အခွံမာသီးများသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အဆီနှင့် အခြားတန်ဖိုးရှိသော အပင်ပစ္စည်းများ၏ ပြည့်စုံသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်များတွင် အာဟာရတန်ဖိုးကို ပေါင်းထည့်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်စားသုံးမှုသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှုကြောင့် အခွံမာသီးများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။ တကယ်တော့ အခွံမာသီးတွေကို အစားအသောက်တွေမှာ ပုံမှန်ထည့်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အခွံမာမျိုးကွဲအားလုံးနီးပါးအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
အခွံမာသီးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသန စက်တင်ဘာလထုတ် The Journal of Nutrition တွင် အခွံမာသီးများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကို လျော့ကျစေသည်ဟု ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။ American Journal of Clinical Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အခွံမာသီးကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုစားသော အမျိုးသမီးများသည် အခွံမာသီးထည့်ခဲသော အမျိုးသမီးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အဝလွန်နိုင်ခြေ နည်းပါးပြီး ၈ နှစ်တာကာလအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အစားအသောက်ထဲသို့။ သို့ရာတွင် မြေပဲသည် ဤကိစ္စတွင် အခြားအခွံမာသီးအမျိုးအစားများထက် နိမ့်ပါးကြောင်း ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။ မှန်ပါသည်၊ အခွံမာသီးစားသူများသည်လည်း အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုစားလေ့ရှိကြပြီး လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အချက်များဖြစ်သည့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အခွံမာသီးစားခြင်း၏ရလဒ်များ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ မမျှော်လင့်ထားသော ကောက်ချက်မှာ ကယ်လိုရီများသော အခွံမာသီးများသည် မျှော်မှန်းထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးလာစေခြင်း မပြုနိုင်ပေ။ ဤအချက်အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုမှာ အခွံမာသီးများတွင်ပါရှိသော ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့သည် သင့်ကို ပြည့်ဝစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အစေ့အဆန်များကို အပြည့်ဝါးရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အဆီ၏ 10 မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက အခွံမာသီးမှရရှိသော ကယ်လိုရီများသည် အနားယူချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် အမျိုးအစားဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော် ဤအချက်ကို အပြည့်အဝ သက်သေမပြသေးပါ။