Hemicellulose ဆေး

အလှတရား။ ၎င်းကိုရယူရန်ကြိုးစားသူသည် hemicellulose ကိုအသုံးပြုရန်အသုံးပြုရမည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကထိုသို့ယူဆကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ရှိမှုသည်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။

Hemicellulose ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

hemicellulose ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Hemicellulose (HMC) သည်အစာမစားနိုင်သောအပင် polysaccharides ပိုင်ဝင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အာရေဗျ၊ စိုင်လန်၊ ဂယ်လက်တန်၊ မနန်းနှင့် fructans အကြွင်းအကျန်များပါဝင်သည်။

အခြေခံအားဖြင့် hemicellulose သည်အပင်အခြေခံသော polysaccharides များကိုဖြိုခွဲရာတွင်ကူညီသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများစွာသည် hemicellulose ကို“ ဆဲလ်လာ၊ အပင်အမျှင်” စသည်ဖြင့်ကွဲပြားစွာခေါ်ဆိုသည်။ သို့သော်ခြားနားချက်မှာအမျှင်သည်အခွံနှင့်အပင်၏အခွံကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဆယ်လူလာ (cellulose) ဖြစ်သည်။

နှင့် hemicellulose သည်သစ်သီးပျော့ဖတ်နှင့်တူသောအမျှင်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောပျက်စီးခြင်းပေါ်လီမာဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့် hemicellulose သည် cellulose နှင့်နီးစပ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အတူတူမဟုတ်ပါ။

hemicellulose များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

နိုင်ငံရပ်ခြားမှ သုတေသီများသည် နေ့စဉ် hemicellulose နှုန်းသည် 5 မှ 25 ဂရမ်အထိ ရှိသင့်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နိုင်ငံသားများသည် စီရီရယ်နှင့် ပဲပင်များ (အနောက်နိုင်ငံများတွင် နေထိုင်သူများနှင့်မတူဘဲ) စားသုံးလေ့ရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များက နိဂုံးချုပ်ရပါသည်- တစ်နေ့လျှင် HMC ၃၅ ဂရမ်သည် အကောင်းဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂၄၀၀ kcal စားသုံးပါကဤအရာသည်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် hemicellulose ပမာဏကိုလည်းလျှော့ချသင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်မှန်ကန်စွာအစာစားခြင်းစတင်သည်ဆိုပါကအစာကြေလမ်းကြောင်းသည်ချက်ချင်းပြောင်းလဲမှုအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောကြောင့် hemicellulose ပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းမြှင့်ပါ။

hemicellulose တိုးမြှင့်လိုအပ်ချက်:

• အသက်အရွယ်နှင့်အတူ (အသက် ၁၄ နှစ်တွင်အပျိုဖော်ဝင်စဉ်ကာလအတွင်း HMC လိုအပ်ချက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်တိုးလာသည်၊ သို့သော်အနှစ် ၅၀ ကြာပြီးနောက် ၅-၇ ဂရမ်သို့ကျဆင်းသွားသည်);
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်။ စားသုံးသည့်ပမာဏမည်မျှတိုးလာသည်ကိုဂရုပြုပါ။ အချိုးကျစွာစားသုံး hemicellulose ပမာဏတိုးမြှင့်!;
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအားနည်းနေ;
• ဆိုက်ဘေးရီးယား;
• သွေးအားနည်းရောဂါ၊
• အဝလွန် (အစာခြေပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်ဖြစ်ပါတယ်);
• အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့;
• အစာအိမ်;
• ပန်ကရိယ
• dysbacteriosis;
• သွေးကြောနှင့်အတူပြproblemsနာများ။

hemicellulose လိုအပ်ချက်လျော့နည်း:

• အသက် (၅၀ နောက်ပိုင်း)၊
• ၎င်း၏ overabundance အတူ။

hemicellulose ၏အစာကြေ

hemicellulose သည်ကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာထက်ပျော့ပြောင်းသော်လည်း၊ ဆဲဆဲ) ဖြစ်သည်ဟုယူဆသောကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသည်လုံးဝကိုမစုပ်ယူနိုင်ပါ။

သဘာဝထုတ်ကုန်များမှ ဟီမီဆဲလ်လူလိုစ့်ကို စားသုံးပါက ပါ၀င်သည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကိုသာ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်တွေကိုယ်တိုင်က မကြေညက်ဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကောင်းဖို့အတွက် လိုအပ်တယ်။

HMC အမျှင်များသည်ရေကိုဆွဲဆောင်သည်၊ အူအတွင်းသို့ရောင်လာပြီးကြာရှည်တည်မြဲသည့်ခံစားမှုကိုပေးသည်။ hemicellulose ကြောင့်သကြားများသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုမတင်ဘဲအလွန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ hemicellulose သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစည်းနှောင်ထားသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို“ နာရီကဲ့သို့” အလုပ်လုပ်ရန်အတင်းအကျပ်၊ တိကျမှန်ကန်စွာနှင့်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်စေသည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက် Hemicellulose

hemicellulose ကိုစားသုံးခြင်းသည်အလှအပအတွက်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ပထမတစ်ခုမှာလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့် HMC ၏ကယ်ဆယ်ရေးစွမ်းရည်ကြောင့်သင်၏အသားအရေသည်အမြဲတမ်းကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်ရှိသည်။