သင့်ကျရှုံးမှုတွေကို ချရေးတာက အနာဂတ်မှာ ပိုအောင်မြင်လာဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အမေရိကန် သုတေသီများ သည် အတိတ်က ကျရှုံးမှုများ၏ အရေးပါသော ဖော်ပြချက် များကို ရေးသားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်း ၊ ကော်တီဆော ပမာဏ လျော့နည်း စေပြီး အရေးကြီးသော အလုပ်သစ် များကို ကိုင်တွယ် ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်မှု များ ကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း တွေ့ရှိ ခဲ့သည်။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းသည် ပညာရေးနှင့် အားကစားအပါအဝင် နယ်ပယ်များစွာတွင် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်များသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခက်ခဲသောအခြေအနေနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင်လူများကို "အကောင်းမြင်ပါ" ရန်မကြာခဏအကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ ကြီးမားသော သုတေသနအဖွဲ့တစ်ခုမှ ဖော်ပြသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အဖြစ်အပျက်များ သို့မဟုတ် ခံစားချက်များ—သူတို့အကြောင်း တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း သို့မဟုတ် စာရေးခြင်းဖြင့်—အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို အမှန်တကယ် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

သို့သော် ဤတန်ပြန်အလိုလိုသိသောချဉ်းကပ်မှုသည် အဘယ်ကြောင့်အကျိုးများဆီသို့ ဦးတည်သနည်း။ ဤမေးခွန်းကိုစူးစမ်းရန်အတွက် Rutgers Newark University မှပါရဂူကျောင်းသား Brynn DiMenici သည် Pennsylvania တက္ကသိုလ်နှင့် Duke University မှအခြားသုတေသီများနှင့်အတူ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖွဲ့နှစ်ဖွဲ့ဖြင့် အနာဂတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အတိတ်ကျရှုံးမှုများအကြောင်း ရေးသားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့သည်။

စစ်ဆေးမှုအဖွဲ့သည် ၎င်းတို့၏အတိတ်ကျရှုံးမှုများအကြောင်း ရေးသားရန် တောင်းဆိုခဲ့သော်လည်း ထိန်းချုပ်ရေးအဖွဲ့က ၎င်းတို့နှင့်မသက်ဆိုင်သည့် အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ရေးသားခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် တံတွေးကော်တီဆောအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ပြီး အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးမှ လူများခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ကာ လေ့လာမှုစတင်ချိန်တွင် ၎င်းတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

ထို့နောက် DiMenici နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုအသစ်တစ်ခုဖြေရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုင်းတာပြီး cortisol အဆင့်ကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုအဖွဲ့တွင် အလုပ်အသစ်ကို ပြီးမြောက်သောအခါ ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကော်တီဆော ပမာဏ လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရှုံးနိမ့်မှုအကြောင်းရေးပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။

DiMenici ၏ အဆိုအရ စာရေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု မရှိပါ။ သို့သော် လေ့လာမှုအရ၊ အနာဂတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်၊ ယခင်က ရှုံးနိမ့်မှုတစ်ခုအကြောင်း ယခင်ကရေးခဲ့သော ဖိစီးမှုအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုသည် လူတစ်ဦးအား လက်တွေ့ကျကျ မခံစားရနိုင်လောက်အောင် ပြောင်းလဲသွားသည်။

အတိတ်က ကျရှုံးမှုအကြောင်းရေးတဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေဟာ စိန်ခေါ်မှုအသစ်တစ်ခုကို ခံယူပြီး ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ထက် အလုံးစုံပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ပိုပြီး ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့တယ်လို့ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

“အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ၊ ဤရလဒ်များက လူတစ်ဦးအား စိန်ခေါ်မှုအသစ်များအတွက် ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ကြောင်း ရေးသားခြင်းနှင့် အတိတ်က ကျရှုံးမှုများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွေးတောခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြသည်” ဟု DiMenici က မှတ်ချက်ပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် အဆင်မပြေမှုများနှင့် ဖိစီးမှုများကို ကြုံတွေ့ရပြီး ဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များက ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းတာဝန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန် ထိုအတွေ့အကြုံများကို မည်သို့အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ထိုးထွင်းသိမြင်စေပါသည်။