မာတိကာ
ရေသည်စွမ်းအင်နှင့်ခွန်အား၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်တစ်နေ့ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရေရရှိမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။ တဖန်သင်တို့၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်အထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဤအရာအလုံးစုံ, အောက်တွင်ဖတ်ပါ။
ရေအသုံးပြုမှုကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတိုင်းနေ့စဉ် ၁.၅-၂ လီတာကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေမည်မျှသောက်သင့်သည်ကိုတိကျစွာတွက်ချက်ရန်အောက်ပါဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပါ။
- အမျိုးသားများအတွက် - ၃၅ x ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်
- အမျိုးသမီးများအတွက် - ၃၁ ခကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးသင့်အလေးချိန်က ၆၀ ကီလိုဂရမ်ဆိုလျှင်တစ်နေ့ရေသောက်သုံးမှုနှုန်း (60 x 60) = 31 ml ။ တစ်ရက်ကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ကိန်းဂဏန်းအားအနည်းဆုံး ၅၀၀ မီလီယံအထိတိုးမြှင့်သင့်သည်။ အားကစားကာလအတွင်းရေအသုံးပြုမှုသည်ထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုကြွက်သားဆဲလ်များနှင့်ပရိုတိန်းအစာကြေများသို့ ၀ င်ရောက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်
တစ်နေ့ဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ
ရေသုံးစွဲမှု၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုလူတိုင်းကြားဖူးကြလိမ့်မည်။ ရေရဲ့အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာရှင်းပြကြပါစို့။
ရေအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များ (၁၀) ချက်
- ရေသည်ဆဲလ်များအတွက်အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိဓာတုဖြစ်စဉ်များကိုစီးဆင်းစေသည်။ သွေးတွင် ၉၀% သောရေ၊ ဦး နှောက် ၈၅%၊ ကြွက်သား - ၇၅%၊ အရိုးများ - ၂၈% ပါဝင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ရေသည်အလွန်အရေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကမလုံလောက်ရင်ကျောက်ကပ်ကပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ ထို့နောက်အသည်းသည်ထောက်ခံမှုရလာသည်၊ ထို့ကြောင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်ရန်သူမ၏စွမ်းရည်သည်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသည်။
- ရေမလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူသိမ်နှင့်အဆစ်များကိုထိခိုက်သည်။ ယင်းတို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ နှလုံးနှင့်အဆုတ်စသည့်အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရည်ကိုယူသည်။
- တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအကြောင်း ဦး နှောက်ကိုဆာလောင်နေတဲ့အချက်ပြမှုအတွက်အမှားတွေလုပ်မိတတ်ကြတယ်။ သငျသညျအစာစားလိုသည်ဟုခံစားရလျှင်ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
- ရေ၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသတ္တုဓာတ်ဆားများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်း၏ဖြတ်သန်းမှုသည်ဒေသနှင့်၎င်းဖြတ်သွားသောကျောက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပိုများသောမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အခြားဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါဝင်သည်။
- သောက်သုံးရေမရရှိခြင်းကြောင့်ရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်ပြီးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူသည်ဆဲလ်နှင့်ပြင်ပဆဲလ်အရည်မှရေကိုထုတ်ယူပြီးနောက်သွေးစီးဆင်းမှုမှစတင်သည်။
- ရေထဲမှာကယ်လိုရီ ၀ င်ပြီးဒါကိုမစိုးရိမ်ဘဲသင်သောက်နိုင်ပါတယ်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများမှချက်ချင်းမသန့်ရှင်းနိုင်ပါ။ ဤသည်ချက်ချင်းခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ချောင်ဖြစ်လာသည့်အရေပြား၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်သည်, သူမ၏ဝက်ခြံ။ စကားမစပ်၊ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုဂရုစိုက်ပါကပါးစပ်သန့်ရှင်းမှုကိုလိုက်နာရန်မမေ့ပါနှင့်။ သွားများရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအတွက်အရည်အသွေးမြင့်ဝန်ဆောင်မှုများကိုဤနေရာတွင်ရယူနိုင်ပါသည်။ http://stomatologis.ru/
- ရေသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကိုဗီတာမင်များနှင့်အင်ဇိုင်းများကိုပို့ဆောင်ပေးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည်အူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ပုံမှန်အရည်မရှိခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အစာကြေခြင်းအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။
လူတစ်ယောက်သည်ရေငတ်သည်ဟုခံစားရသောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ရေခန်းခြောက်မှုကိုဖော်ပြသည့်ကိုယ်ခန္ဓာမှလေးနက်သောနိုးထခေါ်ဆိုမှုဖြစ်သည်။ ဒီပြည်နယ်ကိုရောက်ဖို့မလိုပါဘူး။ သို့သော်တစ်နေ့လုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေသောက်ရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းအကြံပေးချက်များကိုအသုံးပြုရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
- သင်၏တစ်နေ့တာကိုရေတစ်ခွက်နှင့်စတင်ပါ။ နံနက်ခင်းအိပ်ရာကိုကြိုက်လျှင်ရေတစ်ပုလင်းဘေးရှိညဘက်တွင် ထား၍ နိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းသောက်ပါ။
- အမြဲတမ်းကျောင်းသို့ယူသွားပါသို့မဟုတ် ၁.၅ လီတာရေဘူးတစ်ပုလင်းပါ။ ၎င်းကိုအမြဲတမ်းသိမ်းထားပါ၊ SIP မှ SIP သည်အိုးထဲသို့မည်သို့လွတ်မည်ကိုသင်သတိမပြုမိပါ။
- ပုံမှန်သောက်သုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မေ့သွားပါကမိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုဖုန်းပေါ်မှဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ရေမည်မျှသောက်ရမည်ကိုသင့်အားသတိပေးရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရေခန့်မှန်းချက်သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေလောင်းခြင်း။
- ည ဦး ယံ၌ညစာအတွက်အပိုဝေမျှကနေရေတစ်ခွက်ကိုချွေတာ။ အကယ်၍ ညအချိန်တွင်အစာစားခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်လိုပါကသင်၏ရေငတ်မှုကိုအချိန်ကိုက်ပါ။ သို့သော်အိပ်ရာမဝင်မီရေမသောက်ရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ကိုပိုမိုမိုင်ပေါင်းများစွာသွားပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ရေအရသာတိုးတက်စေရန်သံပုရာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေမသောက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလိမ့်မည်မဟုတ် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံးပြုလာပြီး၎င်းလိုအပ်ကြောင်းကိုသူသတိရစေလိမ့်မည်။
သို့သော်သင်စိတ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှ။ ၎င်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသားအပေါ်ဝန်ကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောရေထက်မပိုသင့်ပါ။
ရေအသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ
- အစာစားချိန်၌ရေကိုမသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင်အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ အောက်နှင့် ၄၅ မိနစ်အတွင်းတွင်မသောက်ပါနှင့်။
- လေ့ကျင့်သည့်နေ့တွင်သောက်သုံးရေ 0.5-1 လီတာတိုးမြှင့်ပြီးသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် အတန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်.
- ရေကိုသန့်စင်သောပုံစံဖြင့်သောက်သုံးပါ။ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ လီမွန်ရည်၊ ဖျော်ရည်တို့ကိုထည့်မတွက်ပါ။
- ကော်ဖီသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအစိုဓာတ်ကိုရယူသည်။ ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ရရှိစေရန် ၂ ခွက်ရေရှိသင့်သည်။
- သောက်သုံးရေ၏စံပြအပူချိန် - ၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဤသည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပူနွေးစေရန်အတွက်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုတိုးပွားစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော်ရေအေးလွန်းခြင်းကြောင့်လည်ချောင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ကလိုရင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောညစ်ညမ်းပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောရေကိုသုံးရန်မလိုလားပါ။
နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်, တစ်နေ့လျှင်ရေမည်မျှရိုးရှင်းပါသည်။ သေးငယ်သောကိစ္စ - ၎င်းကိုစတင်လေ့လာရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေအသုံးပြုမှုကိုမေးခွန်းထုတ်မထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- အိမ်တွင်တင်ပါးအတွက်ထိပ်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀: ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးစာနယ်ဇင်းတင်းကျပ်စွာ
- ထိပ်တန်းခြေထောက်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်