buckwheat ဂျုံယာဂုကိုနို့နှင့်ရေ၌ ၂၅ မိနစ်ပြုတ်ပါ။
buckwheat ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နည်း
ထုတ်ကုန်များ
Buckwheat - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
ရေ - 1 ဖန်ခွက်
နို့ - 1,5-2 ခွက်
ထောပတ် - 1 ဇွန်း
ဆား - 1 အဖြစ်တော့
သကြား - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း
- အဆိုပါ groats နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်ထိပုတ်ပါရေနှင့်ဖြည့်ပါ။
- ရေမျက်နှာပြင်မှရေပေါ်အပင်အပျက်အစီးများကိုနှိုးဆော်ပြီးဖယ်ရှားပါ။
- ဂေါ်ပြားကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ထည့်ပြီးရေနွေးအိုးထဲတွင်ယခင်ကအပူပေးခဲ့သောရေဖြင့်ဖုံးထားပါ။
- တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- နို့ကိုလောင်း။
- ဆား၊ သကြားထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။
- နောက်ထပ် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
- အနိမ့်အပူကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။
- အပူချိန်နိမ့်ပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်ကြာအောင်ထားပါ။
- ဂျုံယာဂုတွင်ထောပတ်ဇွန်းတစ်လုံးကိုလှီးဖြတ်ပါ။
- ဂျုံယာဂုကိုနောက်ထပ် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ပိတ်ထားသည့်အဖုံးအောက်တွင်စိုက်ကြည့်ပါ။
- ဖလားများ ထပ်မံ၍ အချိန်နှင့်နေရာတစ်ခုကိုရောမွှေပါ။
အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ
- ဂျုံယာဂု၏အထူအရည်၏ဆူပွက်၏ကြာချိန်အားဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ထင်မြင်ချက်တွင်ဂျုံယာဂုသည်အရည်များလွန်းပါကပိုလျှံသောအစိုဓာတ်ကိုအငွေ့ပြန်စေပြီး၊ သင်သည်ဂျုံယာဂုကိုပိုကြိုက်လျှင်နို့အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါ။
- နို့ကိုဂျုံယာဂုတွင် ၃-၄ ဆပိုသောကောက်နှံများထည့်သည်။ ဒါဟာအားလုံးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂျုံယာဂုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။
၅ လအရွယ်မှကလေးတစ်ယောက်အတွက် buckwheat ယာဂုချက်ပြုတ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းသည်ဆေးဆိုင်များသို့မဟုတ်မုန့်ဆိုင်များတွင်ရောင်းချသော fructose ရည်ဖြင့် granulated သကြားကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ပြီးသောအခါဂျုံယာဂုကိုတစ်သားတစ်ဆန်တည်းဖြစ်စေရန်ပွတ်တိုက်သင့်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်။
-သကြားအတွက်သဘာဝအစားထိုးအဖြစ် Buckwheat ဂျုံယာဂုသည် black quiche-mish raisins, apricots ခြောက်နှင့် candied အသီးများကဲ့သို့ခြောက်သွေ့သောအသီးများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။ သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျော၊ သို့မဟုတ် apricot ကဲ့သို့သစ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။ အံသွားများသည်ဂျုံ၊ နို့ဆီ၊ ပျားရည်နှင့်ခြစ်ထားသောချောကလက်တို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
Buckwheat သည်ပရိုတင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှုများသည့်စီရီရယ်များထဲမှအစစ်အမှန်မှတ်တမ်းတင်သူဖြစ်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအရ buckwheat တွင်ထုတ်ကုန် ၁၃ ဂရမ်တွင်အသားဓာတ် ၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်လျှင်ပုလဲမုယော၌တူညီသောအညွှန်းသည် ၃.၁ ဂရမ်သာရှိသည်။
- ချိုသော buckwheat ဂျုံယာဂုသည်ကလေးများအတွက်သင့်တော်ပြီးပန်းသီး (သို့) ငှက်ပျောသီးနှင့်စားနိုင်ပါသည်။ လူကြီးများသည်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူယာဂုကိုကြိုက်ကောင်းကြိုက်နိုင်သည်။ ဆားနယ်ထားသော buckwheat ယာဂုသည်ကြက်သွန်နီကြော်၊ ဘေကွန်၊ မှို၊ အချဉ်မုန့်တို့နှင့်အရသာရှိသည်။ ထို့ပြင် buckwheat ယာဂုသည်အရည်မဟုတ်လျှင်၎င်းကိုအချဉ်ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
- အကယ်၍ သင်သည်“ bastards” အတွက် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်လိုလျှင်ပထမရေခွက် (၂) ခွက်တွင်ရေခွက် (၂) ခွက်တွင်ရေကိုပြုတ်ပြီးနောက်မှနို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ရမည်။
- ကယ်လိုရီတန်ဖိုး ရေပေါ်မှာ buckwheat ဂျုံယာဂု - 90 kcal / 100 ဂရမ်, နို့ပေါ် - 138 kcal ။
- ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ buckwheat ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိ, ဂျုံယာဂုအဖုံးအောက်မှာချက်ပြုတ်ထားသည်။ ထောပတ်၊ ဆားနှင့်သကြားထည့်သည့်အခါမှသာလျှင်လှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်သည်။ ပါဝင်မှုအားလုံးသည်ချိုသော (သို့) ငန်သောအရသာနှင့်ပြည့်နှက်နိုင်ရန်အတွက်ဆားနှင့်သကြားတို့ကိုချက်ပြုတ်မကုန်မီမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဂျုံယာဂုတွင်ထည့်သင့်သည်။
buckwheat ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းများကိုကြည့်ပါ။