မာတိကာ
ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် လူတိုင်း မြန်မြန် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကြုံတွေ့ရမည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အများစုမှာ မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းချို့ယွင်းမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် မီးခိုးရောင်ဆံပင်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။
ဆံပင်ဖြူရခြင်းအကြောင်းရင်း
အရင်ဆုံး ဆံပင်ဖြူရခြင်းအကြောင်းအရင်းကို အဖြေရှာဖို့ လိုပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
melanin ချို့တဲ့ခြင်း။
သဘာဝအရောင်ခြယ် melanin သည် ဆံကေသာကို သဘာဝအတိုင်း အရိပ်ပေးရန်အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းကို ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင်တွေ့ရှိရသော melanocytes မှထုတ်လုပ်သည်။ မယ်လနင် ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပြီး ဆံပင်အတွင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် ပေါ်လာသောအခါ၊ ဆံပင်ဖြူခြင်း ဖြစ်စဉ်သည် လူတစ်ယောက်တွင် စတင်သည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ထိမိရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Melanin ပိုများတယ်။ ထို့အပြင်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် B တို့ကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း တိုးပွားလာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် အချို့သောရောဂါများ- alopecia, vitiligo, hormonal deficiency, thyroid disorders သို့မဟုတ် autoimmune system ၏ရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် မည်သည့်ရောဂါနှင့်မဆို ဆက်စပ်မှုရှိမရှိကို ဆရာဝန်များကသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
အကျင့်ဆိုးများ
အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အခြားအကျင့်ဆိုးများသည် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် melanocytes သေဆုံးခြင်းသို့ ဦးတည်သော ဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူလာခြင်းဖြစ်သည်။1.
စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များအပါအဝင် သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အခြေအနေကို ထိခိုက်စေပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ကြီးမားသော တုန်လှုပ်ခြင်းများသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။2.
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း
ဆံပင်ဖြူခြင်း၏ နောက်ထပ်အဖြစ်များသည့်အချက်မှာ ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်ဘီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ melanin ပေါင်းစပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုသည် အချိန်မတန်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖာရစ်တင် ချို့တဲ့မှုသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆံပင်ဖြူသောအသွင်အပြင်ကို မနှိုးဆော်ရန်၊ ကောင်းစွာစားရန်၊ အစိတ်အပိုင်းနည်းပါးသော အစားအစာများကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် ဗီတာမင်အဆင့်ကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးသည်။3.
မျိုးရိုးဗီဇ predisposition
ဆံပင်ဖြူသော ပျမ်းမျှအသက်သည် 30-35 နှစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်ကို ပယ်ဖျောက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သင့်မိသားစုဝင်များစွာသည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဆံပင်ဖြူလာပါက၊ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။
ထို့ပြင် သိပ္ပံပညာရှင်များ အဆိုအရ အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဘိုးဘွားစဉ်ဆက်၏ ပထဝီဝင်အနေအထား ဖြစ်သည်။
အိမ်မှာ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။
မီးခိုးရောင်ဆံပင်၏သဘာဝအရောင်ကိုပြန်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် မီးခိုးရောင်ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည် သို့မဟုတ် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ ဤသည်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ဆံပင်ဆိုးဆေး
အထင်ရှားဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ဆံပင်အရောင်ခြယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မီးခိုးရောင်ဆံပင်ကို ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးလျှော်ဖွတ်နိုင်သော မျက်နှာဖုံးစွပ်ပစ္စည်းများ၊ tint shampoo ဖြင့် လိမ်းနိုင်ပါသည်။ အစီအစဥ်တွင် မီးခိုးရောင်ဆံပင်များစွာမရှိခြင်းနှင့် ပုံမှန် monochromatic အရောင်ခြယ်ခြင်းမပါဝင်ပါက၊ သင်သည် မီးမောင်းထိုးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရောင်ခြယ်ခြင်း ဥပမာ၊ shatush ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဗီတာမင်များသောက်ခြင်း။
ဆံပင်ဖြူရခြင်းအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုက ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရယူခြင်းက ဒီဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စစ်ဆေးမှု ခံယူပြီးမှသာ ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လုပ်သင့်ပါတယ်။
