အစားအစာခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို - တစ်ပတ်လျှင် ၂-၄ ကီလိုဂရမ်အနှုတ်

နွေရာသီတွင်ရရှိနိုင်သောခရမ်းချဉ်သီးသည်အလွန်ထိရောက်သောအစားအစာအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုပြင်ဆင်ရာမှာအခက်အခဲမရှိပါဘူး။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်သင်အငတ်ထားရန်လုံလောက်ပြီးကြွယ်ဝသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အ ၀ လွန်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်ဆာလောင်မှုကိုအဆက်မပြတ်မခံစားစေဘဲလျင်မြန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေရန်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကိုထည့်သွင်းပေးသည်။

အစားအသောက်ရလဒ်

တစ်ပတ်ကို ၂-၄ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားဖို့ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုနဲ့အပျော်ရွှင်ဆုံးအစားအစာကနေစကြရအောင်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအစာများ၏အခြေအနေများနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်လျှင်။ အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းစားရန်အပြီးအရေးကြီးသည်၊

အာဟာရဓာတ်

တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်စားသုံးသည့်ပမာဏထက်ကျော်လွန်နေသောကြောင့်ဤဓာတ်စာသည်ထိရောက်မှုရှိသည် - ဤနိယာမသည်အစားအစာအများစုတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအသားတွင်များစွာသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သော malic, glycolic, succinic, coffee, ferulic, linoleic, and palmitic တို့ပါ ၀ င်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး - ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာပျက်စီးစေပါသည်။ အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း lycopene သည်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအပူပေးကုသနေစဉ်၎င်း၏အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိကိုတိုးစေသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ဗီတာမင် A, C, H, fructose, sucrose, potassium, magnesium, phosphorus, chlorine, zinc, copper, calcium, manganese, boron နှင့် sodium တို့ပါ ၀ င်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်အစာစားခြင်း၏ဒဿနနှင့်လုံးဝလိုက်ဖက်သည်။

diet of ဖော်ပြချက်

ကြာရှည်ခံသောခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုသည်တစ်ပတ်လျှင်ကြာလျှင်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာ၏အဓိကအရာမှာတစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုမှ လွဲ၍ ခွင့်ပြုသောအစားအစာ-အသီး၊ အဆီမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းဒိန်ချဉ်နှင့်နို့နှင့်အမဲသားပြုတ်။ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ရေသောက်နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်အရက်နှင့်အချိုရည်များကိုမဆိုတားမြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ

ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

ခရမ်းချဉ်သီး ၄ လုံး၊ ကြက်သွန်နီ ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ၊ တရုတ်နံနံတစ်အုပ်နှင့်ပင်စိမ်းအချို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအတုံးများလှီးပြီးဆားနယ်ထားသောရေတွင်ဆယ်မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ကြိတ်ထားသောအသီးအရွက်များကိုကြိတ်စက်ထဲသို့ထည့်ပြီးလိုချင်သောသမာဓိရရှိရန်ရေထည့်ပါ။ ဟင်းချိုကိုနံ့သာမျိုးနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နယ်။ အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။

ပူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်လီတာ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ကီလို၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ၊ သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း၊ paprika၊ ပင်စိမ်းတစ်ဇွန်းတို့ကိုယူပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသံလွင်ဆီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြော်, ရရှိလာတဲ့အရောအနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထပ်ထည့်ခြင်းနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ပြီးတော့ Basil ထည့်ပါ။