ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက်မှာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ပိန်ပိန်သွယ်သွယ်ဖြစ်ဖို့ သော့ချက်ကဘာလဲ။ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက လူသားများသည် ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းရန် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို တီထွင်စမ်းသပ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့် အခြေခံကနေစဖို့တော့လိုပါတယ်။
“ ငါတို့စားသောအရာ” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်“ ငါတို့စားသောအရာများ” ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအံသွားများကိုအမြဲတမ်းကောင်းမွန်စွာထားရှိခြင်း၊ လှပသောအပြုံးကဆက်သွယ်ရေးကိုအားပေးပြီးများစွာသောလေးနက်သောအမြင်များကိုဆွဲဆောင်သည်မှာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါ၊ ဘာကြောင့်လည်းဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားအခြေအနေသည်ပိုကောင်းလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးပိုမိုလှပသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မင်းဆက်၏ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်အရကျန်းမာသောသွားများသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ခိုင်ခံ့သောသွားများသည်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးအတွက်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအညွှန်းဖြစ်သည်။ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောနှင့်အစာခြေတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသူအနည်းငယ်သာခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ပုံသဏ္withာန်ကို ပိုမို၍ စိုးရိမ်ကြသည်။ ဤဂုဏ်ကျက်သရေနှင့်ပြည့်ဝသည့်ရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာသောသွားများကကူညီနိုင်သည်။
တကယ်တော့အရာရာတိုင်းဟာအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်၏သွားများကိုဂရုစိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုဂရုစိုက်ခြင်း၊ လှပသောပုံရိပ်ကိုဆုလာဘ်အဖြစ်ရရှိခြင်း၏ဥပမာအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
1. သွားများကောင်းမွန်နေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင် အသီးအနှံများနှင့် သစ်သီးဝလံများအပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံလောက်သော အသုံးဝင်သော ဗီတာမင်များကို စားသုံးမိခြင်းကြောင့် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းလာသည်။ အမျိုးမျိုးသော မုန့်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ချိုချဉ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိုသို့သော အစားအစာများသည် ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းစေရန် မသင့်လျော်ကြောင်း ထင်ရှားသည်။
2. သွားကိုက်ခြင်းသည်လုံးဝအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ကီလိုဂရမ်များသည်သင်၏မျက်မှောက်တွင်အရည်ပျော်သွားသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံးဝင်သောအရာများဆုံးရှုံးသွားသည်။ ကျန်းမာရေး၏အထွေထွေအခြေအနေအပြင်လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည်လည်းဆိုးရွားသည်။
၃။ ကောင်းမွန်စွာဝါးစားသောအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကိုနာရီအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စားသုံးခြင်းအားနည်းခြင်းသည်အစာခြေစနစ်မှပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်းသည်အပိုပေါင်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
4. ထို့အပြင်တစ်နေ့လုံးသွားများကိုဂရုစိုက်သူများသည်အလွန်အကျွံစားရန်မလွယ်ကူပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အစာစားပြီးတိုင်းသင်၏သွားများကိုစုတ်ပစ်လိုက်ပြီးတစ်နေ့လျှင်၎င်းတို့ထဲမှသုံးခုသာရှိသည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်အာဟာရကိုအကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအစာမစားနိုင်ပါ။
၅။ လှပသောအပြုံးဖြင့်ရှာဖွေရာတွင်ချောကလက်သို့မဟုတ်အရသာစားစရာများကဲ့သို့ချိုသောအရာများစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်မှာသေချာသည်။ သကြားလုံးများကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ချောချောမွေ့မွေ့ကိုမှောင်မိုက်သောချောကလက်နှင့်အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်
၆။ သွား၊ ကာလတိုနှင့် caries နှင့်ဆက်နွယ်သောမည်သည့်ရောဂါမဆိုပါးစပ်တွင်းဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးပြန့်ပွားစေသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ပါးလွှာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုစားသုံးထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။
၇။ ဖြည့်စွက်စက်များတပ်ဆင်ခြင်းအတွက်နာကျင်သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုမခံယူရန်လူများစွာသည်သွားဖုံးဝါးခြင်းနှင့်မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရန်ငြင်းဆန်သည်။ သူတို့ကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေတယ်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အထက်ပါဥပမာများအရအလှအပလိုချင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်မတိမ်းမယိမ်းဆက်နွယ်နေကြောင်းထင်ရှားသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အင်္ဂါအားလုံးနှင့်ဆက်နွှယ်သည်။ ကျန်းမာခြင်းရရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းမှာမျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသာမကသွားများကိုပါကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သည်။
သွား - ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးရာတွင် ၄ င်းတို့၏ပြင်ပတိုးတက်မှုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသွားများသည်လူတိုင်း၏အိပ်မက်ဖြစ်ပြီးခေတ်သစ်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အသုံးအ ၀ င်ဆုံးနှင့်အစစ်ဖြစ်သည်။ ဒေါ်လာတစ်သန်းတန်သောလှပသောအပြုံးသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအချို့ကိုလိုက်နာရုံမျှသာဖြစ်သည်။ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအံသွားနှင့်အဆင်ပြေသောပါးလွှာသောပုံဖြစ်သည်။
သူတို့ပြောသလိုပဲ၊ မင်းကသေးသေးလေးကိုလုပ်သင့်တယ်၊ မကြုံစဖူးတဲ့ရလဒ်တွေရနိုင်တယ်။