Health Disc သည်တတ်နိုင်သောအိမ်လုပ်ငန်းများကို Simulator တစ်ခုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ တင်ပါးများ၊ ခါးများ၊ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းရုံးကိုငါးမိနစ်ကြာအနားယူရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအများဆိုင်နေရာ (ဆေးရုံ၊ ပန်းခြံစသဖြင့်) တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေး disc ကိုမည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်အသားအရေမဆိုအသုံးပြုသူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။
၀ တ်ဆင်စက်နှင့် ၀ င်ရိုးချိတ်ဆက်ထားသော disc နှစ်ခုသည် disc တွင်ပါဝင်သည်။ သံမဏိဘောလုံးများသည်၎င်းတို့ကြားရှိအစက်အပြောက်စက်အတွင်း၌တည်ရှိသည်။ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုလုံးသည်ပုံနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်လှည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီ Simulator ကိုသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးလှ၏၊
- ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊
- လှုပ်ရှားမှုများ၏ညှိနှိုင်းတိုးတက်မှု, vestibular ယန္တရားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်;
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ ခါးကိုပုံသွင်းခြင်း၊ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးတင်းမာခြင်း၊
- ကျောရိုး၏ mobility တိုးမြှင့်, လှုပ်ရှားမှုပလပ်စတစ်, ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်;
- အတွင်းပိုင်းအနှိပ်ကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေသေံတိုးပွားလာခြင်း။
မိနစ် ၃၀ မျှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်သင်သည် ၂၅၀ ကီလိုကယ်လိုရီမှလောင်ကျွမ်းနိုင်ပြီးအဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
discs အတော်များများသည်အထူးကယ်ဆယ်ရေးမျက်နှာပြင်တစ်ခုရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုထပ်မံသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီ acupressure အမျိုးအစားဟာယေဘူယျအားဖြင့်ကုသမှုကိုပေးတယ်၊ ခြေထောက်ကိုအကျိုးပြုနိုင်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်သိတဲ့အတိုင်းအရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့အလုပ်အတွက်တာ ၀ န်ရှိတဲ့အချက်တွေရှိတယ်။ ဤအချက်များကိုထပ်ဆင့်နှိုးဆွခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ disc သည်၎င်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမှုကြောင့်အဆင်ပြေကြောင်း၊ နေ့လည်စာစားချိန်တွင်မီးဖိုချောင်တွင်သို့မဟုတ်ရုံးခန်းရှိ desktop အရွယ်မည်သည့်အရွယ်အစားတွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
disc ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်သောအခါအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။
၁။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ disc ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အခြားမဖွင့်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
မူးဝြေခင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ခေါင်း၏အနေအထားကိုကြည့်။ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ပါ။
၄။ ဟန်ချက်ညီစေရန်သင်ဘေးတွင်သင်မှီခိုနိုင်သည့်အရာများ (စားပွဲ၊ ကုလားထိုင်စသည်ဖြင့်) ရှိသည်။
သင်ဝန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်သည်။ များများစားစားလေ့ကျင့်လေလေကယ်လိုရီများလေလေဖြစ်တယ်။ ခြေအိတ်များ၌ disc ပေါ်တွင်ရပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ အပေါ်က disk သည်စက်ဝိုင်းတစ်လျှောက်ရွေ့လျားနေပြီး၊ အနည်းငယ်ဒူးထောက်ပါ။ ကလေးများအတွက်၊ တော်လှန်ရေး ၄-၅ သည်လုံလောက်လိမ့်မည်။ မြီးကောင်ပေါက်များအတွက် ၆-၇ သို့တိုးမည်။ ယောက်ျားလေးများမှာ ၈-၉ ဆင့်၊ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် - တော်လှန်ရေး ၁၀- ခုထက်ပိုသည်။ ကျန်းမာရေး disc ကိုသီးခြားလေ့ကျင့်သူအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်းကောင်းသည်။ အဓိကအတန်းများမှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်တစ်ရက်စီကိုဘေးဖယ်ထားသင့်သည်။ စကားမစပ်, ရှည်လျားသောထိုင်ပြီးနောက်ရူပါရုံရိုးရှင်းစေရန်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသို့မဟုတ်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်, 4-5 မိနစ်သာအဘို့အထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
ဦး နှောက်မှတ်ဥာဏ်လည်ပတ်မှု၌အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်အသက် ၆၀ ကျော်သောလူများသည်အလှည့်ကျလေ့ကျင့်ခန်းကိုသတိထားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအရှိန်ကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ချိန်ခွင်လျှာကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုချိုးဖောက်ပါက Simulator တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။
အောက်တွင်ကျန်းမာရေး disc နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သောလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် disc ပေါ်တွင်ရပ်ပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များသည်သင့်ပခုံးများနှင့်ကိုက်ညီစေရန်သင်၏လက်ကိုချီပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုပခုံးအမြင့်တွင်ထားရှိရန်ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်တင်ပါးကိုလှည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်လက်ဖျံများအားကောင်းလာစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ disc တစ်ခုပေါ်မှာထိုင်ပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုပခုံးအမြင့်တွင်ထားစဉ်တင်ပါးကိုဘယ်နှင့်ညာသို့ရွှေ့ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်စာနယ်ဇင်းနှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားများကိုအားပေးရန်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ သင့်လက်ထဲရှိ disc ကိုယူပါ။ အင်အားကို Apply, disc ၏နှစ်ဖက်စလုံးကိုတစ်ချိန်တည်းတွန်းအားပေးပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်၌သင်တို့၏လက်မောင်းလှိမ့်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ထည်ကိုအားဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ discs နှစ်ခုပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်။ သင်၏ခြေထောက်ဖြင့်လှည့်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုအတွင်းသို့ ဦး စွာရွှေ့ပြီးနောက်အပြင်သို့ပြန်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ သင်၏လက်များကို discs နှစ်ခုစလုံးတွင် တင်၍ push-up တစ်ခုနှင့်ဆင်တူသည်။ အတွင်းရှိစုတ်တံများကိုလှည့်နေစဉ်ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဖိပြီးအပြင်ဘက်ရှိစုတ်တံများကိုလိမ်ရင်းသင့်လက်ကိုဖြောင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ထည်ကိုကြွက်သားများသန်မာစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁ ။ discs နှစ်ခုတွင်ရပ်။ ဒူးထောက်ပါ။ သင်၏လည်ပင်း၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းများသည်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွှန်များကိုကြည့်ရှုရန်လှည့်ခြင်းကိုစတင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခြေထောက်နှင့် abs ကိုခိုင်မာစေရန်ဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကား, ဒီ Simulator ကိုအားလုံးစွမ်းရည်မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုသင်ချက်ချင်းမကျွမ်းကျင်သင့်ပါ။ 3-4 ကိုရွေးပြီးတစ်မိနစ်လျှင်အလှည့် ၂၀ လုပ်ပါ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအချိန် 20-2 မိနစ်အထိတိုးမြှင့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအလိုအလျောက်ရောက်အောင်လုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊ ပထမတော့သင်ဟာတစ်မိနစ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်၊ ထို့နောက်ဒီအချိန်ကို ၂၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
ဒီလိုပဲတစ်နေ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းအားဖြင့်စင်တီမီတာအနည်းငယ်ကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။