မုန်းတီးမှုဒါဇင် - ကလေးဘဝတုန်းကငါတို့မနှစ်သက်ခဲ့တဲ့အစားအစာများ

အချိန်နှင့်တပြေးညီအရသာ ဦး စားပေးမှုများသည်အလွန်ကွဲပြားသည်။ ဟင်းလျာများသည်အာဟာရပြည့်ဝပြီးကျန်းမာသည်ကိုနားလည်သည်။ ယခင်လိုငွေကငါတို့ကိုဘရိုကိုလီ (သို့) သံလွင်သီးစားခွင့်မပေးခဲ့ဘူး။ ငါတို့ငယ်ငယ်တုန်းကမကြိုက်ခဲ့တဲ့ဟင်းလျာတွေကဘာတွေလဲ၊ အခုစားရတာပျော်လား။

ဘရိုကိုလီ

ဘရိုကိုလီကိုဖော်ပြခြင်းမျှသာ၊ အချို့လူကြီးများသည်ကလေးများမဟုတ်ဘဲပါးပြင်ကိုမောင်းနှင်သည်။ ၎င်း၏တိကျသောအရသာနှင့်အနံ့သည်အစပိုင်း၌ငြင်းပယ်သော်လည်းနောက်ဆုံးတွင်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ရာရပ်သွားသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ဘရိုကိုလီသည်အာဟာရကောင်းမွန်သောအခြေခံများ၊ အလွန်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင် B များနှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဘရိုကိုလီသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဖြည့်စွက်စာနှင့်အာလူးထောင်းထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်လည်းပဟေိဖြစ်နေသည် - ၎င်းကိုမည်သို့ရနိုင်သနည်း။ ယနေ့ခေတ်တွင်မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်ဖုံးကွယ်မှုကျွမ်းကျင်မှုတို့နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သင့်တော်သောအာဟာရကိုမှီဝဲသူကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယနှင့်အူများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝစုပ်ယူသည်။

ဂရိတ်ဖရု

၎င်းသည် citrus အသီးဖြစ်သော်လည်းငယ်စဉ်ကခါး။ ချဉ်သောကျွဲကောသီးကိုစားရန်မှာမဖြစ်နိုင်သည့်အရာဖြစ်ပုံရသည်။ ယနေ့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူတိုင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ကျွဲကောသီးသည်ဗီတာမင်စီ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဤအသီးသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာအများစုတွင်ထည့်သွင်းသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

တစ်နည်းနည်းနဲ့တော့ကလေးအများစုကခရမ်းချဉ်သီးမကြိုက်တာနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိဒါမှမဟုတ်အချိုရည်ကိုတောင်ငြင်းပယ်ကြတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်လူကြီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြည့်ရန်ခရမ်းချဉ်သီးရာသီကိုမျှော်လင့်နေကြသည်။ သူတို့သည်လည်းသွေးအတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပြီးဝမ်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

၎င်း၏ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်ရှိသော်လည်းဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည်ကလေးများနှင့်မုန်လာဥပြုတ်ကိုထူးခြားစေသောထူးခြားသောအနံ့နှင့်အရသာရှိသည်။ လူကြီးမင်းတို့၏ထုတ်ကုန်အားအသုံးပြုခြင်းကိုကျေးဇူးတင်သောအားဖြင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်မိတ်ဆက်ပေးလိုသည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည်အဖိုးတန်ပရိုတင်းနှင့်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသည်။

မုန်လာဥနီ

အဆိုးဆုံးကလေးအိပ်စက်ခြင်း - မုန်လာဥနီကိုဟင်းချိုသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်တွင်ပြုတ်။ သို့သော်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်အသစ်သောတန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုရရှိကြသည်။ ၎င်းတွင်အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအကျိုးကျေးဇူးများတိုးပွားလာစေသည့် beta-carotene များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ - မုန်လာဥနီများကိုအသားစိမ်းစားရန် ပို၍ ကျန်းမာသည်။

သံလွင်

လူကြီးများသည်သင်ဤအစားအစာများကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။ သို့သော်အရသာ၏ထူးခြားမှုနှင့်အမှန်တကယ်သာအရွယ်ရောက်ပြီးသူခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ သံလွင်သီးသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပရိုတိန်းများ၊ pectins များ၊ အသုံးဝင်သောသကြားများနှင့် polyunsaturated fatty acids များစွာတို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်နှလုံးအဆုတ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။

ဂျုံပေါင်မုန့်

ကလေးများသည်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောချိုသောမုန့်ချိုသောအစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်ကလေးတစ်လုံးလုံးပေါင်မုန့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာမဖြစ်နိုင်သလောက်။ မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအကြားအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အနေအထားမှအာဟာရနှင့်ကျန်းမာစေသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုသေချာစေရန်ကူညီသည်။

ခါးသောချောကလက်

ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ကကလေးတစ်ယောက်လိုချောကလက်ကိုမငြင်းခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကအချို (သို့) နို့ချောကလက်ဘားကိုပိုကြိုက်တယ်။ သင့်လျော်သောအရွယ်ရောက်သူများသည်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းစေသည်၊ စိတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်း၏နူးညံ့သောအရသာကိုလည်းအသက်အရွယ်နှင့်သာတန်ဖိုးထားသည်။ ချောကလက်ကလေးများသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။