“အဖွား” ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

မင်းရဲ့ရောဂါအကြောင်းသိဖို့ မင်းအဖွားက မင်းကိုဘာအကြံပေးမလဲ။ ကြက်ပြုတ်ရည်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း – ငါးဟင်းချို (“ငါးစားပါ – မင်း ဉာဏ်ကောင်းလာမယ်!”), အစာအိမ်ရောင်ခြင်း – “ကုသခြင်း” ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ ကြက်သား အစားအသောက်… အစရှိသည်ဖြင့်။ 

ငါးအသားလွှာစားခြင်း သို့မဟုတ် ကြက်သားအသားစားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ်မှာ ထင်ရှားသည်။ သို့သော် တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အခြားသော စားသောက်နည်းများကို မမြင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို လုံလောက်တဲ့ ဂရုမစိုက်ဘူး။ ဒါကြောင့် အသားဟင်းရည်အကူအညီမပါဘဲ ခြေထောက်ကိုထပြီး အပူချိန်နဲ့ အအေးကို မေ့ပစ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ အပင်အစာမပြောင်းဘဲ အစာအိမ်အနာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အအေး

အဆင်မပြေသော်လည်း ငယ်စဉ်ကတည်းက လူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရွှင်လန်းပြီး အောင်မြင်သောလူတစ်ဦးကဲ့သို့ မခံစားရစေရန် တားဆီးထားသည်။ မနက်ခင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ နှာရည်ယိုတာ၊ လည်ချောင်းနာတာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာ – ဒါတွေအားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အတားအဆီးတစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ လွတ်မြောက်ပြီး ထိုဝေဒနာများကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားပစ်ချင်ပါသည်။

1. သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးကြမ်းပူပူ။ ဒါက အအေးမိခြင်းအတွက် အကျော်ကြားဆုံး ဆေးဝါးမဟုတ်တဲ့ ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ တစ်နေ့ကို သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးကြမ်း ၄-၅ ခွက်သောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးတွေကို အဆပေါင်းများစွာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုက်ဖျက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

၃။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည် ရုရှားနိုင်ငံတွင် မကြာသေးမီကပင် လူတို့သည် ဂျင်းကို သိကျွမ်းလာခဲ့ကြသော်လည်း အရှေ့တိုင်းတွင် ဂျင်းအမြစ်၏ အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည့် စွမ်းရည်ကို ဟိုးရှေးရှေးကတည်းက သိခဲ့ကြသည်။ ထိရောက်သော ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုသည် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်သည်-

ဂျင်းအမြစ် - 1 PC ။

လက်ဖက်စိမ်းအရွက် - 4-5 PCs ။

လတ်ဆတ်သောသံပုရာသီး - 1 pc ။

ပျားရည် - 1 ဇွန်း 

သံပုရာရည်နှင့် ရောမွှေပြီး ဂျင်းအကြမ်းတစ်လုံးပေါ်တွင် ဂျင်းအမြစ်ကို ခြစ်ထားပါ။ ရလာတဲ့အရောအနှောအပေါ်မှာ ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေကို လောင်းပြီး မိနစ် 20 လောက်ထားပါ။ ထို့နောက် ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ကာ ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။ လက်ဖက်စိမ်းရွက်ကို အပေါ်မှတင်ပြီး အဖုံးအုပ်ထားပါ။

ဒီဖျော်ရည်ကို နာရီတိုင်းသောက်သင့်ပါတယ်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နောက်နေ့တွင် သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။

3. Oatmeal, ဆန်နှင့် semolina ယာဂု။ အအေးမိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်မှု တိုးလာတဲ့အတွက် အစာကြေလွယ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင် ဂျုံယာဂုများသည် စံပြထုတ်ကုန်များဖြစ်လာသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့တွင် လိုအပ်သော အစာကြေလွယ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏများစွာ ပါ၀င်ပြီး ဒုတိယအချက်မှာ ကောက်နှံများ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မီးဖိုရှေ့တွင် ကြာကြာရပ်နေရန် မလိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု မဟုတ်ပေ။

4. ပရိုတင်းဓာတ် ပိုများသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ပေါင်းစပ်မှုကို ချိုးဖောက်ရာရောက်ပြီး သွေးရည်ကြည်၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းသွားသောကြောင့် နေ့စဉ် ပရိုတင်းဓာတ်စားသုံးမှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက် တိုးလာကာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်လျှင် အနည်းဆုံး 1 ဂရမ် လိုအပ်သည်။ . ဤသည်မှာ အဖွားအားလုံးအတွက် အကြိုက်ဆုံး ကြက်သားဟင်းရည်ကို အဘယ်ကြောင့် ထင်ရှားစေသနည်း။ ၎င်းသည် အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ကြက်မဟုတ်သော်လည်း အအေးမိနေချိန်တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်များဖြစ်ကြောင်း သင်နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အသားထွက်ကုန်များတွင်သာမက ကညွတ်၊ ဂျုံ၊ quinoa၊ ပဲအနက်ရောင်၊ ဗာဒံစေ့၊ ပဲနီလေး၊ pistachios၊ hummus၊ ပဲစေ့များနှင့် ဘရိုကိုလီတို့တွင်လည်း ပရိုတင်းဓာတ်ကို တွေ့ရှိရသည်။

5. Gulationကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့် သစ်ကြားသီးများတွင် တွေ့ရသည်မှာ လူ့ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

6. ဗီတာမင် A, C, D နှင့် ဗီတာမင် B အုပ်စု ခုခံအားစနစ်အပေါ် ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဗီတာမင်များပါဝင်သော အစားအစာများကို တိုးမြှင့်စားသုံးရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ ၎င်းသည် အက်ပရီကော့ခြောက်၊ ကညွတ်၊ beets၊ rosehip ပြုတ်ရည်၊ sauerkraut၊ အနက်ရောင် currants၊ သရက်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ပဲ၊ ဆန်၊ ပြောင်းဆန်၊ buckwheat၊ အာလူး၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊

- ပထမဆုံး မနက်စာ - oatmeal၊ buckwheat သို့မဟုတ် ထမင်းယာဂု၊ သံပုရာနှင့် လက်ဖက်ရည်။

- ဒုတိယ မနက်စာ - သစ်သီးသုပ် နှင့် rosehip ဟင်းရည်။

-နေ့လည်စာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ကညွှတ်၊ ဗာဒံစေ့ သို့မဟုတ် ပီစတာချီယို လက်တစ်ဆုပ်စာ၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် Rosehip လက်ဖက်ရည်။

- နေ့လည်စာ - ပန်းသီးဖုတ်။

- ညစာ- ကညွတ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂျုံယာဂု၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ သံပုရာနှင့် လက်ဖက်ရည်။

- ညဘက် - ဗာဒံစေ့ လက်တစ်ဆုပ်စာ နှင့် နှင်းဆီရိုင်း ဖျော်ရည်။

အဆိပ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၏ အပူပေးကုသမှုကို မည်မျှပင် ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်နေပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့အတွက် ထုတ်ကုန်များကို မည်မျှပင် ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်စေကာမူ အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် သက်သတ်လွတ်မီနူးက ကျွန်ုပ်တို့အား အဘယ်အရာပေးသနည်း။

1. ဟင်းရွက်ဟင်းရည် အားနည်းခြင်း။ အဆိပ်သင့်သောအခါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်အများအပြား ဆုံးရှုံးသွားပြီး၊ သောက်သုံးရုံသာမက အသီးအရွက် ဟင်းရည်များပါ ပေးဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အာလူးနဲ့ မုန်လာဥနီတွေဟာ လူနာကို ကျန်းမာပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းရည်လေးနဲ့ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

2. ဆန် သို့မဟုတ် oatmeal ။ အကျိအချွဲစီရီရယ်တွေက သင့်ဗိုက်ကို အေးဆေးစေပြီး ပုံမှန်အစားအစာအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

3. ဘယ်ရီသီးနှင့် အသီးအနှံများမှ အချိုမပါသော ဂျယ်လီ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းသော ရွှဲစိုမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။

4. ပေါင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အစာအဆိပ်သင့်ပြီးနောက် 2-3 ရက်အကြာတွင်စတင်မိတ်ဆက်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။

- ပထမဆုံး မနက်စာ - အသီးအရွက်ဟင်းရည်နှင့် ဂျယ်လီ။

- ဒုတိယနံနက်စာ - ဂျယ်လီ။

- နေ့လည်စာ - အာလူးပေါင်းနှင့် ဘရိုကိုလီ။

- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။

- ညစာ- ဆန် သို့မဟုတ် oatmeal နှင့် ဂျယ်လီ။

- ညဘက် - ဂျယ်လီ။

သက်သတ်လွတ် "ရိုးရာ" ကုသမှုသည် ထိရောက်မှုနည်းရုံသာမကဘဲ ပိုမိုကွဲပြားလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ရေနှင့် အခြားဓာတုဒြပ်စင်များကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ခွင်လျှာဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်းက သင့်ခြေထောက်ပေါ် လျင်မြန်စွာ သက်ရောက်စေပြီး အအေးမိခြင်း နှင့် အခြားရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။ နွေဦးရာသီတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အာဟာရနည်းလမ်းများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပတ်ဝန်းကျင်ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါ။ 

ကျန်းမာပါစေ