မာတိကာ
“ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိပါ”၊ “ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီပါ”၊ “အရုပ်များအတွက် စိတ်ပညာ”… ရာနှင့်ချီသော ထုတ်ဝေမှုများနှင့် ဆောင်းပါးများ၊ စမ်းသပ်မှုများနှင့် အင်တာဗျူးများသည် စိတ်ပညာရှင်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါက မှန်ပါတယ်၊ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အတည်ပြုပေမယ့် အခြေအနေတိုင်းမှာ မဟုတ်ဘဲ တိကျတဲ့အချက်တစ်ခုအထိသာ ဖြစ်ပါတယ်။
"ဘာကြောင့် ဒီစိတ်ပညာရှင်တွေကို လိုအပ်တာလဲ။" အမှန်စင်စစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရှိဆုံး၊ အရင်းနှီးဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်များကို သူစိမ်းတစ်ဦးနှင့် မျှဝေကာ အဘယ်ကြောင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ စာအုပ်စင်များတွင် “ကျွန်ုပ်တို့၏အစစ်အမှန်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်” သို့မဟုတ် “လျှို့ဝှက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကတိပေးထားသည့် စာအုပ်စင်များပေါ်တွင် အရောင်းရဆုံးသူများနှင့် ထုနှက်နေသောအခါတွင် ၎င်းအတွက် သူ့ကိုပင် ပေးချေသင့်သနည်း။ » ? ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီဖို့ ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားလို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလား။
သိပ်တော့မလွယ်ပါဘူး၊ စိတ်လေ့လာသူ Gerard Bonnet က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဒေါသကို အေးမြစေပါတယ်- "မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်သူဖြစ်ဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒီရာထူးအတွက် မင်းကိုယ်မင်းနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ လိုတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လုပ်ရခက်တဲ့၊ ဒါပေမယ့် သင် သတိလစ်မေ့မြောပြီး ပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ရင် အမှီအခိုကင်းတဲ့အလုပ်ကို ထမ်းဆောင်ဖို့ အတော်လေး ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ?
ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှာဖွေပါ။
ဤနည်းပညာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအားလုံးကို အခြေခံသည်။ “Irma ဆေးထိုးခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်” ဟူသော အမည်ဖြင့် သမိုင်းတွင် ကျဆင်းသွားခဲ့သော သူ၏ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်တစ်ခုမှ စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ 1895 ခုနှစ် ဇူလိုင်လတွင် Sigmund Freud သည် ၎င်း၏ အိပ်မက် သီအိုရီကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနည်းကို စုံလင်စွာသုံး၍ မိမိကိုယ်မိမိ အသုံးချနိုင်ပြီး၊ သတိလစ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖော်ပြသည့် လက္ခဏာများအားလုံးကို အသုံးပြု၍ အိပ်မက်များသာမက မေ့သွားသောအရာများ၊ လျှာချော်ခြင်း၊ လျှာချော်ခြင်း၊ လျှာချော်ခြင်း၊ လျှာချော်သွားခြင်း၊ ထူးဆန်းသောဖြစ်ရပ်များ—ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသမျှအရာအားလုံး။
ပုံစံ (သို့) လိုက်ဖက်မှုကို မစိုးရိမ်ဘဲ အလွတ်သဘောဖြင့် ဖြစ်ပျက်သမျှကို ဒိုင်ယာရီတွင် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။
“သင် ဒီအတွက် အချိန်တစ်ခု မှန်မှန် အပ်နှံဖို့ လိုတယ်” ဟု Gerard Bonnet ကဆိုသည်။ - တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃-၄ ကြိမ်၊ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာကမထနိုင်ဘဲ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ အရင်နေ့တုန်းက အိပ်မက်တွေ၊ လွဲချော်မှုတွေ၊ ထူးဆန်းတဲ့ အပိုင်းတွေကို အထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ အသင်းအဖွဲ့များအကြောင်း တွေးကာ စတိုင်လ် သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်မှုမျိုးကို စိတ်မပူဘဲ အလွတ်လပ်ဆုံး ဖြစ်ပျက်သမျှကို ဒိုင်ယာရီတွင် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါမှ ညနေ ဒါမှမဟုတ် နောက်နေ့မနက်မှာ ကျွန်တော်တို့ ရေးထားတဲ့ စာကို ပြန်ပြီး အဖြစ်အပျက်တွေရဲ့ ဆက်စပ်မှုနဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်ဖို့ အေးအေးဆေးဆေး ပြန်စဉ်းစားပြီး အလုပ်သွားရပါတယ်။
