အထိုင်များသောအလုပ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမည်

အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးအကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။ မှန်ပါသည်။ သင်၏အလုပ်အကိုင်ကသင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်များစွာပေးရန်မခွင့်မပြုပါကသင်၏အလုပ်အများစုသည်အထိုင်များနေလျှင်ကော။ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန်သင်မည်သို့ကူညီနိုင်သနည်း။

အနိမ့်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အတွက်အထိုင်များအလုပ်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်အကြားဆက်ဆံရေး၏ Insidious နှင့်ဤအချိန်တွင်တူညီသောအရပ်ဌာန၌နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများစားသုံးမှု။ ပြီးတော့ပိုလျှံတဲ့ကယ်လိုရီတွေရှိရင်ကီလိုဂရမ်တိုးလာတယ်။

ထို့အပြင်စဉ်ဆက်မပြတ်ထိုင်နေမှုကိုတုံ့ပြန်သည့် ဦး နှောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပင်ပန်းနေပြီးသင်အားဆာလောင်မွတ်သိပ်စေသည်ဟုထင်မြင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအချက်အလက်တွေအားလုံးဟာကောင်းတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုအမြန်ဆုံးရပ်တန့်ဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ အဲဒါကမင်းအတွက်ကြီးမားတဲ့အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပေမယ့်အရာအားလုံးကိုအခွင့်အလမ်းအဖြစ်ထားခြင်းဟာလည်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဟာမဟာဗျူဟာတစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုတယ်၊ မလှုပ်မရှားနေချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်မကျဖို့။

ရုံးဝန်ထမ်း၏စည်းမျဉ်းငါးခု -

၁ ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်မြန်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုချွတ်ယွင်းခြင်းမရှိစေရန်၊ သူတို့ကိုနေရာမှပုံသွင်း။ ရွှေ့ပြောင်းရန်မလိုကြောင်းငြင်းဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာသောအစာအိမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုသည်စစ်ပွဲ၏ထက်ဝက်ဖြစ်သည်။ သင်၏မေးစေ့သည်စားပွဲနှင့်အပြိုင်သင့်သည်။ နောက်ကျောမှာဖြောင့်သင့်သည်။ ကျောရိုးကိုလည်းဖြောင့်သင့်သည်။ မှားယွင်းစွာထိုင်ရန်အလုပ်မလုပ်နိုင်သည့်အထူးကုလားထိုင်များသို့မဟုတ်အာနိသင်တိုးမြှင့်သည့်ကူရှင်များရှိသည်။

၂။ ရုံးအလုပ်သမား၏အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်ရှိအစားအစာသည်ပုံမှန်နှင့်မတူပါ။ သင်၏နံနက်စာသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ နေ့လည်စာ - ၂၅၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာ - ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းပြည့်သင့်ပြီးညစာ - နောက်တဖန် ၂၅ ဖြစ်သင့်သည်။

3. သကြားလုံးတွေကို လက်မလျှော့ပါနဲ့။ သင့်ဦးနှောက်သည် အားပြန်သွင်းရန် လိုအပ်သော်လည်း ထိန်းချုပ်ပြီး မှန်ကန်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ။ သစ်သီးခြောက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်ကို ဝယ်ပါ။ အားလုံးပေါင်း၍ ကီလိုဂရမ်ဖြင့် မဟုတ်ပါ။ စားနိုင်သလောက် အတိအကျဝယ်ပါ ဒါမှ များများစားချင်စရာ မလိုပါဘူး။

4. ဗီတာမင်များသောက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားသူတို့ကကူညီလိမ့်မည်။

5. လေ့ကျင့်ခန်းအားလပ်ချိန်ယူပါ။ ဤသည်ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းကသင့်အားထောက်ပံ့ပေးမည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမျိုးမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သေးငယ်သောဆေးများသည်အလွန်အောင်မြင်မှုရနိုင်ပါသည်။ လှေကားထစ်များကိုလမ်းလျှောက်ပါ၊ နေ့လည်စာစားချိန်၊

ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ။ သူတို့မရှိရင်အထိုင်များတဲ့အလုပ်မှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးတာကိုရှောင်ရှားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ အထူးသဖြင့်အဝလွန်နေတဲ့အလေ့အကျင့်ရှိသူတွေ။