ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းကို တားမြစ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေသည်။ စိတ်ခံစားမှုကို ဖိနှိပ်ရန် အဘယ်ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသနည်းဟု စိတ်ရောဂါကုထုံးပညာရှင် Artur Chubarkin က နှစ် 30 ကျော်ကြာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသူဖြစ်သည်။
somatic ပြဿနာများစွာသည် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုနှင့် အပြုအမူပုံစံများအပေါ် အခြေခံသည်။ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ၎င်းတို့ကို “ပိုးဟပ်ခေါင်း” ဟု နောက်ပြောင်ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ထိုသို့သော အတွေးအခေါ်များသည် အခြေအနေနှင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်အတွက် ရှိပြီးသား စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ စိတ်ခံစားမှုဗဟိုချက်သည် ၎င်း၏ ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံအရ၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းအခြေအနေများ ပြောင်းလဲစေရန် ချိန်ညှိရန် တာဝန်ရှိသော အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်၏ အလယ်ဗဟိုနှင့် သုံးပုံနှစ်ပုံသည် တိုက်ဆိုင်နေသည်။
အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများပါရှိသော အသီးအနှံစင်တာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာချိန်ညှိရန် ရပ်တန့်သွားပြီး အသီးအပွင့်ဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှု ကြီးထွားလာသည်။ အသီးအပွင့်-သွေးကြော dystonia အပြင် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ဆီးအိမ်နှင့် သည်းခြေအိတ်တို့တွင် ပေါက်ဖွားလာသော dystonia များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအဆင့်ကို ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ မပျက်စီးသော်လည်း လူနာအား သိသာစွာ နှောင့်ယှက်ပြီး စစ်ဆေးမှု တစ်စုံတစ်ရာ ထုတ်ဖော်ခြင်း မရှိသောအခါ ဤအဆင့်ကို ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ချို့ယွင်းမှု အဆင့်ဟု ခေါ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် adrenaline နှင့် cortisol များထုတ်လွှတ်မှုနှင့်အတူ ရှိပြီးသားလက္ခဏာများအကြောင်း (စိတ်လှုပ်ရှားမှုမှ ထိတ်လန့်ခြင်းအထိ) အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စိတ်ခံစားမှုဖြင့် မီးထဲသို့ လောင်စာဆီ ထည့်ပေးသည်။ အချိန်အတန်ကြာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုအခြေအနေတွင်ရှိနေသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခု ပျက်စီးသွားသည်ကို စစ်ဆေးမှုအတွင်း တွေ့ရှိရသည်။
somatic ရောဂါဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်နောက်ထပ်ယန္တရားရှိပါတယ်။ သဘာဝရှိ တောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များ၏ အပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုသည် အမြဲတမ်း အလွန်တိကျပါသည်။ လူတစ်ဦးတွင် “မှန်-မှား” နှင့် “သီလ-အကျင့်ပျက်” ဟူ၍ စစ်ထုတ်ခြင်း နှစ်ခုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေဘောင်ကို ကျော်လွန်သွားသော စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များ၏ ကော်မရှင်ကို တားမြစ်ထားသည်။ ဇကာ-တားမြစ်ချက်၊ ဇီဝဗေဒအရ၊ အလိုအလျောက်မွေးဖွားပြီးသော စိတ်ခံစားချက်ကို မပြသရန်၊ ကြွက်သားအချို့ကို ဖိသိပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် အာရုံကြောကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း၊ ကုပ်ကုပ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပုံ။
လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ အမှုအခင်းများ၏ 70-80% တွင်၊ "မှန်သည်" မဟုတ်ဘဲ နောက်ပြန်ဆုတ်နေနိုင်သည် ။ ကြွင်းသောအရာသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဖြင့် ငြိမ်း၏။
ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား ကျွန်ုပ်တင်ပြသော အရိုးရှင်းဆုံး ဥပမာမှာ သူ့ကိုယ်ပေါ်တွင် နှင်းမှုန်များစုပုံနေသော သစ်ကိုင်းတစ်ခု၏ ပုံဖြစ်သည်။ နှင်းလျှောစီးခြင်းဆိုသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ “နောက်ဆုံးနှင်းပွင့်” သည် အလွန်အမင်း နှင်းမှုန်များ ရှိနေခြင်းအတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ကိုင်း" ဘယ်မှာချိုးတာလဲ။ အားနည်းသောနေရာများတွင် ၎င်းတို့သည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။ "ဘဏ်ခွဲ" ကိုဘယ်လိုကူညီမလဲ။ ဗျူဟာအရ - လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ပြောင်းလဲပါ။ နည်းဗျူဟာကျကျ - ပုံမှန်လှုပ်ပါ။
ထို့ကြောင့်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုစနစ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် အထူးကြပ်မတ်နည်းလမ်း ၄-၆ ပါးရှိရန်၊ ၎င်းတို့ကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အထိ ပုံမှန်အသုံးပြု၍ အသက်ရှင်စဉ်ကာလ၏ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အကျပ်အတည်းရှိနေခြင်း၊ . ပျမ်းမျှအားဖြင့် အလုပ်လုပ်သော ကြွက်သားတစ်ခုသည် သွေးထဲမှ adrenaline ကိုယူကာ လောင်ကျွမ်းစေသည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အပြုအမူ၏ အပွင့်လင်းဆုံးနှင့် သဘာဝဆန်မှုလည်းဖြစ်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ အမှုအခင်းများ၏ 70-80% တွင်၊ "မှန်သည်" မဟုတ်ဘဲ နောက်ပြန်ဆုတ်နေနိုင်သည် ။ ကြွင်းသောအရာသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ဖြင့် ငြိမ်း၏။ ထို့အပြင်၊ သဘာဝတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ထူးထူးခြားခြား တစ်ရက်ပေးသည်- အကယ်၍ သင်သည် အထက်လူကြီးထံမှ မိမိကိုယ်ကို ချုပ်နှောင်ထားပါက- တင်းမာမှုစတင်ပြီးနောက် ပထမနေ့တွင်၊ ရုန်းထွက်ရန် လွယ်ကူသွားမည်ဖြစ်သည်။
စိန့်ပီတာစဘတ် စိတ်ရောဂါကုထုံးကျောင်းမှ “အာရုံကြော” ရောဂါကို ဖြစ်စေသော နောက်ထပ် သိသာထင်ရှားသော အချက်တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အချက်ပြမှုများကို သတိမပြုမိနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည့် အလက်ဆီသီမီးယား (Alexithymia) ဖြစ်သည်။ Alexithymic အညွှန်းကိန်းသည် 20% (အခြေအနေကောင်း) မှ 70% အသိအမှတ်ပြုခြင်းမဟုတ်သော သို့မဟုတ် အချက်ပြများ၏ ပုံပျက်ခြင်းအထိ ကွာဟသည်။
လက်တွေ့မှာ 70% စိတ်ရှုပ်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုအတိုင်းအတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ညာဘက်ခြမ်း (ညာလက်သန်သူများ) သည် စိတ်ခံစားမှု (စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပုံဆောင်တွေးခေါ်မှု) ကို အသိအမှတ်ပြုရန် တာဝန်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်ပြိုင်သည် ဘယ်ဘက်ခြမ်း (တိကျသော-ယုတ္တိတန်သော၊ သင့်လျော်သော တွေးခေါ်မှု) ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သူသည် သူ၏ “လိုချင်မှု” ၌ မကြာခဏ စိတ်ရှုပ်တတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုဦးတည်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် "မိမိကိုယ်ကို" ပြန်လည်နေထိုင်ရန်ကူညီသည်။