ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကျော်ကြားဆုံး တီဗီဆရာဝန်ရဲ့ လစဉ် အကြံဉာဏ်။
ဇန်နဝါရီလ 13 2017
အင်္ဂါရပ်များ: လသည်အေးပြီးမှောင်သည်။ ညသည် နေ့ထက် ပိုရှည်၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာသည် အကြီးမားဆုံးသော ဖိစီးမှုကို ခံစားရသည်။ လေတိုက်ခြင်း၊ နှင်းခဲနှင့် ဆီးနှင်းများ ပွင့်သည်။ ကျန်တာတွေ ပိတ်တယ်။ ဤအင်္ဂါရပ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး လူသည် အကာအကွယ်လိုအပ်ကြောင်း နားလည်ရပါမည်။ ထို့အပြင် နေ၏ရောင်ခြည်များသည် အဖြူရောင်နှင်းများပေါ်တွင် ထင်ဟပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မျက်နှာအရေပြားပေါ်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ထိခိုက်စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကျန်ရှိနေပါသည်။
ငရုတ်ကောင်း နေ့တိုင်း။ အရေပြားကိုကာကွယ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အား ဗီတာမင် C နှင့် ပြည့်ဝရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပရိုတိန်းများဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်နှင့် အီးလက်စတင်၏ အခြေခံဖြစ်သည်။ မရှိရင် အရေပြား လျော့ရဲပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာမယ်။ ဗီတာမင် C ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ ငရုတ်ကောင်းဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်တွင် - ဤဗီတာမင်၏နေ့စဉ်စံနှုန်းတစ်ခုနှင့်တစ်ဝက်။ ငရုတ်ကောင်း၏အလေးချိန်သည် 200-300 ဂရမ်ဖြစ်ပါက၊ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းကိုပင်လုံလောက်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး အရေးကြီးသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိထား! ငရုတ်သီးကို ပြုတ်၊ ကြော် ဒါမှမဟုတ် အပူပေးရင် ဗီတာမင်စီ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အစိမ်းစားပါ။
နေရောင်ကာခရင်မ်သည် ဆောင်းရာသီတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ရမယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေကို ပျက်စီးစေတယ်။ နေ၏ရောင်ခြည်များသည် အဖြူရောင်နှင်းများပေါ်မှ ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ပျက်စီးစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြင်းထန်စေသည်။
ဇန်န၀ါရီလအတွင်းမွေးဖွားသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ။ ငါ့မိသားစုထဲမှာ သူတို့နှစ်ယောက်ရှိတယ်။ နှစ်ခုလုံးကို အတူတူ - Igor Yuryevich Malyshev ဟုခေါ်သည်။ အဘိုးနဲ့ မြေး။ ဂရုစိုက်ရမယ့်သူရှိတယ်။ Columbia University မှ သုတေသနပြုချက်အရ ဇန်နဝါရီလတွင် သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ လူပေါင်း 1700 ၏ ကံကြမ္မာကို အနှစ် 100 ကျော် လေ့လာခဲ့သည်။ မွေးလနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ၏ ကိန်းဂဏန်းများ ပေါ်လာသည်။ – မှတ်ချက် “အင်တင်နာ၊ ”) ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ ငါချစ်ရတဲ့ Igorechkas ကို အရမ်းဂရုစိုက်တယ်။
အင်္ဂါရပ်များ: ၎င်း၏ထူးခြားချက်များအရ လသည် ဇန်နဝါရီလနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။ အအေး၊ လေထန်၊ စိုစွတ်သော။ ဆောင်းရာသီတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုကာကွယ်သည့်အလွှာဖြစ်သော ရေ-အဆီ emulsion- သည် ဒုက္ခရောက်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် သူမအား အလေးအနက်ထား အာရုံစိုက်သင့်သည်။
Flaxseed ဆီသည် ဆောင်းရာသီတွင် အသက်ကယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ omega-3 polyunsaturated fatty acids ပမာဏတွင် ချန်ပီယံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခရင်မ်များ ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်သည် - မျက်နှာပေါ်ရှိ ရေ-အဆီ emulsion ကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖန်တီးပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ဤအရာများသည် အာရုံကြောအမျှင်အလွှာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ အိုမီဂါ-၃ 1-1,5 ဂရမ်သာရှိသည်။ နှမ်းစေ့ဆီ 3 ဂရမ်တွင် 100 ဂရမ် ရှိသည်ကို ယခုတွေးကြည့်ပါ။ ဒီအက်ဆစ်တွေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ဆီ 53,3-2 ml ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။
