အနီရောင်ဆန်ကိုရေတွင် ၂-၃ နာရီစိမ်ထားပါ၊ ရေဆေးပြီးဇလုံတစ်ခုထဲသို့ပြောင်းပါ။ ရေကို ၁: ၂၊၅ အချိုးနှင့်ထည့်ပြီး ၃၅ မိနစ်မှ ၁ နာရီကြာအောင်ချက်ပါ။
ဆန်နီဘယ်လိုချက်နည်းနည်း
ထုတ်ကုန်များ
ဆန်နီ - ၁ ခွက်
ရေ - ၄ ခွက်
ထောပတ် (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း
ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ပြင်ဆင်မှု
၁။ လိုအပ်လျှင်ဆန် ၁ ခွက်ဖလားကိုစစ်ပြီးခြင်များနှင့်ကျောက်များကိုဖယ်ရှားပါ။
၂။ ရွေးချယ်ထားသောဆန်ကိုရေထုအောက်တွင်သေသေချာချာဆေးကြောပါ။
၃။ ဆန်ကိုအောက်ခြေဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။
၄။ ရေအေး (သို့) ပူ၊ ရေ ၂.၅ ခွက်ကိုဆန်အပေါ်လောင်းပါ။ ရလဒ်အတွက်အရေးမကြီးပါ။ ထို့ကြောင့်လွယ်ကူစွာသုံးပါ။
အရသာအတွက်ဆားနှင့် 5. ရာသီ။
6. မြင့်မားသောမီးကျော်ဓာတ်ငွေ့ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ရေပြုတ်ရန်စောင့်ဆိုင်း။
၇။ ရေပြုတ်ပြီးနောက်အပူကိုနိမ့်ကျအောင်လျှော့ချပြီးထမင်းကို ၃၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ သတိပြုရမည်မှာဆန်နီသည်အပူနည်းသောအချိန်တွင်ပင်များပြားသောရေမြှုပ်များကိုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်ရံဖန်ရံခါတွင်ရေသည်လွတ်သွားခြင်းရှိမရှိကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
၈။ ရေပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအမြှုပ်များကိုဇွန်းနှင့်ဖယ်ပါ။
၃၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်နူးညံ့မှုရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းမှုမရှိလျှင်၎င်းကိုအဖုံးအောက်၌အပူနိမ့်သောနေရာတွင်နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ထားရှိပြီး၊ ရေအားလုံးသည်အစေ့များထဲသို့စုပ်ယူသင့်သည်။
၁၀။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့) ထောပတ်တစ်ဇွန်း ၁ လုံးကိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဆန်ပူထဲသို့ထည့်ပြီးဘေးချင်းသို့မဟုတ်လွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်ရောနှောပါ။
အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ
ဆန်နီသည်ဗီတာမင်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သော၎င်း၏အခွံမာကျသောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဆန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအခွံကြောင့်ဆန်နီသည်ပုံမှန်ဆန်ကဲ့သို့သောပိုးထည်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ကြမ်းတမ်းပြီးအစိမ်းရောင်ဖြစ်သောကြောင့်လူတိုင်းဆန်နီကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ကြိုက်နှစ်သက်မည်မဟုတ်ချေ။ သို့သော်သင်သာမန်နှင့်အနီရောင်ဆန်ကိုရောစပ်လျှင် (နမူနာတစ်ခုအတွက် ၁ း ၁ ကိုအကြံပြုသည်။ ထို့နောက်အရသာပေါ် မူတည်၍ အချိုးအစားကွဲပြားနိုင်သည်), သင်ကအရသာရှိသောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်ပန်းကန်ကိုကောက်ဆန်မုန့်နှင့်အနံ့ရစေသည်။
မစားခင်သံပုရာရည် (သို့) သံပုရာရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲဖွဲကျလျှင်အဆင်သင့်ဖြစ်သောထမင်းသည်အထူးအရသာရှိသည်။ အနီရောင်ဆန်ကိုသကြားဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီးနွားနို့နှင့်သစ်သီးခြောက်တို့နှင့်အတူလွတ်လပ်သောအချိုပန်းကန်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။
ဆန်နီအမျှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပေးပြီးအလေးချိန်ကိုလည်းလျှော့ချပေးသည်။
၂၀၁၇ ဇွန်လတွင်မော်စကိုရှိဆန်နီ၏ပျမ်းမျှကုန်ကျစရိတ်သည်ရူဘီ ၁၀၀ / ၅၀၀ ဂရမ်မှဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းကျေနပ်မှုကိုတစ်နှစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။
ဆန်နီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၃၃၀ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်သာဖြစ်ပြီး၊ ပုံမှန်ထက် ၁၄ ကီလိုဂရမ်သာလျော့နည်းသည်။