ်ခုက အနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဖျားတယ်၊ နောက်ကျတယ်၊ ပင်ပန်းတယ်။

အားကစား / ယောဂ / ကွီကုန်း သို့မဟုတ် အခြားအလေ့အကျင့်များကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်သော ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသူများသည် မည်သို့ပေါ်လာသနည်း။ ကျွန်ုပ်တွင် တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် အားကစားရုံသို့ အဘယ်ကြောင့် သွားလေ့ရှိသနည်းဟု မေးသောအခါတွင်၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ကို စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် ဖြေသော ကျွန်မတွင် သုံးကြိမ်မြောက် အားကစားသမား သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိသည်။ သွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝအတိုင်း ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း၊ သို့သော် လွယ်ကူစွာ မပေးဆောင်နိုင်ပါ။ ဤတွင်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။

1. ငါဘာလုပ်နေတာလဲ။

သင်လုပ်သမျှကို ချရေးပါ။ ဤအကြံအစည်သည် အာဟာရပညာရှင်များ၏ လက်နက်တိုက်မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ လူနာအား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အရာများကို သင်ရှာဖွေရန် လိုအပ်သောအခါတွင် အာဟာရပညာရှင်များက စားသမျှအားလုံးကို စာရွက်ပေါ်တွင် တစ်ပတ်ကြာစာရင်းသွင်းရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

“ကျွန်တော်က အသုပ်ပဲစားပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် မကျနိုင်ဘူး” လို့ လူနာတွေက ပြောပြီး အဆာပြေစာတွေအားလုံးကို ချရေးပြီး အဝလွန်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ရှင်းပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ အသုပ် (အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ကွတ်ကီးများ) နှင့် အသုပ်များကြားတွင် လက်ဖက်ရည်၊ ထို့နောက် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် သရေစာ၊ ညနေခင်းတွင် ရည်းစားဖြစ်သူက ပီပီဖြင့် ဝင်လာပြီး ခင်ပွန်းသည်က ချစ်ပ်ပြားများ ယူလာပေးသည်။

ကျွန်တော်တို့ မသိစိတ်က အများကြီးလုပ်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက် သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင် သို့မဟုတ် သင့်အချိန်ဇယားတွင် ကျန်းမာသောအလေ့အထများ မပါဝင်စေရန် တားဆီးထားသည့်အရာတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အားလပ်ချိန်ရတဲ့အခါ နားလည်ဖို့ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ သင်ဘာတွေလုပ်လဲဆိုတာကို ချရေးလိုက်ပါ။ မနက်ပိုင်း - အိပ်ရာကထ၊ ရေချိုး၊ မနက်စာ၊ အလုပ်သွား၊ စသည်ဖြင့်။

လူမှုကွန်ရက်များကို လှိုင်းစီးကြည့်ရှုခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များအတွက် လိုအပ်သောအချိန်ရင်းမြစ်ကို ဖြတ်တောက်ရန် လုံလောက်သော အခြားလုပ်ဆောင်မှုများတွင် သင်အချိန်မည်မျှသုံးစွဲသည်ကို သင်အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။

2. တစ်ကြိမ်လျှင် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။

ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်ပါ၊ အရာအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်း မဖမ်းမိပါစေနဲ့။ ဘက်စုံသုံးလုပ်ဆောင်ချက်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ဖက်ရှင်အဖြစ်ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် အရာအားလုံးကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိကြောင်း ခေတ်သစ်သုတေသနပြုချက်က အတည်ပြုသည်။ အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ အခွင့်အလမ်းရလာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့က ပိုထိရောက်တယ်။

သင့်ဘဝတွင် အကောင်အထည်ဖော်လိုသော အလေ့အကျင့်များကို စာရင်းပြုစုပြီး အသင့်လျော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆန္ဒအလျောက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် အမျိုးအစားမှ အလေ့အကျင့်မုဒ်သို့ ရွေ့သွားသောအခါ၊ ၎င်းသည် နောက်အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3. မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကို စီစဉ်ပါ။

အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာစေရန်အတွက် နေ့စဉ် နှစ်လကြာ လေ့ကျင့်ပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် မလွှဲမရှောင်သာသည့်အချက်ကို လက်ခံရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်- ယခုတော့ ထာဝရပင်။