အသက် 20 နှင့် 30 ကြားတွင်၊ ယခု 38 နှစ်ရှိ Leon သည် သူ၏အိပ်မက်များကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲတွင် ဂရုတစိုက်ချရေးပြီး သူ့တွင်ရှိသော အခမဲ့အသင်းအဖွဲ့များကို ပေါင်းထည့်လိုက်သည်။ “အသက် ၂၆ နှစ်မှာ ကျွန်တော့်အတွက် ထူးထူးခြားခြား တစ်ခုခု ဖြစ်ခဲ့တယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ — ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်စာမေးပွဲကို အောင်ဖို့ အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့ပေမဲ့ အားလုံးက အချည်းနှီးပါပဲ။ ပြီးတော့ တစ်ညမှာ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးမှာ အနီရောင်ကားတစ်စီးနဲ့ လူတစ်ယောက်ကို ကျော်တက်သွားတာကို အိပ်မက်မက်တယ်။ ဒုတိယ အကြိမ် ကျော်ဖြတ်ပြီးရင် ထူးထူးခြားခြား ပျော်ရွှင်မှု ခံစားရတယ်။ ဒီလို ချိုမြိန်တဲ့ ခံစားချက်နဲ့ နိုးလာခဲ့တယ်။ ငါ့ခေါင်းထဲမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြတ်သားတဲ့ ပုံရိပ်တစ်ခုနဲ့ ငါလုပ်နိုင်တယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောခဲ့တယ်။ မသိစိတ်က ကျွန်တော့်ကို အမိန့်ပေးသလိုပဲ။ လအနည်းငယ်ကြာတော့ ကျွန်တော်တကယ်ပဲ ကားအနီကို မောင်းလာခဲ့တယ်!"
ဘာဖြစ်တာလဲ? ဤကဲ့သို့ အပြောင်းအလဲ ဖြစ်စေသော "ကလစ်" သည် အဘယ်နည်း။ လီယွန်သည် သူ့ကိုယ်သူ ပေးခဲ့သော အရိုးရှင်းဆုံး၊ အပေါ်ယံအရှိဆုံး ရှင်းပြချက်ကို ကျေနပ်နေသောကြောင့် ယခုတစ်ကြိမ်တွင် အိပ်မက်များကို ရှုပ်ထွေးသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် သို့မဟုတ် သင်္ကေတခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ပင် မလိုအပ်ပါ။
လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရှင်းပြဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။
မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ရပ်များ၊ အမှားများ၊ အိပ်မက်များကို ရှင်းလင်းရန် ပြင်းပြသောဆန္ဒဖြင့် တွန်းအားပေးနေပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်တော်တော်များများက ဒါကို အမှားတစ်ခုလို့ မှတ်ယူကြပါတယ်။ ဒါက အမြဲတမ်း မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို ရှင်းပြရန် မကြိုးစားဘဲ ရုပ်ပုံအား ဖယ်ရှားပစ်ရန် လုံလောက်ပြီး လက္ခဏာများ ပျောက်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တွေးခေါ်နိုင်ပြီဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်သောကြောင့် အပြောင်းအလဲမဖြစ်ပါ။
အဓိကအချက်မှာ သတိလစ်ခြင်း၏ အချက်ပြမှုများကို တိကျစွာ အနက်မဖွင့်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းထဲတွင် အဆုံးမသတ်နိုင်သော ပေါ်လာသည့် ပုံရိပ်များမှ လွတ်မြောက်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်ဆန္ဒများသည် မကြားချင်ယောင်ဆောင်ရုံသာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်ဆီသို့ သတင်းစကား ပေးပို့လိုသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဥာဏ်မရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ကို အမိန့်ပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်နက်ရှိုင်းစွာ မငုပ်သင့်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကျေကျေနပ်နပ်ကြီး လျင်မြန်စွာ တွေ့ကြုံရလိမ့်မည်။
အသက် 40 နှစ်အရွယ် Marianne သည် သူမ၏ညစဉ်ညတိုင်းကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မပျော်မရွှင်အချစ်ဇာတ်လမ်းများသည် သူမမရှိတော့သောဖခင်နှင့် ခက်ခဲသောဆက်ဆံရေး၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း အချိန်အတော်ကြာယုံကြည်ခဲ့သည်- "ဒီဆက်ဆံရေးတွေရဲ့ ပရဇမ်တွေကနေတစ်ဆင့် အရာအားလုံးကို ငါကြည့်ရှုခဲ့ပြီး တူညီတဲ့အာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်ခဲ့တယ်" ”အမျိုးသားများ။ ပြီးတော့ တစ်နေ့မှာ ကျွန်တော် ငယ်ငယ်ကတည်း က ကျွန်တော့်အဖေ အဖွားက သူ့လက်တွေကို ဆန့်ပြီး ငိုနေတာကို အိပ်မက်မက်တယ်။ မနက်ခင်းမှာ အိပ်မက်ကို ရေးချလိုက်တော့ သူနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆက်ဆံရေး ပုံရိပ်က ကျွန်မအတွက် လုံးဝကို