နှင်းလျှောစီးနေသည့် အနာဂတ်မိခင်များ

အရမ်းမြင့်မနေပါနဲ့

နှင်းလျှောစီးအပန်းဖြေစခန်းကို ရွေးချယ်သည့်အခါ အကြံပြုချက်တစ်ခု- ၎င်းသည် အမြင့်၌ အလွန်မြင့်သောနေရာတွင် မထားသင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် မဟုတ်ဘဲ တောင်လယ်တွင် နေရန် အစီအစဉ် ရှိ၊ 1 မီတာအောက်မှာ. ထို့ အပြင် အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့ခြင်း ကို လျင်မြန်စွာ ခံစားရနိုင်သည်။ မင်း နှစ်​​ယောက်​ အသက်​ရှု​နေတယ်​ဆိုတာ သတိရပါ။

အမြင့်ပေတွင် အလွန်ကြာသော အားလပ်ရက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အနာဂတ်မိခင်တစ်ဦးအတွက် တစ်ပတ်စာ သင့်လျော်ပုံရသည်။

UV ကို သတိထားပါ။

တောင်ပေါ်ရှိ နေရောင်ခြည်သည် လွန်စွာ လွန်ကဲနိုင်သည် ။ သင်သည် ရောင်ခြည်အနည်းငယ်ရရှိပြီး နေ့၏အဆုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင် နီမြန်းသော နီမြန်းနေမည်ကို ကြိုတင်သိနိုင်သည်။ ' မျက်နှာပြင်အပြည့်အထူးသဖြင့် Baby ကိုစောင့်နေချိန်မှာ ဒါပဲမှန်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နေလောင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်၏မျက်နှာဖုံး (အညိုကွက်များ) ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်မျက်နှာနှင့် လည်ပင်း ( beanie မ၀တ်ပါက နားများ အပါအဝင်) နှစ်နာရီခြားတိုင်း ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ နှုတ်ခမ်းကို ပုံမှန်ကာကွယ်ပေးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နေကာမျက်မှန်မပါဘဲ ဘယ်တော့မှ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။

ကောင်းကောင်း ဖုံးဖိထားပါ။

သိုးမွှေးအင်္ကျီများ၊ အသားကပ်ဘောင်းဘီများ၊ အင်္ကျီအောက်၊ ပဝါ၊ ဦးထုပ်… ၎င်းတို့အားလုံးကို သင့်အိတ်ထဲတွင် ချွတ်လိုက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးစဉ်းစားသင့်တယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ပါ။. သင့်ဘတ်ဂျက်ခွင့်ပြုပါက တောင်များအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။

ကောင်းကောင်းစားပါ

သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အမြင့်နှင့် နေရောင်ခြည်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စားသုံးခြင်းသည် သင်၏စားသုံးမှုကို တိုးစေခြင်း ပါဝင်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များ. လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများ (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး လေးလုံး) ကျွေးပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ သင်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို ပျက်စီးစေသော ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

ဓာတ်ခဲကို ပန်းကန်တစ်လုံးနဲ့ အားပြန်သွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကပ်ရောဂါ၊ ဒေသဆိုင်ရာ အထူးပြုချက် (အာလူး၊ ခရိုဇစ်…)။ ဒါပေမယ့် ဒိန်ခဲကို သတိထားပါ။

သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပါ။

နှင်းလျှောစီးခြင်းမရှိဘဲ အားလပ်ရက်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ခက်ခဲပါသလား။ သို့သော်… ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် နှင်းလျှောစီးခြင်းကို တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ (သင့်ဝတ်စုံအောက်တွင် မည်သူမျှ စစ်ဆေးမည်မဟုတ်ပါ) သို့သော် ပြင်းထန်စွာ စိတ်ဓာတ်ကျပါသည်။ မကြာခဏ ချော်လဲခြင်း၊ အခြားစကိတ်သမားများနှင့် တိုက်မိခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ကြီးကြီးနဲ့ နှင်းလျှောစီးရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှာလား။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြောင်းအလဲများ (ရှေ့တင်ပဆုံရိုး၊ ဝမ်းဗိုက်အချင်း ကျယ်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဆုံးရှုံးခြင်း စသည်) သည် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ နှင်းလျှောစီးခြင်းအတွက် တူညီသောဇာတ်လမ်း။ အအေးဒဏ်ကို တွန်းလှန်နေပြီဖြစ်တဲ့ အနာဂတ်မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ မင်းရဲ့ သက်ရှိတွေ ရှိနေပြီ။ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။. အားလပ်ရက်ကို အဲဒါအတွက် လုပ်ထားတာမဟုတ်ဘူးလား။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီနှစ်တော့ စကိတ်စီးနိုင်မလား မသေချာဘူး...

ဆောင်းရာသီ အားကစားမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ ဘာတွေ၊

နှင်းလျှောစီး. အယ်လ်ပိုင်းစကိတ်စီးခြင်းထက် ပြုတ်ကျနိုင်ခြေက အများကြီးနည်းတာကြောင့် Baby ကို စောင့်ရင်းနဲ့ လေ့ကျင့်လို့ မရဘဲ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ နှင်းထူထပ်သော ရှုခင်းများနှင့် တောင်တန်း၏ ငြိမ်သက်ခြင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုမဝခြင်းတို့ ခံစားရသည်နှင့် တပြိုင်နက် ရပ်လိုက်ပါ။

နှင်းဖိနပ်။ စံပြလှုပ်ရှားမှု။ မင်းရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရင်း ရှုခင်းတွေကို နှစ်သက်တယ်။ ကိုယ့်အရှိန်နဲ့ကိုယ်သွားပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခြေထောက်လေးလံသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်စွာဖုံးအုပ်ထားရန် သတိရပြီး လိုအပ်ပါက ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန် ရေတစ်ပုလင်းနှင့် သရေစာ (စီရီရယ်ဘား၊ သစ်သီးခြောက်စသည်) ကို ယူဆောင်သွားပါ။ နှင်းလျှောစီးအပန်းဖြေစခန်းများသည် ပို၍ ကွဲပြားလာသည်။ သူတို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုများတယ်။ အကယ်၍ ဤအားကစားနည်းတစ်ခုမှ သင့်အား မနှစ်သက်ပါက၊ သင့်အား နွေးထွေးစေရန် ရုပ်ရှင်ရုံ၊ ရေကူးကန် သို့မဟုတ် ရေပူကန်များ သေချာပေါက် ရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင်၊ မင်းတောင်စောင်းရဲ့အောက်ခြေမှာ Monsieur ကို အမြဲစောင့်နိုင်ပြီး mulled wine တစ်ခွက်မဟုတ်ပဲ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်ကို တားမြစ်ထားတယ်ဆိုတာ သတိရသင့်သလား)၊ ဒါပေမယ့် ချောကလက်ကောင်းတစ်ခုပါ။