လူ့ဦးနှောက်သည် အလွန်ပညာရှိစွာ စီစဉ်ပေးထားသည်- ၎င်းသည် တည်ငြိမ်မှုအတွက် ကြိုးပမ်းသည်။ တစ်ခုခုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုအသစ်များ တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ ဒါက စွမ်းအင်သုံး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ "ငါတို့ဆောက်ရမလား ဦးနှောက်သည် ပိုင်ရှင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ သံသယဝင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု၊ အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းနဲ့ မနက်ပိုင်း အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး မကြာခင်မှာ ပြုတ်ကျမှာလား။ စောင့်ကြည့်ကြရအောင်၊ အားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ”

ဒါကြောင့် ဂျွမ်းဘားအားကစားကို အလေ့အထဖြစ်စေချင်ရင် နည်းနည်းလေးပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့တိုင်းလုပ်ပါ။ "လူငယ်နှင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေး" နှီးနှောဖလှယ်ပွဲသို့လာရောက်သောကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများအတွက်၊ "ငါပြီးပြီ!" ဟူသောခံစားချက်မရှိစေရန်တစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်နှင့် "C grade" လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

မနက်ဖြန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်စိတ်ရှိပါစေ။ ပြီးပြည့်စုံတာတော့ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ သတိရပါ- နှစ်လအတွင်း တစ်ရက်ပင် လွတ်သွားပါက ရလဒ်များ "ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း" နှင့် ပြန်လည်စတင်ပါ။ ဒါကြောင့် နောက်နှစ်လအတွက် စိတ်ဆန္ဒ ပြည့်ဝဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

4. အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များ

စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင်၊ အလေ့အကျင့်တိုင်းတွင် နှစ်သက်ဖွယ်တစ်ခုခုကို ရှာဖွေရန်၊ ခံစားမှုအသစ်များကို "ရှာဖွေ" ရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပါ။ စာသင်ချိန်အတွင်းနှင့် ပြီးနောက်၊ ပျော့ပြောင်းမှု၊ အပန်းဖြေမှု၊ ပေါ့ပါးမှု၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို သတိပြုပါ။ သူတို့ကို တစ်နေ့လုံး စာရင်းသွင်းပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ပျင်းရိခြင်း အောင်နိုင်သောအခါတွင် ဤသာယာသော ခံစားချက်များကို သတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကတိပါ - ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းငယ် (ပျင်းရိခြင်းကို ကျော်လွှား) ခံရမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ထို့နောက် အေးမြသွားပါလိမ့်မည်။

5. အမြောက်အကြီး

အလေ့အထများသည် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် အကောင်းဆုံးဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အထကို ထူထောင်သည့်အခါ တူညီသောအလုပ်များကို ရင်ဆိုင်ရသူများ၏ အကူအညီကို ရယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းကိုအခြေခံ၍ စမ်းသပ်ထားသော ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ရန် ကတိတစ်ခုပေးသော မာရသွန်ပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။ စိတ်တူကိုယ်တူလူများကို ရှာဖွေပါ၊ ဘုံအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖွဲ့ကာ သင်မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်ကို နေ့စဉ်သတင်းပို့ပါ၊ အလေ့အကျင့်မှ သာယာသောခံစားချက်များကို မျှဝေပါ။

လွတ်သွားသောနေ့အတွက် ဒဏ်ကြေးပေးဆောင်ရန် သဘောတူပါသည်။ အခြား ပြစ်ဒဏ်များကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း မရှိပါ။ တွေးကြည့်ပါ - အတန်းချိန် 15 မိနစ် သို့မဟုတ် ဒဏ်ငွေ 1000 ရူဘယ်။ ဒီလောက်ကြီးတဲ့ ငွေပမာဏမဟုတ်ပေမယ့် ... လေ့ကျင့်ချိန် 15 မိနစ်အတွင်း။ သတ္တိစုဆောင်းပြီး ကယ်တင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

မာရသွန်ပြိုင်ပွဲ၏ရလဒ်အဖြစ် စုဆောင်းရရှိသည့်ငွေများကို ပရဟိတအဖွဲ့သို့ ပေးအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ငွေကြေးအကူအညီလိုအပ်ပါက ဆွေမျိုး/မိတ်ဆွေများကို ထောက်ပံ့ရန်အတွက် ရန်ပုံငွေတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်။