သိသာလာပါတယ်။ နားလည်စရာ ဘာမှ မရှိခဲ့ပါ။ အတွင်းကနေ တက်လာတဲ့ လှိုင်းလုံးကြီးတစ်ခုက ကျွန်မကို ပထမဆုံးလွှမ်းခြုံပြီး လွတ်မြောက်လာခဲ့တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်းလင်းချက်သည် ဤသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖော်ပြချက်နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ မိမိကိုယ်ကိုမေးပြီး မိမိကိုယ်ကို ညှဉ်းဆဲခြင်းသည် အသုံးမဝင်ပါ။ “Freud ဟာ အစပိုင်းမှာ အိပ်မက်တွေရဲ့အနက်ကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး အဆုံးမှာတော့ လွတ်လပ်စွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ကသာ အရေးကြီးတယ်လို့ နိဂုံးချုပ်ခဲ့ပါတယ်” ဟု Gérard Bonnet က မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ကောင်းစွာ ရှုမှတ်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များဆီသို့ ဦးတည်သင့်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။ "ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် လွတ်မြောက်ပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသော အစွဲအလမ်းကြီးသော အမူအကျင့်များကဲ့သို့သော လက္ခဏာများစွာကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။"
Introspection မှာ ကန့်သတ်ချက်ရှိတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အကန့်အသတ်တွေရှိတယ်။ စိတ်ပညာရှင် Alain Vanier က လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်နက်နဲစွာ မငုပ်သင့်ဟု ယုံကြည်သည်- “ကျွန်ုပ်တို့သည် အတားအဆီးများနှင့် မလွဲမသွေ ကြုံဖူးကြမည်ဖြစ်သည် ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုင်ကြားချက်မှ စတင်ကာ ကုသနည်းမှာ နာကျင်သည့်နေရာသို့ ညွှန်ပြရန်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုနေရာတွင် မကြည့်ရမည့် အတားအဆီးများကို အတိအကျ တည်ဆောက်ထားသည်။ ဒါက ပြဿနာရဲ့ နိမိတ်ပုံပဲ”
ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အံ့အားသင့်စေမည့် ထူးထူးခြားခြားများကို မမြင်ရန် ကြိုးစားကြသည်။
မသိစိတ်ရဲ့ နက်နဲတဲ့ နက်နဲတဲ့ နေရာမှာ ဘာတွေ ဖုံးကွယ်ထားလဲ၊ သူ့ရဲ့ အူတိုင်က ဘာလဲ။ — ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် “ငါ” သည် ရင်ဆိုင်ဝံ့ခြင်းမရှိပေ၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီအတွက်ပင် ငယ်စဉ်ကပင် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခံရသော ဆင်းရဲဒုက္ခဇုန်၊ မင်းရဲ့ဒဏ်ရာတွေကို သွားစစ်ကြည့်၊ ဖွင့်လိုက်၊ ထိလိုက်၊ အာရုံကြောတွေရဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ နေရာကို နှိပ်လိုက်၊ ထူးဆန်းတဲ့ အလေ့အထတွေ ဒါမှမဟုတ် လွဲမှားနေတဲ့ အနာအဆာတွေကို ဘယ်လိုသည်းခံနိုင်မလဲ။
“ကိုယ်နဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင်၊ အံ့အားသင့်သွားစေနိုင်တဲ့ ထူးထူးဆန်းဆန်းတွေ မတွေ့မိအောင် ကြိုးစားနေပါတယ်၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ လျှာချော်မှု၊ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်အိပ်မက်တွေ။ ဒါကို မမြင်ရဘူးဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်ကို ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် - မည်သည့် အကြောင်းပြချက်ကမဆို ဤအတွက် ကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦး၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွင်းပိုင်းနယ်နိမိတ်များကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးတည်းမလုပ်နိုင်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်” ဟု Alain Vanier က နိဂုံးချုပ်သည်။ “အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကုသမှုမစမီ၊ အတွင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင်ပင် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းတွင် ပါဝင်ပါက၊ ၎င်း၏ထိရောက်မှုမှာ အဆများစွာပို၍ကြီးမားလိမ့်မည်” ဟု Gerard Bonnet က ထပ်လောင်းပြောသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးသင်တန်းသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မပါဝင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းရည်ကို ချဲ့ထွင်ပါ။