ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာ ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းဖို့အတွက် ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B9 ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်း၏ သီးခြားအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဆာလဖာဖြင့် ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။
Pro ကိုအကြံပေးချက်များ:
ကောင်းကောင်းရွေးပါ။. အလွန်ပြတ်သားပြီး အရောင်တောက်သော အရွက်များပါသော လေးလံပြီး သိပ်သည်းသော ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
ကောင်းသောထိန်းသိမ်းမှု. ကြည်လင်အေးမြသော ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကောင်းသော ရက်သတ္တပတ် ထားရှိပါမည်။
ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသည်. အဲဒါကို နှစ်ပိုင်း၊ လေးပိုင်းဖြတ်တယ်။ ပျက်စီးနေသော အရွက်များကို ဖယ်ရှားပါ။ ကောင်းတဲ့သူတွေအပေါ်မှာ ခက်တဲ့အပင်ကို ဖြတ်တယ်။ အရွက်များကို ဆေးကြောရန်အတွက် ရှာလကာရည်ဖြူ အနည်းငယ်ဖြင့် ရေစိမ်ထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အမြွှာများ ဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ချက်နည်းအတိုင်း အားလုံးကို ချန်ထားရန်သာ ကျန်တော့သည်။
ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုး. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် ၄၅ မိနစ်၊ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် နာရီဝက်နှင့် Press Cooker တွင် မိနစ် 45 ခန့်ကြာသည်။ အိုးတစ်လုံးတွင် Al dente ချက်ပြုတ်ရန် ဆယ်မိနစ်ခန့် အညိုရောင်ပြောင်းပါ။
မင်းသိလား?
အစာကြေစေရန်အတွက် အရွက်များကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် အရင်ဆုံးပြုတ်ပါ။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ ဟင်းချက်ရေထဲမှာ ဇီယာစေ့ ဒါမှမဟုတ် စမုန်ဖြူစေ့ထည့်ဖို့ပါပဲ။
ဟင်းချက်စဉ် အနံ့ကို လျှော့ချရန်အတွက် တရုတ်နံနံပင်၏ အညှာ၊ ပေါင်မုန့်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် သစ်ကြားသီးအခွံကို ထည့်ပါ။
မှော်အသင်းအဖွဲ့များ
သုပ်. အစိမ်းစားပြီး ခြစ်ထားပါ။ မုန်ညင်းဗီနိုင်ဂရက်တီဖြင့် ချက်ပါ။ လှီးထားသော ပန်းသီးနှင့် အခွံမာသီးများ၊ သခွားသီး၊ အာလူးပေါင်းတို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။
တွဲပို့. ပြုတ်ထားသော၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည် ဂီနီငှက်၊ သိုးသားကင်၊ သို့မဟုတ် ဘဲရင်အုံကဲ့သို့သော အရသာရှိသော အသားများနှင့် ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်။ ဆော်လမွန်ကဲ့သို့သောငါးများနှင့်လည်း အလွန်လိုက်ဖက်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့. ကြော်ထားသော အာလူးများဖြင့် အညိုရောင် ဂေါ်ဖီထုပ်များကို လှီးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
ငါတို့ကိုလုပ်ပါ။. အနည်းငယ်ရှည်လျားသော်လည်း အလွန်အရသာရှိသော အသား သို့မဟုတ် စီရီရယ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဂေါ်ဖီထုပ်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် တကယ့်ကို အရသာရှိပြီး ဆောင်းရာသီအတွက် စံပြပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းလျာတစ်ခုဖြစ်အောင် ဖန်တီးထားသည်။