သွားဖုံး

ပီကေသို့ရောက်သောအခါလူတစ် ဦး သည်ချယ်ရီသီးများနှင့် apricots ပင်စည်များကိုပယင်းကဲ့သို့ကျဆင်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ပီကေသည်အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သွားဖုံးအမြင့်ဆုံးပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ -

သွားဖုံး၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းပီကေသည်သစ်ပင်ရည်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၎င်းသည်“ အမျှင်” အားလုံးသိသောပိုလီမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်အမျှင်ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၏အရေပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပီကေသည်၎င်း၏ပေါ်လီမာဖြစ်သဖြင့်ပျော့ဖတ်တွင်ရှိသည်။

အကယ်၍ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့သည်သတ်မှတ်ချက်အတိုင်းပေးလျှင်၊ သွားဖုံးသည်ဖိုင်ဘာတူတူဖြစ်သည်၊ သွားဖုံးတွင် galactose နှင့် glucuronic acid အမြောက်အမြားပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအထွေထွေဆေးရည်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များကင်းမဲ့စေသည်။

ဖိုက်ဘာကဲ့သို့ပင်သွားဖုံးသည်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အူအတွင်းနံရံများမှအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နှင်းခြင်းတို့သည်သွားဖုံး၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်သည်။

သွားဖုံးများပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောထဲသို့ဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် (သဘာဝအားဖြင့်၊ သင်မက်ဒေါ်နယ်သွားရန်အလွန်အကျွံမသုံးပါက)

သွားဖုံးများအတွက်နေ့စဉ်လူ့လိုအပ်ချက်

ဤပြissueနာသည်ဇီဝဗေဒပညာရှင်များနှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များအကြားဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသက်ရှိကွဲပြားခြားနားသည်။

ပထမ ဦး စွာနှုန်းထားများအသက်ပေါ်မူတည်သည်။ ၁-၃ နှစ်အရွယ်ကလေးများ - တစ်နေ့လျှင် ၁၉ ဂရမ်၊ ၄-၈ နှစ် - ၂၅ ဂရမ်။

ထို့အပြင်ကျားမကွဲပြားမှုရှိသည်။ အမျိုးသားများတွင်သွားဖုံးလိုအပ်သည် (ခန္ဓာကိုယ်၏ကြီးမားသောပမာဏကြောင့်) ။ ထို့ကြောင့် ၉-၁၃ နှစ် - ၂၅/၃၁ ဂရမ် (မိန်းကလေးများ / ယောက်ျားလေးများ)၊ ၁၄-၅၀ နှစ် - ၂၆/၃၈ ဂရမ်၊ ၅၁-၇၀ ဂရမ် - တစ်နေ့လျှင် ၂၁/၃၀ ဂရမ်။

သို့သော်အချို့သုတေသီများသည်တစ်နေ့သွားဖုံးနှုန်းကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ (အမြင့်၊ အလေးချိန်) အပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပျမ်းမျှစာရင်းအင်းဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်းများထက်ပိုများသည်ဆိုပါကသွားဖုံးလိုအပ်သည်ထက်ကြီးသည်ဟုယုတ္တိရှိသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကနေ့စဉ်သွားဖုံးလိုအပ်ချက်က ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်နှင့်ကျေနပ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤအမြင်သည်အလွန်ပုဂ္ဂလဒိive္ဖြစ်သည်။ အစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးသင့်ပြီးသွားဖုံးကိုမတူညီသောရင်းမြစ်များမှရယူရမည်။

နေ့စဉ် သွားဖုံးနှုန်း ညွှန်ကိန်းများကို ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ တိကျသောပမာဏအဖြစ် ဘာသာပြန်ရန်၊ စိတ်ပါဝင်စားသည့် ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ရှိ ၎င်း၏ပမာဏကို ကြည့်ရန်သာ လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ oatmeal 100 ဂရမ်တွင် သွားဖုံး 8-10 ဂရမ် ပါဝင်ပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် 4 ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။

သွားဖုံးပိုမိုလိုအပ်သည်

• အသက်အရွယ် (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူ);
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် (ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုအတွက်အလုပ်လုပ်သည် (သို့) ထိုထက်မကပိုသည်) ။

  စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏမည်မျှတိုးပွားလာသည်ကိုဂရုပြုပါ - သွားဖုံးသွားပမာဏသည်တူညီသောပမာဏဖြင့်တိုးသင့်သည်။

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနည်းခြင်း၊
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ။

သွားဖုံးလိုအပ်သည်။

• အသက် (၅၀ နောက်ပိုင်း)၊
• စားသုံးကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်လျော့နည်းနှင့်အတူ;
• သွားဖုံးကိုသတ်မှတ်ထားသောနှုန်းအထက်တွင်အသုံးပြုပါက၊
• အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူ;
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါ
• dysbiosis နှင့်အတူ။

သွားဖုံးဝါးမြိုခြင်း

သွားဖုံး (ပစ္စည်းကိုယ်နှိုက်) သည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လုံးဝမစုပ်ယူသည်ကိုသိရသောအခါသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ ရေနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောအခါအူလမ်းကြောင်းထဲတွင်ဂျယ်လီကဲ့သို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ငတ်မွတ်မှုသည်လျင်မြန်စွာမဖွံ့ဖြိုးပြီးသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်အဆင့်တွင်သာကြာမြင့်သည်။ သွားဖုံးပါဝင်သောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့်သွားဖုံးတစ်နေ့တည်းတွင်စားသုံးရန်သွားဖုံးကိုနေ့စဉ်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကိုတစ်နေ့လုံးဖြန့်ဝေရမည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိသွားဖုံး၏ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ

သွားဖုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်းအစားအစာဖြင့်သာကျွန်ုပ်တို့ထံသို့လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်နွယ်သောပြproblemsနာများမဖြစ်လိုပါကဤအရာ ၀ တ္ထုများကြွယ်ဝသောသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

သွားဖုံးနှင့်အလှအပ

သွားဖုံးသည်သင့်အလှအပအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပြီးမည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုငယ်ရွယ်။ လတ်ဆတ်သောအသွင်အပြင်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းပါ ၀ င်သည့်မျှတသောအစားအစာသည်လှပသောအသားအရေ၊ တောက်ပသောဆံပင်နှင့်ကြယ်အမြောက်အမြား၏လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သွားဖုံး၏သန့်စင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်စို့ဖြစ်လာသည်။ သွားဖုံးသည်သင်၏အပွင့်ပွင့်သောအလှတရားနှင့်အခြားသူများကိုအံ့အားသင့်စေနိုင်သောအံ့ဖွယ်နည်းဖြစ်သည်။