မာတိကာ
အပူထုပ်ခြင်း၏အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို SPA အလှပြင်ဆိုင်များတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရုပ်ရှင်သို့ကပ်ထားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အသားအရေအတွက်အထူးမျက်နှာဖုံးသည်“ ချွေးပေါင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု” ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အပေါက်များကိုချဲ့နိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်ချွေးထွက်စေသည်။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် - ပူနွေးစေသောဖွဲ့စည်းမှု၊ အစားအစာထုပ်ခြင်း၊ နွေးထွေးသောစောင်သို့မဟုတ်နွေးထွေးသောအဝတ်အစားများ၊ ချွဲချွတ်စက်၊
ပူထုပ်ပိုး၏စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ
လူအများစုကအအေးခံခြင်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပိုကောင်းသည်ဟုထင်ကြသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများကိုအပူပေးခြင်းသည်အဆီကိုမခွဲဘဲသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ချွေးထွက်စေသည်။ သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုမပြောင်းလဲပါကပူပြင်းစွာထုပ်ခြင်းကြောင့်သင်ဆုံးရှုံးသွားမည့်စင်တီမီတာများပြန်လာလိမ့်မည်။
“ ချွေးပေါင်းအိမ်အကျိုးသက်ရောက်မှု” ကြောင့်မျက်နှာဖုံးမှအာဟာရဓာတ်များသည်အရေပြားထဲသို့ပိုမိုစိမ့်ဝင်သည်။ အပူချိန်မြင့်တက်မှုသည်တစ်သျှူးများ၌သွေးလည်ပတ်မှု၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ ချွေးဂလင်းများအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဖောရောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အပူအစိတ်အပိုင်းကိုသုံးသည်-ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း၊ မုန်ညင်း၊ ပျားရည်၊ ကော်ဖီ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၊ အခြေခံကို ၃၇-၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူ ပေး၍ သုံးသည်။
အခြေခံအတွက်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများအနက်မှတစ်ခုကိုသုံးပါ။ ရေညှိ၊ ပင်လယ်ရွှံ့၊ ရွှံ့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပျားရည်
, puffiness ၏စစ်မှန်သောအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ရန်, အစားအစာကိုပြောင်းလဲလေ့ကျင့်ရေးစတင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံကိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှု, အတူတကွခြုံနှင့်အတူ, သငျသညျအပိုဆောင်းအလေးချိန်နှင့် cellulite အကြောင်းကိုမေ့လျော့ကူညီပေးပါမည်
10-15 လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြီးနောက်ပူထုပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်ပိုသော (ကယ်လိုရီ) ကိုထုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ပြင်းထန်သော cellulite နှင့်အတူ, သင်တန်း 1.5-2 လအထိတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သင်တန်းများအကြားအနားယူမှုသည်အနည်းဆုံးတစ်လဖြစ်သည်။
ထုပ်များအတွက်အသားအရေကိုပြင်ဆင်နည်း
ရေထုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်အသားအရေသန့်စင်ဆေးကြောခြင်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင်ပူပူနွေးနွေးနှင့်အအေးကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ဆပ်ပြာနှင့်ရေချိုးသည့်ဂျယ်လ်နှင့်ရေဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ပွတ်တိုက်နှင့်ခက်ခဲသောအဝတ်လျှော်၏အကူအညီဖြင့်, အနှိပ်နှင့်သန့်ရှင်းရေး။
