Bioflavonoids များ

အပြင်မှာအေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့ အချိန်မှာ ဗီတာမင်တွေအကြောင်း မှတ်မိဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ယင်းအစား ဗီတာမင် P ဟုခေါ်သော ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် P သို့မဟုတ် bioflavonoids ကို ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းတွင် ပထမဆုံးတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ခဏအကြာတွင် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံများနှင့် အခွံမာသီးများတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

bioflavonoids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

အထက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် bioflavonoids ပါဝင်နေသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အလွန်ကွဲပြားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင် ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အရေပြားတွင် အဓိကတည်ရှိပါသည်။ ခြွင်းချက်အနေနဲ့ကတော့ ရောင်စုံပျော့ဖတ်ပါတဲ့ အသီးအနှံတွေပါ။ ၎င်းတို့တွင်၊ bioflavonoids သည် ထုထည်တစ်ခုလုံးကို ပိုမိုအညီအမျှ ဖြန့်ဝေပါသည်။

bioflavonoids ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Bioflavonoids သည်စက်ရုံခြယ်ပစ္စည်းများ၏အုပ်စုဝင်ဖြစ်သည် polyphenols…သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤအရာ ၀ တ္ထုမျိုးပေါင်း ၆၅၀၀ ကျော်ကိုသိရှိကြသည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းများသည်အပင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောအပင်များသို့ကျယ်ပြန့်စွာဖြန့်ဝေသည်။ အပင်များတွင် bioflavonoids ကို glycosides ပုံစံဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Flavonoids အားလုံးဟာ အရောင်ကွဲပြားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် anthocyanins သည်အပင်များအားအနီရောင်၊ အပြာရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်တို့ကိုပေးသည်။ flavones၊ chalcones၊ flavonols နှင့် aurones များသည် အဝါရောင်နှင့် လိမ္မော်ရောင်များဖြစ်သည်။ Flavonoids သည် အလင်းပြန်ခြင်း နှင့် lignin ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ bioflavonoids သည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှလွတ်ကင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

bioflavonoids များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

ခန္ဓာကိုယ်၏ bioflavonoids ပျမ်းမျှတစ်နေ့လျှင် ၂၅-၅၀ မီလီဂရမ်ရှိသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဗီတာမင်စီသည်သီးခြားစီဖွဲ့စည်းထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အပင်မှထွက်သောအစာနှင့်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။

bioflavonoids လိုအပ်ချက်တိုးလာသည်:

• ချမ်းသောကာလ၌,
• အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူ;
• အစာအိမ်အနာနှင့် duodenal အစာအိမ်နှင့်အတူ;
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်;
• ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏တိုးပွားလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူ;
• ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းဒဏ်ရာနှင့်ဒဏ်ရာများနှင့်အတူ။

bioflavonoids လိုအပ်ချက်လျော့နည်း:

• တစ် ဦး သို့မဟုတ်အခြားတစ် ဦး သည် bioflavonoids အုပ်စုတစ်စုမှသည်းမခံ၏ရှေ့မှောက်တွင်၌၎င်း,
• ဤအတ္ထုများချို့ယွင်း assimilation နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက်;
• ပြီးသား bioflavonoids ဆံ့ကြောင်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုတဲ့အခါ။

bioflavonoids ၏ Digestibility

bioflavonoids များသည် polyphenolic ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သဖြင့်သူတို့သည်သကြားများနှင့်တက်ကြွစွာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့ကိုလုံးလုံးလျားလျားသုတ်သင်ရန်အတွက်သင်သည်လုံလောက်သောရေပမာဏကိုစားသုံးသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ bioflavonoids ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသည့်အချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် flavonoids ပါဝင်မှုကို ထိခိုက်စေသည့်အချက်တစ်ချက်တည်းသာရှိသည် - ဤဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသော အစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ထုတ်ကုန်များသည် အနည်းငယ်မျှသော အပူဖိအားဒဏ်ခံရန် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။ ဤနည်းလမ်းဖြင့်သာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သင့်လျော်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော bioflavonoids များဖြစ်သည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက် Bioflavonoids

ရှေးယခင် မျိုးဆက်များ သည် ယခုခေတ်ထက် ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းသည်ဟု အတော်များများ ကြားဖူးကြပေမည်။ ဒါက ကမ္ဘာကြီးရဲ့ ဂေဟဗေဒအခြေအနေကြောင့်သာမက ကျွန်တော်တို့စားပွဲဆီကို ပုံမှန်ရောက်လာတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။

ယခင်က၊ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ဆာသောနှစ်များတွင် မုန်လာဥထိပ်မှ ထင်းရှူးဘောလုံးများအထိ၊ ပိုးမွှားများ၊ လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အများအပြားကို စားပွဲပေါ်တွင် ကျွေးမွေးခဲ့သည်။ အပင်များတွင် bioflavonoids အတိအကျရှိနေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည် ကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာကာ ဆံပင်နှင့် အသားအရေကို အထူးလှပမှုနှင့် တောက်ပမှုတို့ဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ လက်သည်း၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်နှင့်ပြwithနာရှိပါက bioflavonoids ကြွယ်ဝသောအပင်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာများကိုကွဲပြားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဤအရာ ၀ တ္ထုအမျိုးမျိုးကိုပါဝင်စေလိုသည်။