flaxseed ဆီကနေ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခရင်မ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဆီ 3 ပိုင်းနှင့် ရေ 1 ပိုင်းအချိုးဖြင့်ရေနှင့်ရောမွှေပါ။ လျှောက်လွှာမတင်မီ ပြင်ဆင်ပါ။ သတိရပါ- အလွှာသည် အပါးဆုံးဖြစ်ရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သဘာဝခရင်မ် - အရေပြား၏ရေ-အဆီ emulsion သည် 6 microns သာထူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှု, Flaxseed ဆီ တတ်နိုင်သမျှ များများစားဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည် - 884 ဂရမ်လျှင် 100 kcal ။ 2 ml တွင် - 18 kcal နီးပါး။ ကြီးစွာသောအကျိုးသည် ကြီးစွာသောဒုက္ခဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်၍ မလွန်ဆန်ပါနှင့်။
ပြင်းထန်သော အရေပြားကုသမှုများအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ - မှဲ့များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ နက်နဲပြီး အလယ်အလတ် အခွံခွာခြင်း။ နေရောင်မရှိတာကြောင့် မျက်နှာမှာ အစက်အပြောက်တွေဖြစ်နိုင်ချေမရှိပါဘူး။
ဖေဖော်ဝါရီလတွင် မွေးဖွားသူများသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ညွှန်ပြပါသည်။… တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် အဆုတ်ဓာတ်မှန် သို့မဟုတ် CT စကင်န်လုပ်ပါ။ သင်သည် ဆောင်းရာသီတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် တုပ်ကွေးကို အောက်တိုဘာလတွင် ပြန်လည်ထိုးသတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း သတင်းကောင်းရှိပါတယ်။ ဆားလျှော့စားတာကြောင့် သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ: လေသည် နွေဦးကဲ့သို့ အနံ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် လေထန်ပြီး ခြောက်နေသေးတယ်။ တိုက်ခန်းများတွင်လည်း လေသည် ခြောက်သွေ့နေကြောင်း သတိပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် များစွာသော ပလပ်စတစ် ပြတင်းပေါက်များသည် အခန်းအတွင်းသို့ အပြင်သို့ လေဝင်မပေါက်စေရန် ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာနှင့် နှုတ်ခမ်းများ ခြောက်သွေ့ခြင်းသည် အအေးမိသောလများအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော သက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
လ၏အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်မှာ ရိုးရိုးရေဖြစ်သည်။ အချို၊ငန် သို့မဟုတ် ဆိုဒါမပါသော ရေကိုသောက်ပါ။ လုံလောက်စွာ စားသုံးပါက အသားအရေ အရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။
ဤကာလအတွင်း ဗီတာမင် A သို့မဟုတ် Retinol ပါသော ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။... အရေပြားကို အသစ်တဖန် ကူညီပေးပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့် အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မတ်လ သည် မျက်နှာ ပြုပြင်မှု ခံယူလိုသူများအတွက် နောက်ဆုံးလ ဖြစ်သည်။ ဧပြီလတွင်၊ ဆရာဝန်များက ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ တောက်ပသော နေရောင်ကြောင့် အရောင်ခြယ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။
မတ်လတွင်မွေးဖွားသူများအတွက် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းနှင့် နှလုံးချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သင်၏အဓိကစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုမှာ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အားသာချက်တွေရှိပါတယ်- မတ်လက လူတွေ လည်ချောင်းနာဖို့ အလားအလာနည်းပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက ရာသီစက်ဝန်းကို ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိကြပါတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ: နွေဦးနေ၏လနှင့် အပင်ဝတ်မှုန်ကူးခြင်း၏အစ။ အဓိကကျန်းမာရေးပြဿနာများမှာ မျက်နှာပေါ်ရှိ polynoses နှင့် အသက်အစက်အပြောက်များဖြစ်သည်။