ကော်ဖီသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားကို အခြေခံ၍ scrub သည်ခဲယဉ်းသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်-အချိုမှုန့်တစ်ဇွန်းကိုကော်ဖီတစ်ဇွန်းနှင့်ရောပါ။ အဓိက, မှာသင်ပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောသည်အရေပြားကိုမခြစ်မိပါစေနှင့်။ အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းသည်ပူသောအ ၀ တ်များကိုလုံးဝဆန့်ကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ပြင်ဆင်ပြီးနောက်၊ အရေပြားပေါ်တွင်နွေးထွေးသောဖွဲ့စည်းမှုကိုချက်ချင်းလိုက်နာရန်၊ အစားအစာဖလင်ဖြင့်ပြုပြင်ရန်၊ နွေးထွေးသောအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ရန်နှင့်အလျားလိုက်အနေအထားကိုမိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ အထိလိုအပ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါကအပူထုပ်သည်ကြာသောအအေးထုပ်၏ကြာချိန်ထက်နည်းသည်။
ပူထုပ်ဖို့ Contraindications
အအေးခံခြင်းထက်ပူသောခြုံခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်အချက်များရှိပါသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများကိုမပြုလုပ်နိူင်ပါ။ ပcontrိသန္ဓေတားဆီးခြင်းသည် varicose vins နှင့် thrombophlebitis၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ရာသီလာခြင်း၊ မျက်နှာဖုံး၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့်ရောဂါများဖြစ်သည်။
သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်၊ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိကြောင်းသေချာစေရန်၊ ထုပ်လုပ်သည့်အချိန်ကိုမတိုးပါနှင့်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုပြုပါ - သင်ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၎င်းကိုရပ်တန့်ပါ။
ရက်အနည်းငယ်လောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ အရေပြားအဖုအပိမ့်များ၊ အရည်ကြည်ဖုများ၊ ယားယံခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အထက်ဖော်ပြပါအားလုံးသည်ဓာတ်မတည့်မှုရှိနေကြောင်းဖော်ပြသည်။
ပူထုပ်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများ
ထုပ်ပိုးများကို အပူပေးရန်အတွက် အလှကုန်ဖော်မြူလာများစွာရှိသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး အမှတ်တံဆိပ်များမှာ Natura Siberica၊ GUAM ဖြစ်သည်။ စျေးနည်းသောထုတ်ကုန်များ - Floresan၊ Vitex၊ ချီးမွမ်းခြင်း။ အိမ်တွင် warming mask ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုစဉ်းစားပါ။
ပငျလယျမျှော: ရေပူအပူချိန် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိကျလာသောအခါအရေပြားနှင့်သက်ဆိုင်ပြီးရုပ်ရှင်ကားတစ်ချပ်နှင့်ကပ်ကာအပူချိန် ၅၀-၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၅ မိနစ်ကြာခြောက်သွေ့သောကြိတ်ခွဲထားသောဇွန်း ၂-၄ ဇွန်းစိမ်ပါ။
ရွှံ့အချဉ်မုန့်၏သမမျှတမှုသို့အလှကုန်ပင်လယ်နွံ ၅၀ ဂရမ်ကိုရေနွေးနှင့်ရောပါ။
ပျားရည်အပူရေ ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိရေထဲရှိသဘာဝပျားရည် ၂ ဇွန်းကိုအပူပေးပါ။ မုန်ညင်း၏ဇွန်း ၁/၂ ထည့်ပါ။
ဆီသံလွင် (သို့) ဗာဒံဆီ ၂ ဇွန်းတွင်လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာနှင့်ကျွဲကောသီးတို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ ၃ စက်ကိုထည့်ပြီးရေနွေးဖြင့် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်သို့အပူပေးပါ။
ရွှံ့: ၅၀ ဂရမ်အပြာရွှံ့စေးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ဂျင်းတို့ရောနှောပါ၊ လိမ္မော်သီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၅-၁၀ ကျပြီးထည့်ပါ။ ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူရှိန်ဖြင့်ရေမွှေးပါရှိသည်။
ဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်နွေးထွေးစွာဝတ်စားဆင်ယင်ကာစောင်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသင့်သည်။ ထုပ်ပိုးနေစဉ်အတွင်းသင်ပူနွေးသင့်သည်။ သို့သော်သင်ရုတ်တရက်ပြင်းထန်လောင်သောခံစားမှုကိုခံစားရလျှင်သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၎င်းကိုပူနွေးသောရေနှင့်အတူချက်ချင်းဆေးကြောပါ။ ထုပ်ခြင်းသည်သာယာလှပသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသင့်သည်။ ရေရှည်တည်တံ့ပြီးမြင်သာသောရလဒ်ရရှိရန်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုလိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။