သင့်အစားအစာသည် ကွဲပြားခြားနားပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များနှင့် ဆဲလ်များဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကျွေးမွေးရန်အတွက် လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အချို့သော micro- နှင့် macronutrients များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ကြွပ်ဆတ်ခြင်း နှင့် အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များ သည် သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် ပါ၀င်သော အစားအစာများ နှင့် မည်သည့် အစားအစာများတွင်ပါ၀င်သည် ၊
| ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် | ထုတ်ကုန်များ |
|---|---|
| hardware | အနီရောင်အသားများ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ အသည်း |
| Biotin (B7), B12 | ဥ၊ ငါးနီ၊ အနီရောင်အသား၊ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်း၊ ပဲပင်၊ အခွံမာသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ |
| ဖောလစ်အက်ဆစ် | အသည်း၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ အရွက်စိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ |
| ထုံးဓါတ် | နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါး၊ ဗာဒံစေ့ |
| ဗီတာမင် D ကို | အဆီများသောငါး၊ အနီရောင်အသား၊ မှို |
| အိုမီဂါ-3 | အဆီများသောငါးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ |
အလှကုန်ပစ္စည်းများ
အထူးအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအကူအညီဖြင့် ဆံပင်ဖြူခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလည်း နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ trichologist တော်တော်များများက သင်တန်းတက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ physiotherapy, ပလာစမာကုထုံး or ပိုးသတ်ဆေး. ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အားကောင်းစေသည်။ စောစီးစွာ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် နောက်ထပ် ထိရောက်သော နည်းလမ်းမှာ ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့
မျှတသောအစားအစာ၊ အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
ကျွမ်းကျင်သူများက မေးခွန်းများကို ဖြေသည်- Tatyana Kachanova - FUE ဆေးခန်း၏ သမားတော်ချုပ်၊ Natalia Shchepleva - အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၊ trichologist နှင့် podologist အပြင် အာဟာရပညာရှင် Ksenia Chernaya.
ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
"ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဆံပင်ဖြူခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တားဆီးရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးအောင် ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ စောစောစီးစီး ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို အရင်ဆုံး ရှာဖွေရပါမယ်။ အဲဒီအပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံက ကွဲပြားပါတယ်။
အကြောင်းရင်းကို ရှာတွေ့ပြီး ဖယ်ရှားလိုက်လျှင်ပင် ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း လုပ်ငန်းစဉ် သူ့အလိုလို နှေးကွေးသွားနိုင်သည်။
Natalia Shchepleva
“ဆံပင်ဖြူတာကို တားဆီးဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆံပင်ဖြူသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ဆံပင်အတွက် အကောင်းမွန်ဆုံးသော အခြေအနေများကို ဖန်တီးရန် အမြဲကြိုးစားသင့်သည်- ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်ပါ၊ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားကာ မျှတသော အစားအစာကို စားပါ။ ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မီးခိုးရောင်ဆံပင်ပေါ်မလာတော့ဘူးလို့ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။”
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
“အလွယ်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံးနည်းကတော့ ဆံပင်ဖြူတာကို ဖုံးကွယ်ထားဖို့ပါပဲ၊ ဆိုလိုတာကတော့ သင့်ဆံပင်ကို ဆေးဆိုးပါ။ ဗီတာမင်များဖြင့် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို စောစီးစွာ တားဆီးနိုင်ပြီး ဆံပင်ဖြူလာပါက ဆိုးဆေးမပျောက်သေးသူများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကြိုးစားနိုင်သည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပလာစမာကုထုံး ဒါမှမဟုတ် mesotherapy လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကို သင်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင် အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် A၊ C၊ E၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်နှင့် ဆာလဖာတို့ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သင့်သည်။ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ဗီတာမင် complexes ကို သောက်ပါ။
Xenia Chernaya
“ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆံပင်ဖြူတာကို တားဆီးဖို့အတွက် စံနှုန်းတစ်ခုအနေနဲ့ အပြည့်အဝအိပ်ချိန် (၈-၉ နာရီ) ကို အကြံပြုထားပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး အကျင့်ဆိုးတွေကို အကောင်းဆုံး စွန့်လွှတ်လိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အာဟာရမှာ ဗီတာမင် B နဲ့ Omega-8 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မမေ့ပါနဲ့။ ၎င်းတို့မှာ ငါး (တူနာငါး၊ ငါးဟင်း၊ မက်ကရယ်)၊ ပင်လယ်စာ၊ ပိုက်ဆန်စေ့၊ chia၊ အသားနှင့် အခွံမာသီးများ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်အတွင်း အရေပြားဆဲလ်များ ပျက်စီးစေသည့် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း (melanocytes) များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆဲလ်တွေက မယ်လနင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပြီး လူက မီးခိုးရောင် ဖြစ်သွားတယ်။
Natalia Shchepleva
“ပြောခဲ့သလိုပဲ ဆံပင်ဖြူတာက မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ဖြူခြင်းသည် ဟော်မုန်းဓာတ်ကို မှီခိုနေရသောကြောင့် မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ဆံပင်ဖြူသည်။ လူတစ်ဦးသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေပါက၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဆံပင်ပုံစံနှင့် အရောင်ကို ထင်ဟပ်စေမည်ဖြစ်သည်။
ဆံပင်ဖြူခြင်းကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ဖယ်ရှားရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
“ကံမကောင်းစွာနဲ့ ဒါက မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မယ်လနင် (Melanin) သည် ဆံပင်အရောင်ကို ပေးစွမ်းသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများကြောင့် မယ်လနင် မထုတ်လုပ်နိုင်တော့ဘဲ ဆံပင်အရောင် ပျောက်သွားသည်။ လေအိတ်များနှင့် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းမရှိခြင်း - ဤအချက်နှစ်ချက်သည် ဆံပင်၏ မီးခိုးရောင်အဖြူရောင်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ဆံပင်က မီးခိုးရောင်ပြောင်းသွားပြီဆိုရင်၊ သူတို့ရဲ့အရောင်ကို ပြန်ယူဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူး၊ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း ထာဝရဆုံးရှုံးသွားပါပြီ။
ဒါပေမယ့် ဆံပင်ဖြူတာကို ဆေးဆိုးပြီး ဖုံးကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ပိုမိုနူးညံ့သောဆိုးဆေးများ- အရောင်တင်ထားသော ခေါင်းလျှော်ရည်များ၊ aerosols သို့မဟုတ် gels များကို မျက်နှာဖုံးအုပ်ထားသော အာနိသင်ရှိသော လိမ်းဆေးများကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤရွေးချယ်မှုများသည် သင့်နှင့်မကိုက်ညီပါက ဆံပင်အပေါ် အပြင်းထန်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် အမိုးနီးယားမပါသောဆေးများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
ထို့အပြင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် လိုအပ်သည်- မှန်ကန်စွာ စားသောက်ပါ၊ ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို ဖြတ်ပါ၊ အားကစားလုပ်ပါ။"
Xenia Chernaya
“ဆံပင်ညှပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းတို့ဖြင့် ပေါ်လာသော ဆံပင်ဖြူများကိုသာ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ရောဂါမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
Natalia Shchepleva
“ဆံပင်ဖြူတာကို ရှင်းလို့မရဘူး။ အထူးသဖြင့် တစ်ကြိမ်၊ မီးခိုးရောင်ဆံပင်တွေ ပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ဘာလုပ်မလဲ? ဆေးခြယ်ပါ။”
ဆံပင်ဖြူတာကို ဆွဲထုတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
“လုံးဝမလုပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဆံပင်ဖြူကို ၂-၃ ကြိမ်ဆွဲထုတ်ရင် ပြန်ကောင်းလာပြီး ပြန်ပေါက်တတ်ပေမယ့် စနစ်တကျလုပ်ရင် ပေါက်လာတဲ့အပေါက်က လွတ်သွားပါလိမ့်မယ်။
Xenia Chernaya
“ဆံပင်ဖြူတာကို ဆွဲထုတ်ဖို့ဆိုတာ လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်၊ မွေးညင်းပေါက်များ ပျက်စီးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရနေသော ဦးရေပြားတွင် ဆံပင်အသစ်များ ပေါက်လာမည်မဟုတ်ပါ။ အနာဂတ်မှာ ကွာဟချက်ရှိလာဖို့ ကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။”
Natalia Shchepleva
“မီးခိုးရောင်ဆံပင်ကို ဆွဲထုတ်တာက အသုံးမဝင်ပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တူညီတဲ့ ဆံပင်ဖြူက ဖယ်ထားတဲ့ဆံပင်ရဲ့ဘေးမှာ ပေါ်လာနိုင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့်ကော? ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းပါ၊ အစားအသောက်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ဆံပင်ဖြူခြင်းကိုအာမမခံနိုင်သေးသောစိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားပါ။
သတင်းရပ်ကွက်များ:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI အသက်ကြီးစဉ်အတွင်း ဆံပင်ဖြူခြင်း- ဒေသဆိုင်ရာ ယန္တရားများ။ အမ်၊ ၂၀၁၆
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI လူ့အရေပြားအိုမင်းခြင်းအပေါ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် လွှမ်းမိုးမှု။ အမ်၊ ၂၀၁၄
3. Isaev VA, Simonenko SV သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ခြင်း။ အမ်၊ ၂၀၁၄