လ၏ အဆိုးဆုံး အစားအစာများမှာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်များ ဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှု ဝေဒနာရှင်များအတွက်၊ ၎င်းသည် လက်ဝါးကပ်တိုင် သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ဧပြီလနဲ့မေလမှာ မင်းရဲ့အဓိကသူငယ်ချင်းက ရေ။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်စေပြီး ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ နေ့တိုင်း စိုစွတ်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ၊ ဝတ်မှုန်နဲ့ အမှုန်အမွှားတွေနဲ့အတူ အမှုန်အမွှားတွေ ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။ ပြတင်းပေါက်တွင် ပိတ်ကျဲစ သို့မဟုတ် ပိုက်ကွန်ကို ဆွဲထားပြီး ရေဖြင့် အခါအားလျော်စွာ စိုစွတ်ကာ တိုက်ခန်းတွင် စိုစွတ်သည့်စက်ကို တပ်ဆင်ပါ။ ဆံပင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှု အများဆုံးပါဝင်တာကြောင့် ရေချိုးပြီး သေချာဆေးကြောပါ။
ဗီတာမင် A ခရင်မ်မှ နေရောင်ကာခရင်မ်သို့ ပြောင်းလဲပါ။ လာမည့်လတိုင်းတွင် ကာကွယ်မှုအတိုင်းအတာကို တိုးမြှင့်သင့်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ နေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား၏ရန်သူဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းတွင် အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။
ဧပြီလမွေးသူများအတွက် အကြံဥာဏ်များ။ လည်ချောင်းနာနိုင်ခြေနည်းသော်လည်း နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် နှလုံးကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ သွေးကြောများ ကွဲအက်မှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်သော ဒဏ်ရာများ မကြာခဏ ပေါက်တတ်သည်။ သွေးခဲပြီး သွေးထွက်ချိန်အတွက် သွေးစစ်ပါ။ ဧပြီလ အမျိုးသားများသည် ဆီးကျိတ်ဂလင်း (ဆီးကျိတ်) ၏ အခြေအနေကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဧပြီလတွင် စမ်းသပ်မှု သုံးခုပြုလုပ်ပါ- PSA (ဆီးကျိတ်-သတ်သတ်မှတ်မှတ် အန်တီဂျင်အတွက် သွေး)၊ ဆီးကျိတ်ဂလင်း၏ အာထရာဆောင်းနှင့် ၎င်း၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်စစ်ဆေးမှု။
အင်္ဂါရပ်များ: နွေရာသီနီးပါး၊ ပူနွေးသော၊ ပထမဆုံး လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်များ။ နွေးထွေးတယ်၊ လှပတယ်၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ရာသီဥတု။ ပထမဆုံး လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပေါ်လာသည်။ အရာအားလုံးက ပန်းပွင့်တယ်။ polynosis သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များ ကျန်ရှိနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဧပြီလ အကြံပြုချက်အားလုံးကို ပြန်လည်ဖတ်ရှုပါ။ ထို့အပြင် နွေရာသီအားလပ်ရက် အပန်းဖြေရန်လည်း စီစဉ်ထားသည်။ ဆိုလိုတာက ခြေထောက်ဗလာ၊ ခြေဗလာနဲ့ ပြရမယ့်ပုံပါ။
လ၏ထုတ်ကုန်များ - မည်သည့်အစိမ်းရောင်: ဇီယာစေ့, parsley, သုပ်။ ဒါက ဖိုက်ဘာကြမ်းတယ်။ အစာမကြေခြင်း၊ စုပ်ယူခြင်းမပြုသော်လည်း ရေကိုရိုးရှင်းစွာစုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များ၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ကင်ဆာရောဂါများ 10-15% အထိ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သတိထား! စံပြဆေးဖက်ဝင်အပင်များတစ်နေ့လျှင် 1200 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဆရာဝန်တွေက ဒီအကြံပြုချက်ကို ထောက်ခံတယ်။
