အစားအသောက်- detox လုပ်ဖို့အတွက် ဘာစားရမလဲ။

စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန် ပိုလျှံသောအစားအစာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် detox လုပ်သည်။ မီနူးတွင်- အတွင်းမှပြန်ထုတ်နိုင်သော ဆီးထိန်းအစားအစာများ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ အသားအရည် မွဲခြောက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း... ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် detox လုပ်ရန် လိုအပ်ပါက အဘယ်နည်း။ တကယ်ပါပဲ, ဤလက္ခဏာများသည် လျှံတက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။. အဆီ၊ သကြား သို့မဟုတ် အရက်ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးသောအခါတွင် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် တာဝန်ရှိသော ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းတို့သည် အလုပ်ပိုကြိုးစားပြီး ပြည့်ဝနိုင်ခြေရှိသည်။ မြန်မြန်စိမ်းလိုက်ကြရအောင်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုအတွင်း detox reflex ကို လက်ခံကျင့်သုံးသည်- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက်၊ တစ်လလျှင် တစ်ရက်၊ ရက်ပေါင်းများစွာ၊ တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်…၊ အချို့သောအစားအစာများကို ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းမာစေသော အစာရှောင်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အဘို့ အဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးမြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 1,5 လီတာမှ 2 လီတာ သောက်သည်။ “အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို လုံလောက်အောင် စားသုံးရမယ်။ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်၏ သန့်စင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။၊ အဏုအာဟာရပညာရှင် Dr Laurence Benedetti မှ အကြံပေးသည်။ ပိုးသတ်ဆေးများကို ကန့်သတ်ရန် ဖြစ်နိုင်ရင် အော်ဂဲနစ်။ အစာကြေမှု အားနည်းပါက အိုးထဲတွင် ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။ “

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အသစ်ပြန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီများသော၊ အချိုနှင့်ငန်သော ထုတ်ကုန်များကို အတန်အသင့်စားသုံးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကို အနားယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဂျုံကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်များကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ လျှော့ချပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်းများကို နှစ်သက်သည်။ အဖြူအသားနှင့်ငါး။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟမ်မမ်၊ sauna သို့သွားကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စွန့်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နှိပ်နယ်ပေးပါသည်။ မြန်မြန်၊ ဤကြီးစွာသောသန့်ရှင်းရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည်။ ထက်မြက်ခြင်း၊ ပိုမိုကြည်လင်သော အသားအရေ၊ အစာချေမှု ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း နည်းပါးခြင်း။ ကူညီရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပပျောက်ရေးချန်ပီယံများဖြစ်သည့် အစားအစာများကို အားကိုးပါသည်။

artichoke

၎င်း၏အနည်းငယ်ချိုသောအရသာနှင့်အတူ၊ artichoke သည် detox အတွက်အမှန်တကယ်ခွန်အားကိုပေးသည်။ အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ကို နှိုးဆွခြင်းဖြင့် အဆီချေဖျက်ခြင်း အဆင့်တိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်သည်။ မြှင့်တင်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုအတွက်၊ အတွင်းပိုင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် သန့်စင်ရန် ဆေးတောင့်များ နှင့် ဖြေရှင်းချက်များ ရှိပါသည်။

နနွင်း

၎င်းသည် detox အမွှေးအကြိုင်ကြယ်ပွင့်ဖြစ်သည်။ သူမ အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ antioxidant ဖြစ်နေစဉ်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ အသုံးချပြီး ၎င်း၏ စုပ်ယူမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နနွင်းကို ဖက်တီးဓာတ်၊ ဥပမာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် ငရုတ်ကောင်းအမည်း တို့နှင့် ရောစပ်ရပါမည်။

အသုပ်အရွက်

အဖြူ သို့မဟုတ် အနီရောင်၊ chicory ရှိသည်။ diuretic သီလ ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အား cellulite ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးမည့် ဖျန်ဖြေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါတွေအားလုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူမမှာ ဆီလီနီယမ်ကြွယ်ဝသည်။. အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်ပေးတဲ့ free radical တွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant တစ်မျိုးပါ။

licorice

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်တွင် အရသာရှိသော နွယ်ချိုကို အမှုန့်အရသာ ဆော့စ်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲခရင်မ်များတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ထိရောက်သည်။ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်တို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။. ဒါပေမယ့် သွေးတိုးရောဂါရှိရင်တော့ သင့်တော်သလို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အနီရောင်အသီးများ

စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး၊ Currants ... သည် ellagic acid အပါအဝင် polyphenols ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ အသည်းကို အကျိုးပြုတဲ့ အလွန်အားကောင်းတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း. ဤရာသီတွင် အေးခဲနေသော ပန်းသီးဆော့စ် သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးများထဲသို့ ထည့်ရန် ရွေးချယ်ရန်။ သို့မဟုတ် smoothies တွင်ထည့်သွင်းရန်။ မျှတသောအချိုရည်အတွက် 2 tbsp ရောမွှေပါ။ ရေ 1 ml ၊ အုန်းရေ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ နှင့် အနီရောင် အသီးအနှံ စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း။ နှင့် satiating effect အတွက် chiaစေ့ထည့်ပါ။ နံနက်စာ (သို့) ညနေ ၁၆ နာရီတွင် စားသုံးရန်...

စင်ပေါ်မှာ အနီရောင် ဘယ်ရီသီးတွေ မရှိသေးဘူးလား။ အေးခဲတယ်၊ သူတို့က အရမ်းကောင်းတယ်။

ဘရိုကိုလီ

ဒီအစိမ်းပန်းစည်းလေးတွေက အသည်းရဲ့ သန့်စင်တဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဆာလဖာပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ခွင့်ပြုသော သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆီတွေဟာအစာကြေ. စားဖို့ကောင်းတဲ့ မဟာမိတ်။

သံပုရာသီး

ချက်ခြင်းကျင့်သုံးရန် အလေ့အကျင့်ကောင်း- ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် နံနက်ခင်းတွင် ကြက်သီးနွေးရေအနည်းငယ်ဖြင့် သံပရာရည်သောက်ပါ။ မျက်နှာကို မပြင်ပါနဲ့၊ ပထမရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးရင်တော့ သင်ဟာ အကျင့်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီး​တော့ သင့်​ကိုယ်​ကို အတွင်း​က​နေ သန့်​စင်​သွား​သလို ခံစား​ရ​လိမ့်​မယ်။ စံပြ အစာကြေလွယ်သည်။ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာများကို သက်သာစေပြီး အသည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ ကောင်းသော ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှု ကြောင့် သင်သည် ထက်မြက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ ဗီတာမင် နိုးထဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ဗီဒီယိုတွင် ရှာပါ-