မင်းဆံပင်ကိုအစားအစာနဲ့စားလို့ရလား။ မင်းလုပ်နိုင်တယ်ဆိုပြီးလှည့်ထွက်သွားတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ငါတို့စားတဲ့အရာကငါတို့လျှော်တဲ့အရာထက်အပြင်ကနေမြေသြဇာထည့်တာထက်အများကြီးပိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။
အရေပြားကဲ့သို့ ဆံပင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်တစ်ချပ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၊ ဖျားနာခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည် ဆံပင်၏အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်အကျဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် သက်ရောက်သည်- ၎င်းတို့သည် အရောင်မှိန်ခြင်း၊ ကြွေကျခြင်း၊ ကွဲထွက်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ပြီး ကြွပ်ဆတ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အဆီအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။ အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် သင့်ဆံပင်၏အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ "Food is Alive and Dead" program ၏ရေးသားသူများအဆိုအရ ၎င်းတို့၏ထိပ်တန်းငါးခုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့တွင်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှုကြောင့်ဆံပင်အားကောင်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာကျန်းမာရေးအတွက်အထူးလိုအပ်သလိုဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းလိုအပ်တဲ့ biotin ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းကို microvitamin B7 ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ချို့တဲ့ခြင်းသည်အိုမင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော oxidative stress ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့၏ယူဆရသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားမှုကိုမကြောက်ပါနှင့်၊ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတွင် ၉၀ kcal သာရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပုံကိုသေချာပေါက်ပျက်စီးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
၎င်းတို့သည်ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ထိပ်ပြောင်ခြင်းကိုပင်ခြိမ်းခြောက်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းလျာများမျိုးစုံသို့သီးသန့်သရေစာအဖြစ်ထည့်နိုင်သည်။ နေကြာစေ့အများစုတွင်အများအားဖြင့်သွပ်ဓာတ်ပိုနည်းပြီး၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားသည်။
ပရီမီယံအမှုန့်ကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အလဟသဖြစ်လာသောကောက်နှံခွံသည်ဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်ဖွဲနု၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဖွဲနုသည်အမျိုးသမီးတိုင်းစားသုံးသင့်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့ဇွန်းတစ်ဇွန်း ၎င်းတို့ကို kefir (သို့) ဒိန်ချဉ်ထဲသို့ထည့်။ အသုပ်၊ cutlets သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ မနက်ခင်းမှာဖွဲနုကိုစားတာပိုကောင်းပါတယ်။
အမျိုးသမီးအများစုသည် သဘာဝအတိုင်း သွေးဆုံးရှုံးမှုသံသရာကြောင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သံဓာတ်ချို့တဲ့ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ပြတ်လပ်မှုသည် သန်မာပြီး သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဆံပင်၏အခြေအနေကို မလွှဲမရှောင်သာ ထိခိုက်စေပါသည်။ အနီရောင်အသားကဲ့သို့ အသည်းတွင် သံဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သော သံဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်အရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ပြီးပြည့်စုံသော ကူးပြောင်းခြင်းသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
၎င်းတို့သည်ပုံမှန်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဆံပင်အတွက်ပထမဆုံးအနေနဲ့ဗီတာမင် A, D, E နှင့် B အုပ်စုများအားလုံး၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောအ ၀ တ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွက်မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကို အသုံးချ၍ အရာအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော antioxidants များဖြစ်သည်။ လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ပြင်ပကုထုံးတွေမှာကြက်ဥအသုံးပြုခြင်းကသံသယဖြစ်စရာအကျိုးကျေးဇူးတွေရစေပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရကြက်ဥအကာမျက်နှာဖုံး၏အကျိုးကျေးဇူးသည်ဒဏ္mythာရီတစ်ခုထက်မပိုပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေကိုအသုံးပြုခြင်းက ခြင်္သေ့လို လည်ဆံကို အာမမခံနိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဆံပင်ရဲ့အခြေအနေကို သေချာပေါက်တိုးတက်စေမှာပါ။ စားပါ- သည်းမခံနိုင်တော့ပါ။