အဓိက ကုသနည်းတွေကတော့ သင့်ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖနောင့်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအစိတ်အပိုင်းတွင်၊ လက်တွေ့အားဖြင့် sebaceous နှင့်ချွေးဂလင်းများမရှိပါ၊ အရေပြားသည်အစိုဓာတ်အားနည်းသောကြောင့်ကြမ်းနှင့်အက်ကွဲသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဤပြဿနာသည် အနှစ် ၄၀ နောက်ပိုင်းတွင် အထူးသဖြင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပြီး ဆီလီကွန်ခြေအိတ်ကို ၀တ်ပါ။ ဒါက အရေပြားရဲ့ အခြေအနေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဖို့လည်း အကြံပေးပါတယ်။ မြင့်မားသောအဆင့်များသည်လည်း ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
မေလတွင်မွေးဖွားသူများသည် နာတာရှည်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခြားရောဂါများကို မကြောက်စေရန်၊ ထူးခြားဆန်းပြားသောနိုင်ငံများ၊ ဗဟိုအာရှနှင့် အာဖရိကတို့သို့ မသွားရောက်မီ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
အင်္ဂါရပ်များ: တစ်နှစ်တာ၏ အကောင်းဆုံးလသုံးလမှာ ဇွန်လ၊ ဇူလိုင်နှင့် သြဂုတ်လဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ နေရောင်နှင့် ပျော်ရွှင်မှု။ သို့သော် နေသည် အလွန်တက်ကြွသောကြောင့် အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင် အပူသည် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေသည်။ ချွေးထွက်ပြီး ချွေးထဲမှာ အရည်တွေအများကြီး ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အသက်ကြီးသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။
နွေရာသီမှာ အစားအသောက်ထက် ရေက ပိုအရေးကြီးတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 3 လီတာ သောက်ပေးရပါမယ်။ အရေးကြီးသည်- သက်ကြီးရွယ်အိုများကို နာရီတိုင်း ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန်အတွက်သာမက ရေဓာတ်ချို့တဲ့သော အရေပြားပုံမှန်အခြေအနေအတွက်ပါ အကြံဉာဏ်ကောင်းများ ပေးဆောင်ပါ။ ထို့အပြင် များများသောက်လေ လျှော့စားလေဖြစ်သည်။ ရေသည် သဟဇာတဖြစ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နွေရာသီသည် အသီးအနှံများကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားရန် အချိန်ဖြစ်သည်ဟု လူအများက ယူဆကြသည်။ ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ နောက်ဆုံး သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတို့သည် သကြားဓာတ်များသည်။ ပြီးတော့ သူက အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အကြံပေးချက်ကတော့ အသီးအရွက်နဲ့ အစိမ်းရောင် များများစားဖို့ပါ။ အသုံးဝင်ပြီး ဘေးကင်းပါတယ်။
နွေရာသီတွင် မျက်နှာလိမ်းဆေးများကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ရုရှားမှာ အားလပ်ရက်သွားနေတယ်ဆိုရင် ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ သေချာပါစေ။ နိုင်ငံ၏အရှေ့ဘက်၊ Siberia နှင့် Altai သို့သွားလျှင် tick-borne encephalitis မှဖြစ်သည်။ ရောဂါပိုးသည် ရောဂါပိုးရှိသော တိက်များကို ကိုက်ခြင်းဖြင့် ကူးစက်သည်။ ကာကွယ်ဆေးသည် သုံးနှစ်အထိ ကာကွယ်ပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် စိမ့်စမ်းရေကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက အသည်းရောင်အသားဝါ အေ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။ ဤဗိုင်းရပ်စ်သည် ရုရှားနိုင်ငံရှိ ရေတွင်းအများအပြားကို ကူးစက်ကာ အသည်းဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေပြီး အသားဝါခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မစွန့်စားပါနှင့်။
ဇွန်လတွင်မွေးဖွားသူများတွင် အားနည်းသောအချက်မှာ အဆုတ်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမွေးကင်းစကလေးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည်ဆောင်းဦးရာသီတွင်ကျရောက်သည်၊ ၎င်းတို့၏မိခင်သည်ဗီတာမင်အနည်းငယ်ကိုလက်ခံနိုင်သည်၊ ကာကွယ်ဆေးမရှိသောအခါ၊ ကလေးသည်မကြာခဏအဆုတ်ရောဂါများနောက်ပိုင်းတွင်သူ့ကိုယ်သူပေါ်လာသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ချို့တဲ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကလေးဘဝတွင်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသော်လည်း ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ pneumococcus နှင့် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း - တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
