ပျော်ရွှင်ခြင်း - သင်မသိသော စည်းမျဉ်း ၅ ခု

ပျော်ရွှင်မှုရဲ့သော့ချက်က မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့ လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်း က ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် အဆင့်အတန်းမြင့်မြင့်သတ်မှတ်ပြီး အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၊ အောင်မြင်မှုများနှင့် အောင်ပွဲများတွင် စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် သွန်သင်ဆုံးမထားသည်။ တကယ်တော့ ရလဒ်တွေနဲ့အတူ ဒီစိတ်၀င်စားမှုက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုမဖြစ်အောင် တားဆီးပေးတယ်လို့ If You're So Smart, Why Are You Unhappy?

အတန်းဖော်ဟောင်းများနှင့် တွေ့ဆုံမှုတွင် သူသည် ယင်းအကြောင်းကို ပထမဆုံး တွေးခဲ့သည်။ သူတို့ထဲက အချို့ရဲ့ ပိုသိသာထင်ရှားတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ - အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း တိုးတက်မှု၊ ဝင်ငွေမြင့်မားမှု၊ အိမ်ကြီးများ၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ခရီးများ— သူတို့ ပိုမကျေမနပ်ဖြစ်ပြီး ရှုပ်လေလေဖြစ်ကြောင်း သူသတိပြုမိပါသည်။

ဤလေ့လာတွေ့ရှိချက်များကြောင့် Raghunathan သည် ပျော်ရွှင်မှု၏ စိတ်ပညာကို နားလည်ပြီး သူ၏ယူဆချက်ကို စမ်းသပ်ရန် သုတေသနပြုလုပ်ရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်- ဦးဆောင်လိုသောဆန္ဒ၊ အရေးကြီးသော၊ လိုအပ်သော၊ လိုချင်တပ်မက်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းငါးခုကို နုတ်ထွက်ခဲ့ပါတယ်။

၁။ ပျော်ရွှင်မှုကို မလိုက်ပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ်ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရာတွင် ပစ္စုပ္ပန်ကို မှန်ကန်စွာ ဦးစားပေးရန် မကြာခဏ မေ့လျော့နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း သို့မဟုတ် ငွေကြေးထက် ပိုအရေးကြီးကြောင်း ဝန်ခံကြသော်လည်း လက်တွေ့တွင် အခြားအရာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို မကြာခဏ စတေးကြသည်။ ရှိသင့်ရှိထိုက်တဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။ သင်မည်မျှပျော်ရွှင်နေမည်ကို စိုးရိမ်နေစရာမလိုပါ — သင့်အား ဤနေရာတွင်ရော ယခုရော ပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေမည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ဘယ်မှာစရမလဲ။ သင့်အား ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်—ချစ်ရသူ၏ ပွေ့ဖက်မှု၊ ပြင်ပအပန်းဖြေမှု၊ ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာများကို စဉ်းစားပါ။ အဲဒီအခိုက်အတန့်တွေကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဘ၀တွင် အမြဲရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။

2. တာဝန်ယူပါ။

မပျော်ရွှင်မှုအတွက် သူများကို ဘယ်တော့မှ အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ နောက်ဆုံးတော့၊ အဲဒါက မင်းအပေါ်မှာ တကယ်မူတည်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ပြင်ပအခြေအနေများ မည်မျှပင်တိုးတက်နေပါစေ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒီထိန်းချုပ်မှုသဘောက ကျွန်တော်တို့ကို ပိုလွတ်လပ်ပြီး ပျော်ရွှင်စေတယ်။

ဘယ်မှာစရမလဲ။ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံသည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ- သင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို နည်းနည်းတိုးပါ၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး သစ်သီးတစ်လုံးစားပါ။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်သက်သာရာရစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ကာ ၎င်းတို့ကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းပါ။

3. နှိုင်းယှဉ်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်အတွက် ပျော်ရွှင်မှုသည် အခြားသူတစ်ဦးထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော ခံစားချက်နှင့် ဆက်စပ်နေပါက သင်သည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ခဏခဏ တွေ့ကြုံရလိမ့်မည်။ သင့်ပြိုင်ဘက်တွေကို အခုထက်ပိုပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်မယ်ဆိုရင်တောင် မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ထက်သာလွန်ပါလိမ့်မယ်။ လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင်၊ အသက်အရွယ်သည် သင့်အား နှိမ့်ချစပြုလာလိမ့်မည်။

အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဥ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဟု ထင်နိုင်သည်- "ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အတန်း/ကုမ္ပဏီ/ကမ္ဘာတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်!" ဒါပေမယ့် ဒီဘားက ဆက်ပြောင်းနေမှာဖြစ်ပြီး မင်းဘယ်တော့မှ ထာဝရအောင်နိုင်သူဖြစ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဘယ်မှာစရမလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ တိုင်းတာရင် မင်းရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေနဲ့ သံသရာလည်နေလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ- နှိုင်းယှဉ်နည်းလေလေ သင်ပျော်ရွှင်လေလေပါပဲ။

စီးဆင်းမှုနှင့်အတူ 4. သွားပါ

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အချိန်ကို ခြေရာခံမိသွားသော အရာတစ်ခုတွင် နစ်မွန်းသွားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အနည်းဆုံး ရံဖန်ရံခါ တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရဖူးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးအခန်းကဏ္ဍကို မစဉ်းစားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်မြှုပ်ထားသောအလုပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှ ကောင်းမွန်သည် သို့မဟုတ် ဆိုးဆိုးရွားရွား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မသုံးသပ်ပါ။

ဘယ်မှာစရမလဲ။ သင်ဘာတတ်နိုင်သလဲ။ မင်းကို တကယ် စွဲလန်းစေတဲ့အရာက မင်းကို စိတ်အားထက်သန်စေတဲ့ အရာကဘာလဲ။ အပြေး၊ ဟင်းချက်၊ ဂျာနယ်၊ ပန်းချီ။ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းတို့အတွက် အချိန်မှန်မှန် မြှုပ်နှံပါ။

5. သူစိမ်းတွေကို ယုံကြည်ပါ။

ပျော်ရွှင်မှုအညွှန်းကိန်းသည် နိုင်ငံသားအချင်းချင်းယုံကြည်မှုဖြင့် ဆက်ဆံသည့်နိုင်ငံများ သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ရောင်းသူသည် အပြောင်းအလဲကို မှန်မှန်ကန်ကန် ရေတွက်မည်လားဟု သင်သံသယဖြစ်မိသောအခါ သို့မဟုတ် ရထားပေါ်ရှိခရီးသည်တစ်ဦးသည် သင့်ထံမှ တစ်စုံတစ်ခုကို ခိုးယူမည်ကို စိုးရိမ်သောအခါတွင် သင်သည် စိတ်ငြိမ်သက်မှု ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို ယုံကြည်ခြင်းသည် သဘာဝကျသည်။ သူစိမ်းတွေကို ယုံတာက တခြားကိစ္စ လုံးဝ မဟုတ်ဘူး။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘဝကို မည်မျှယုံကြည်ကြောင်း ပြဆိုချက်ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်မှာစရမလဲ။ ပိုပွင့်လင်းဖို့ သင်ယူပါ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ လမ်းပေါ်၊ စတိုးဆိုင်တွင် နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး သူစိမ်းတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောရန် ကြိုးစားပါ... သူစိမ်းများထံမှ ပြဿနာများကို သင်မမျှော်လင့်နိုင်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော အခိုက်အတန့်များကို အာရုံစိုက်ပါ။