တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်ခါမှမခံစားရဖူးသူများမှာ စည်းမျဉ်းများထက် ခြွင်းချက်ပိုများပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် မကြာခဏ သို့မဟုတ် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြထားသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အရက်သေစာလျှော့ချရေး၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ) ကို ဦးစွာအသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက၊ သင့်အား ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်ဆေးနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိ၊ မရှိ အကဲဖြတ်မည့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် သင့်အား အကြံပြုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သက်သာရာရစေနိုင်တဲ့ biofeedback နဲ့ အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ အပန်းဖြေနည်းတွေကို စဉ်းစားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်၏ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏သဘောသဘာဝသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း၊ သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံထိခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သောလက္ခဏာများဖြင့် လိုက်ပါလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ရုတ်တရက်၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖျားတက်ခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အမြင်နှစ်ထပ်ရခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ ထုံကျဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ ပါသွားပါက ဆရာဝန်ထံ အမြန်ဆုံးပြသပါ။

ဒေါက်တာ Jacques Allard MD FCMFC