အင်္ဂါရပ်များ: နွေရာသီ၏အမြင့်။ 10 လကြာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အထိ ဆင်ခြေဖုံးဒေသများတွင် စတင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကျောအောက်ပိုင်း၊ ဒူးနှင့်နောက်ကျောတို့နှင့်အတူပြဿနာများသိသိသာသာတိုးလာ။ နေရောင်က လှုပ်ရှားနေဆဲ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ် မြင့်မားသည်။
အသီးအနှံတွေကို အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။ မှန်ကန်သောဆေးပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးဖြစ်သည်။ လ၏အကောင်းဆုံးဘယ်ရီသီးသည် Black Currant ဖြစ်သည်။ ငရုတ်သီးထက် ဗီတာမင် C က ပိုများတယ်။ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင် 100 ဂရမ်တွင်နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးသုံးမျိုး။ စကားမစပ်၊ အနီရောင်ကုလားကာ သို့မဟုတ် ပန်းသီးများတွင် ဗီတာမင်စီမရှိသော်လည်း သကြားပါရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပန်းသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ သတိထား! ဘယ်ရီသီးကို အပူပေး၊ ယို (သို့) compote လုပ်ရင် ဗီတာမင် C ဆုံးရှုံးသွားမယ်။ အစိမ်းလိုက် အနက်ရောင် ကုလားကာ စားပါ။ အေးခဲပြီး ငရုတ်ကောင်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဖွင့်ထားပါ။ ဆောင်းရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်သူတို့ကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
တိုင်းပြည်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ စည်းကမ်းသုံးချက်ကို လိုက်နာပါ။ ပထမဦးစွာ တူးသောအခါ၊ အပေါ်ကို မကိုင်းဘဲ၊ သင်၏ကျောကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။ ဒါကိုလုပ်ဖို့၊ ကိရိယာအားလုံးမှာ မှန်ကန်တဲ့လက်ကိုင်အရှည် ရှိရမှာဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် တယ်လီစကိုပစ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လျှောကျနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်- ကုတင်ကို ငုံ့မထားဘဲ လေးခုလုံးပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဒူးနှင့်လက်ကို ထောက်ပါ။ ဤအနေအထားတွင်၊ ကျောရိုးကိုချွတ်ထားသည်။ ဒူးစွပ်တွေကို သေချာသုံးပါ။ တတိယအချက်- အလေးမပြီးတဲ့အခါ ထိုင်လိုက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရင်ဘတ်ကို ဖိပါ (ဒါမှမဟုတ် လက်နှစ်ဘက်ခွဲပါ)၊ ဒါပေမယ့် ရှေ့ (သို့) ဘေးဘက်ကို ကွေးပြီး နောက်ပြန်တည့်တည့် မတ်တပ်ရပ်ပါ။
သင်၏အသားအရေကိုကာကွယ်ပါ။ မနက် 11 နာရီမှ 16 နာရီအထိ နေပူထဲမှာ နေပူထဲမ၀င်ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းအရိပ်ထဲမှာနေပြီး နေမ၀င်ဘူး။ အနည်းဆုံး 50 SPF ကာကွယ်မှုပါရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ PPD ကမ္ပည်းပြားကို ဂရုပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ခရင်မ်သည် နေရောင်ခြည်မှသာမက အရေပြားကင်ဆာကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဇူလိုင်လတွင်မွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ရှားပါးမီးယပ်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။
အင်္ဂါရပ်များ: နွေရာသီဆက်လက်။ အနားယူ၊ နေရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဝလံများ၊ ဖရဲသီးရာသီ။ ပြီးတော့ အဲဒါ အရမ်းကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေဖဝါးနဲ့ ဆံပင်တွေ ခြောက်သွေ့မှုကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
ရေသည် နွေရာသီ၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်။ ဒါကိုသတိရပါ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘတွေကို သတိထားပါ။
