စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းသည် လနှင့်နှစ်များကြာအောင် ဆွဲယူနိုင်သော ဇာတ်လမ်းရှည်ကြီးဟု ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ထင်မြင်နေပါသည်။ တကယ်တော့အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာအများစုကို အစည်းအဝေးအနည်းငယ်အတွင်း ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလိုလိုပြောဆိုမှုတစ်ခုအဖြစ် စိတ်ကူးကြည့်ကြသည်။ မဟုတ်ဘူး၊ ကုထုံးဆရာက ဖောက်သည်တွေကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ မသင်ယူမချင်း သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုပါ။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ လုပ်ငန်းကိုအောင်မြင်ပြီးသည်နှင့်၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာရန်မလိုအပ်ပါ။
လေ့လာမှုများအရ ပြဿနာအများစုသည် နှစ်ရှည်၊ နှစ်ရှည်ကုထုံးမလိုအပ်ပါ။ Wisconsin-Madison တက္ကသိုလ်မှ အတိုင်ပင်ခံ စိတ်ပညာရှင် Bruce Wompold က "ဟုတ်ပါတယ်၊ အချို့သော ဖောက်သည်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့ နာတာရှည်အခြေအနေများအတွက် ကုသပေးသူများကို တွေ့ကြသော်လည်း ဖြေရှင်းရန် မခက်ခဲသော အများအပြားလည်း ရှိသည် (အလုပ်တွင် ပဋိပက္ခကဲ့သို့)။"
ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင် စိတ်ရောဂါကုထုံးသည် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်နိုင်သည်- သင်သည် ရက်ချိန်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်၊ သင်၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီရန် အချို့သောကိရိယာများကိုရယူပြီးနောက် ထွက်ခွာပါ။
“ဖြစ်ရပ်များစွာတွင်၊ ဆယ်နှစ်ဆက်ဆက်သည် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေရန်လုံလောက်သည်” ဟု US National Council for the Behavioral Sciences ၏အကြီးတန်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေး Joe Parks ကသဘောတူသည်။ American Journal of Psychiatry တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက စိတ်ရောဂါကုထုံး ဖောက်သည်များအတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 8 sessions သည် လုံလောက်ပါသည်။1.
ရေတိုစိတ်ရောဂါကုထုံး၏ အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားမှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ဖြစ်သည်။
တွေးခေါ်ပုံပုံစံများကို ပြုပြင်ခြင်းအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များသည် ရလဒ်များရရှိရန် အခြားနည်းလမ်းများနှင့်လည်း CBT ကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
Pennsylvania ရှိ State College မှ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Christy Beck က “ပြဿနာရဲ့ အရင်းခံကို ရောက်ဖို့ အချိန်ပိုကြာပါတယ်။ သူမ၏အလုပ်တွင်၊ သူမသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကစ၍ နက်နဲသောပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် CBT နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနည်းများကို အသုံးပြုသည်။ အခြေအနေမှန်ပြဿနာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြေရှင်းဖို့ ဆွေးနွေးပွဲအနည်းငယ်က လုံလောက်ပါတယ်” ဟု သူမက ဆိုသည်။
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော အရာများသည် အလုပ်တွဲလုပ်ရန် နှစ်များစွာကြာသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ Bruce Wompold ၏အဆိုအရ အထိရောက်ဆုံး စိတ်ကုထုံးဆရာများသည် စာနာနားလည်နိုင်မှု၊ နားထောင်နိုင်မှု၊ ကုထုံးအစီအစဉ်ကို ဖောက်သည်အား ရှင်းပြနိုင်မှု စသည့် အရည်အသွေးများအပါအဝင် လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်သော အရည်အချင်းများရှိသည်။ ကုသမှု၏ ကနဦးအဆင့်သည် သုံးစွဲသူအတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။
“အဆင်မပြေတဲ့၊ ခက်ခဲတဲ့အရာတွေကို ဆွေးနွေးရမှာပေါ့” ဟု Bruce Wompold က ရှင်းပြသည်။ သို့သော်၊ အစည်းအဝေးအနည်းငယ်ပြီးနောက်၊ client သည် ပိုကောင်းလာသည်။ သို့သော် သက်သာရာမရပါက ကုထုံးဆရာနှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
Joe Park က “ကုထုံးဆရာတွေကလည်း အမှားတွေ လုပ်နိုင်တယ်။ "ဒါကြောင့် ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ပူးတွဲသတ်မှတ်ပြီး စစ်ဆေးကြည့်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ဥပမာ- အိပ်ရေးဝအောင်၊ နေ့စဥ်အလုပ်တွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဆောင်ဖို့၊ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နည်းဗျူဟာတစ်ခုက အလုပ်မဖြစ်ရင် နောက်တစ်ခုက ဖြစ်နိုင်တယ်။
ကုထုံးကို ဘယ်အချိန်မှာ အဆုံးသတ်ရမလဲ။ Christy Beck ၏ အဆိုအရ နှစ်ဖက်စလုံးသည် ဤပြဿနာနှင့် ပတ်သက်၍ အများသဘောတူရန် လွယ်ကူသည်။ “ကျွန်မရဲ့ လက်တွေ့မှာတော့ ဒါဟာ အများအားဖြင့် အပြန်အလှန် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါပဲ” ဟု သူမက ဆိုသည်။ "ကျွန်ုပ်သည် ဖောက်သည်အား လိုအပ်သည်ထက် ပိုကြာအောင် ကုသမှုခံယူရန် ကျွန်ုပ် မတားထားသော်လည်း ၎င်းအတွက် ရင့်ကျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။"
သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖောက်သည်များသည် ၎င်းတို့ရောက်လာသော ဒေသဆိုင်ရာပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီးသည့်တိုင် ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုကြသည်။ “လူတစ်ယောက်က စိတ်ကုထုံးက သူ့ကိုယ်သူ နားလည်စေပြီး သူ့ရဲ့အတွင်းပိုင်းကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပေးတယ်လို့ စိတ်ကုထုံးက ခံစားရရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်” ဟု Christy Beck က ရှင်းပြသည်။ "ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အမြဲတမ်း ဖောက်သည်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။"
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, Vol. 167, № 12 ။