အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း – ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို လိုက်နာရမလဲ။

အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များဆုံး ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု စည်းမျဉ်းများကို မလိုက်နာပါက အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ လက်ကို မဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက် ပန်းကန်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းမှုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်စိတ်ချမှု နည်းပါးသည့် နေရာများတွင် ရရှိရန် အထူးလွယ်ကူပါသည်။ တခါတရံ အဆိပ်သင့်ခြင်းကို သတိနှင့် သတိထားနေသော်လည်း ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။ ဗိုက်နာခြင်း၏ မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာများသည် ဤအချက်ကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။ ဒါဆို ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်း ခံစားရပါက သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ဒီအခြေအနေမှာ ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေ လိုက်နာရမလဲ။

အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း - အစားအသောက်

အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း အရိုးရှင်းဆုံး ပြောရရင် ဒါဟာ အစာခြေလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် အစားအစာမှာပါတဲ့ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ မကြာခဏ ဆိုသလို ခေါင်းစဉ် အမျိုးမျိုး ၊အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ဤအခြေအနေတွင် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အမြန်အစေခံသင့်သည်ဟု ယုံကြည်ချက်ဖြင့် လိုက်ပါသွားသည်။ ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ တိုင်ကြားမှုလို့ တတ်နိုင်သမျှ ကျယ်ကျယ်ပြောရပါမယ်။ အဆိပ်သင့်ပြီးနောက်အစားအသောက် ငတ်မွတ်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အနည်းဆုံး အစာမစားရန် စိတ်ဓာတ်ကျစေသည့် လက္ခဏာများ- အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်လျှင်ပင် ဤအခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မငတ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ကနဦးအဆင့်တွင်၊ အရည်များသောက်ရန်မမေ့ဘဲ၊ ဥပမာ- Smecta ကို အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုသင့်သည်။ သင်သည် ရေပေါ်တွင် ကြမ်းတမ်းစွာ မှီဝဲနိုင်ပြီး၊ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များအတိုင်း အစာကြေလွယ်သော ဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်ပါ။ အဆိပ်သင့်မှု ပြင်းထန်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော အစားအစာများစွာကို စားရန် မမေ့ပါနှင့်။ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ အူလှုပ်ရှားမှုနှင့် အော့အန်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ဤအန္တရာယ်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော သတ္တုရည် သို့မဟုတ် အခါးလက်ဖက်ရည်ကို များများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။

အစာအဆိပ်သင့်ပြီးနောက်အစားအသောက် - ဘာစားရမလဲ။

အစာအဆိပ်သင့်ပြီးနောက်အစားအသောက် အာဟာရဆိုင်ရာ အခြေခံမူအနည်းငယ်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခက်ခဲဆုံး ပထမအခိုက်အတန့်တွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (camomile၊ mint ပြုတ်ရည်)၊ ရေဓာတ်ဖြည့်အချိုရည်များအဖြစ် အရည်များကို သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအချိန်မှာ တစ်နေ့ကို အရည်နှစ်လီတာလောက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အန်ပြီးနောက်အစားအသောက်ရပ်တန့် ရေတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဆန် သို့မဟုတ် semolina gruel ဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ကြွယ်ဝလာနိုင်သည်။

နောက်ရက်များတွင် မီနူးတွင် အခြားထုတ်ကုန်များ ပါဝင်ပါသည်။ အစားအစာများသည် အစာကြေလွယ်သင့်သည်၊ ဂျုံယာဂုကို မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီး၊ တရုတ်နံနံတို့နှင့် အရသာခံနိုင်သည်။ မုန့်ကြွပ်၊ ပြောင်းဖူးကြွပ်များ၊ ဂျုံကော်ပြန့်များကိုလည်း အကြံပြုထားသည်။ အပင်ပန်းဆုံးနှင့် ပိုဆိုးစေသော လက္ခဏာများ—ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း—လုံးဝ သက်သာသွားသည်နှင့်၊ သင်သည် အာဟာရဓာတ်များ ဖြည့်တင်းရန်အတွက် အစားအစာများကို အစားအစာများ ထပ်မံထည့်နိုင်သည်။ ဘေးကင်းသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ဂျုံပြားလိပ်တစ်ခုမှ ထောပတ်ဖြင့် ဖြန့်ကာ ၎င်းပေါ်တွင် ဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်စိပ်ဖြင့် ပြင်ဆင်ပါမည်။ တနည်းအားဖြင့် သင်သည် ယို သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် အရသာရှိသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုလည်း စားနိုင်သည်။

ပထမရက်များတွင် အစာစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ pastes နှင့် pastesနောက်တစ်ခုတွင် ပါးပါးလှီးထားသော အသားဟင်းများ (ပိန်ပြီး နူးညံ့သော အစားအစာများ- ဝက်သား၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကို ရွေးချယ်ပါ။ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမှာ ထမင်း၊ ထမင်း၊ ပြုတ်ဥပျော့များဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုအနည်းဆုံး သဘာဝဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir မှစတင်၍ ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်သင့်သည်။ သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းများကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး လေးကြိမ် ပုံမှန်သောက်ရန် အရေးကြီးသည်။ အစာကြေဖို့ခက်တဲ့ အဆီများပြီး စပ်တဲ့အစားအစာတွေအပြင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်၊ အစပိုင်းကာလတွေမှာလည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အချိုပွဲတွေကို ရှောင်ဖို့ မမေ့နိုင်ပါဘူး။