ယခုအချိန်တွင် အများအပြားသည် ဖရဲသီးကို အမြောက်အမြား စတင်စားသုံးကြသည်။ မမှန်ဘူး။ ဖရဲသီးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို အလွန်လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤသဘောအရ၊ သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့်မကွာခြားပါ။ ဖရဲသီးကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ထင်ခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်၌သာ ပိုကောင်းလာသည်။ ဒီဘယ်ရီသီးကို အလွန်အကျွံမသုံးပါနဲ့။ ဖရဲသီးသည် စားဖွယ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆေးပမာဏ - တစ်ကြိမ်လျှင် 100 ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။ အာရုံစူးစိုက်မှု, နောက်အတုံးကို ၃-၄ နာရီအကြာတွင်စားနိုင်သည်။
ဆံပင်ကို အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ နေ၊ လေ၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် ကလိုရင်းတို့ကြောင့် အခြောက်ခံထားသော ဆံပင်များသည် ပေါ့ပါးသော ခေါင်းလျှော်ရည်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။ ဆံသားဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကွဲပြဲခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။
နေပူဒဏ်ကြောင့် ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ အရေပြားသည် ခြောက်သွေ့လွန်းသည်။ သင့်ခြေဖနောင့်များ မာကျောခြင်း၊ မည်းမှောင်ပြီး အက်ကွဲပါက၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် ၃ ရာခိုင်နှုန်း ရေချိုးပေးခြင်းက ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။
သြဂုတ်လတွင်မွေးဖွားသောကလေးများသည် အဝေးမှုန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိအောင် ကာကွယ်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ စောလျင်စွာ မျက်စိဆရာဝန်ထံ ခေါ်သွားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကလည်း ၎င်းတို့၏ အမြင်အာရုံကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ: နွေရာသီကုန်ပြီ။ မိုး၊ တိမ်၊ ကောင်းကင်ကြီး။ ကျွန်တော်တို့ အလုပ်ပြန်ဆင်းခဲ့တယ်။ အလုပ်မလုပ်ချင်ဘူး။ သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် ရိုးရှင်းသော အကျင့်စာရိတ္တများ သည် အလုပ်နှစ်ကို စတင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
လ၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာ ကော်ဖီဖြစ်သည်။… အိပ်ရာနိုးချိန်နဲ့ ဆယ်တန်းမတိုင်ခင် မသောက်သင့်ပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ လုံလောက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ရှိနေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီသောက်တာက မြင်းစီးတဲ့ ခွေးကို ပွတ်တိုက်သလိုပါပဲ။ မြင်းစီးတဲ့ မြင်းတွေ ပစ်သတ်ခံရတာ သိလား။ ပြည်ခိုင်ဖြိုးပါတီ။ လေးလေးနက်နက်၊ ကော်ဖီကို မှန်မှန်ကန်ကန်သောက်ခြင်းက လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၄ ခွက်သောက်တာက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကော်ဖီသည် ဆီးကျိတ်အာနိသင်ရှိကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ခွက်တစ်ခုစီအတွက် ရိုးရိုးရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတဲ့လ။ ၃-၄ ပတ်အကြာတွင် ကိုယ်ခံစွမ်းအား တက်လာသည်ကို သတိရပါ။ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဦးစွာ စိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
စက်တင်ဘာလ၏ နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာ ဆောင်းဦးဖိနပ်သို့ ကူးပြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။… ခြေနင်းကို ဖိနပ်သို့မပြောင်းမီ သင့်ခြေထောက်များကို စစ်ဆေးပါ၊ ဂျယ်ပလာစတာဖြင့် calluses ဖြစ်နိုင်သည့်နေရာများကို ဖုံးအုပ်ပါ။ အရင်ဆုံး ခရင်မ်တစ်စက်ကို အလယ်မှာ လိမ်းပေးပါ။
စက်တင်ဘာလကလေးများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပိုးဝင်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိတတ်သည်။ အကြောင်းရင်းမှာ ကလေးသည် အသက်၏ပထမလများတွင် ဓာတ်မတည့်မှု ထိတွေ့မှု မရှိသောကြောင့် ၎င်း၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည် အပြည့်အဝ မဖွဲ့စည်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ အရာအားလုံးဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပြီး ဒီပြဿနာဟာ စက်တင်ဘာအရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
အင်္ဂါရပ်များ: စောစောမှောင်ပြီး လူတော်တော်များများက ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျတတ်ကြတယ်။
မင်းတွေးဖို့၊ ရွှေ့ဖို့၊ ဝမ်းနည်းစွာနဲ့နေဖို့ ခက်ခဲလာတယ်ဆိုရင် မင်းသူမရဲ့ကျော့ကွင်းထဲမှာ မင်းကိုဖမ်းမိသွားနိုင်တယ်။ ဒါဟာ နေ့အလင်းရောင်ရဲ့ အချိန်တိုလေးကြောင့်ပါ။ အမှောင်ထဲမှာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဟော်မုန်း Melatonin ဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ စိုးမိုးနေပါတယ်။ စိတ်ကောင်းရှိဖို့ တိုက်ပွဲဝင်ရမယ်။ သင့်ဘဝအတွက် အလင်းထည့်ပါ။ အဖြူရောင် နံရံများ၊ ပိတ်စများ၊ မီးများဖွင့်ထားသည်။ ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်မှု။
အေးခဲထားသော ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် အနက်ရောင်ကုလားကာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး စတင်စားသုံးပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အအေးခံဖို့ အကြံပေးခဲ့တယ်။ ဤနည်းလမ်းဖြင့်၊ ပိုလျှံနေသောရေများ ထွက်သွားပြီး ဗီတာမင်စီ၏ အာရုံစူးစိုက်မှု သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ တူညီသောထုတ်ကုန်များထက်ပိုမိုလတ်ဆတ်သော်လည်း၊ နွေရာသီမှာ အဆင်သင့်မဖြစ်ရင် အေးခဲထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ currant တွေကို ဝယ်ပါ။ ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားနှင့် သွေးကြောများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဆောင်းဦးရာသီသည် exfoliation ပြုလုပ်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ဒီလအတွက် အကောင်းဆုံးတွေက သစ်သီးအက်ဆစ်တွေပါ။ ၎င်းတို့သည် မျက်နှာပေါ်ရှိ keratinized အရေပြားအကြေးခွံများကို ညင်သာစွာ ပျော်ဝင်စေသည်။ ဤအခွံများကို လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးများမှ သင်ကိုယ်တိုင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အသီးအနှံတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး အရေပြားပေါ်မှာ ကောင်းစွာ ပွတ်လိမ်းပြီး 10-15 မိနစ်အကြာမှာ ရေဆေးချနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင်နှစ်သက်တဲ့ အာဟာရဖြည့်ခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။
အောက်တိုဘာလတွင်မွေးဖွားသူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားရနိုင်ချေပိုများသည်။ ချိုးဖောက်မှုများရှိပါက နေ့စဉ် ECG စောင့်ကြည့်မှုခံယူရန် ၎င်းတို့သည် သွေးခုန်နှုန်းကို ရေတွက်ရန် အခါအားလျော်စွာ နှလုံး၏အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ သူတို့မှာလည်း ကိုယ်ခံအားပြဿနာရှိတာကြောင့် အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကလေးကို အချိန်မီ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားရမည်ဖြစ်ပြီး တုပ်ကွေးနှင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးထိုးရပါမည်။ ကြီးမားတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုကတော့ အောက်တိုဘာလမှာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သူတို့အမေက နေရောင်ထဲမှာ အချိန်တော်တော်ကုန်တယ်။ နွေရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည့် ဗီတာမင် D အများအပြား စုဆောင်းမိပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များ: အအေးမိခြင်း၊ စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကူးစက်ရောဂါများ၊ စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါများဖြစ်ပွားနေသည့်အချိန်။ အကာအကွယ်လိုတယ်။
လ၏ထုတ်ကုန် - အသက်ရှင်သောဘက်တီးရီးယားပါရှိသောဒိန်ချဉ်။ နောက်ဆုံးတွင် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ ခုခံအားဆဲလ်များကို အသက်ဝင်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုဘက်တီးရီးယားများကို သူစိမ်းများအဖြစ် ရိပ်မိပြီး ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ ကလေးတွေဟာ ဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ် ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ စားသုံးရင် ARVI ရနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။
တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်အတွင်း အရက်-အခြေခံဂျယ်လ်ကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ ဘက်တီးရီးယားအားလုံးကို သေစေတယ်။ အထူးတလည် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမယ့်လလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ အသားအရေသည် ကြမ်းတမ်းခြင်းမဖြစ်စေရန် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လက်အိတ်ဖြင့် ဆေးကြောရန် မိမိကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ ၎င်းသည် ဆဲလ်အသစ်ကြီးထွားမှုအတွက် အစွမ်းထက်သော လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
နိုဝင်ဘာလတွင် မွေးဖွားသူများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ မျိုးပွားမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စာမေးပွဲအပြည့်ဖြေပါ။ နို၀င်ဘာလကလေးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော hyperactivity disorder ရှိတတ်သည်။ ထိုသို့သောကလေးများသည် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲပြီး စိတ်မြန်တတ်ကြသည်။ ကလေး စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အင်္ဂါရပ်များတိုက်ခန်းများတွင် အေးသော၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှင်းခဲများ၊ ခြောက်သွေ့သောလေများသည် မျက်နှာအသားအရေအတွက် မကောင်းပါ။
အဓိကထုတ်ကုန်မှာ ပူပူနွေးနွေး အသားဟင်းရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါတဲ့ မုန့်မပါရင် နွေးပြီး သက်သာလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
လရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ နှင်းကိုက်ခြင်းပါပဲ။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန် (အေးခဲသောအပူချိန်တွင်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်) အအေးတွင်တင်းကျပ်သောဖိနပ်မ၀တ်ပါနှင့်။ အတွင်းခံသည် သိုးမွှေးဖြစ်သင့်သည်၊ လက်အိတ် သို့မဟုတ် လက်အိတ်များ လိုအပ်သော်လည်း တင်းကျပ်ခြင်းမရှိပါ။ အာဟာရရှိတဲ့ လက်ခရင်မ်ကို သုံးပါ။ စိုစွတ်သောရာသီဥတုသည် နှင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် အထူးသဖြင့် ရေစိုနေတဲ့ အဝတ်တွေကို ချွတ်လိုက်ပါ။ ထိခိုက်မိသောနေရာကို ၃၇ ဒီဂရီအထိ အပူပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ စိုစွတ်တဲ့ ပိတ်စနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ကြီးမားသော ဧရိယာသည် အေးခဲနေပါက ပူနွေးသော်လည်း ရေနွေးမပူဘဲ နှစ်မြှုပ်ပါ။ နှင်း၊ ဆီများ၊ လိမ်းဆေးများ၊ နှင့် အယ်လ်ကိုဟောတို့ ဖြင့် ပွတ်တိုက်၍မရပါ၊ အရေပြားမှ အငွေ့ပျံသွားသောအခါ အပူချိန်ကို လျော့ကျစေသည်။ သင့်အသားအရေခြောက်သွေ့နေစေရန် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်ကို တပ်ဆင်ပါ။ ခရင်မ်ကို အစိုဓာတ် 37% အနည်းဆုံး လိမ်းပါ။
ဒီဇင်ဘာလတွင် မွေးဖွားသော ကလေးများသည် ခြေဖဝါးဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး သွေးကြောများ ကျိုးပဲ့ပျက်စီးသွားသောကြောင့် အနည်းငယ် ထိုးနှက်ပြီးနောက်တွင်ပင် ကလေးတွင် အမှတ်အသားတစ်ခု ပေါ်လာနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ထို့အပြင် ဒီဇင်ဘာသည် အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှုရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် အာရုံကြောပါရဂူ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုထံမှ အကူအညီရယူရန် လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ ကလေးက စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဦးတည်ချက်နဲ့ ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။