မာတိကာ
- youtube channel ၏ဖော်ပြချက်၊ FitnessBlender
- FitnessBlender ရုပ်သံလိုင်းတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဗီဒီယို
- 1. 10 Min Abs လေ့ကျင့်ခန်း
- ၂။ ၃၇ မိနစ် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းအဆီကျခြင်း
- ၃။ ပိုကြီးတဲ့ Butt အတွက်မိနစ် Butt နှင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- 4. အထိရောက်ဆုံးကီထိုင်စိန်ခေါ်မှု: 100 ကိုယ်စားလှယ်
- 5. 10 မိနစ်မတ်တပ်ရပ် Abs လေ့ကျင့်ခန်း
- ၆။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုအမြန်ချွေးပါ
- ၇။ ၃၂ မိနစ်ကြာအိမ်သုံး Cardio မည်သည့်စက်ကိရိယာမှမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်း
- ၈။ ၂၅ မိနစ် Kickboxing Cardio Interval လေ့ကျင့်ခန်း
- ၉။ Tank Top Arms: ပခုံးများ၊ လက်များနှင့်နောက်ကျောအထက်လေ့ကျင့်ခြင်း
- ၁၀ မိနစ်ရက်ရက်စက်စက်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ HIIT Ladder လေ့ကျင့်ခန်း
FitnessBlender သည် youtube ပေါ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာလူကြိုက်အများဆုံးစီမံကိန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤချန်နယ်တွင်သင်ရှာနိုင်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုး တိုတိုမှရှည်လျားသောအပိုဆောင်းပစ္စည်းကိရိယာများ၊
youtube channel ၏ဖော်ပြချက်၊ FitnessBlender
နှစ်ပေါင်းများစွာအားကစားအတွေ့အကြုံရှိသည့်ဒန်နီယယ်နှင့်ကယ်လီတို့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပေးသူစုံတွဲမှဖန်တီးသော FitnessBlender ရုပ်သံလိုင်း။ နှစ်ခုအတွက်သူတို့ဟာလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀၀ ကျော်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်၊ အဲဒီထဲမှာလူတိုင်းကမင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံတဲ့အစီအစဉ်ကိုရှာနိုင်ပြီ။ အဆိုပါရုပ်သံလိုင်းသည် ၇ နှစ်ခန့်တည်ရှိပြီးထိုအချိန်အတွင်းဗီဒီယို ၇၅၀ ခန့်ဒေါင်းလုပ်ချခဲ့သည် ထက်ပိုမို 500 သန်း၏စုစုပေါင်းအမြင်များနှင့်အတူ! အပတ်တိုင်း FitnessBlender လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များပြုလုပ်သောကြောင့်နေ့စဉ်ရုပ်သံလိုင်းသည်အရှိန်အဟုန်နှင့်အမြင်များကိုရလာသည်။
ဗီဒီယိုဖိုင် အုပ်စုများသို့ခွဲထားသည် ဖွင့်စရာစာရင်းများအတွက် tab တွင်သင်ရှာနိုင်သည်။ ဤမတူကွဲပြားမှုသင်တန်းသည်ရှားပါးသည်။
- အနိမ့်သက်ရောက်မှု Cardio / Beginner Toning Workouts (လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းခြင်းနှင့်အစပြုသူများအတွက်)
- ကြံ့ခိုင်ရေး Blender မှအဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အဆင့်မြင့်များအတွက်အစီအစဉ်)
- ၁၀ မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ (အစီအစဉ်တို)
- မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ်ကြာကြာလေ့ကျင့်ခြင်း (အစီအစဉ်သည်မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသည်)
- လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ (စာနယ်ဇင်းအတွက်)
- Butt and Thigh လေ့ကျင့်ခန်း (ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်)
- အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက်အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်း (အထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်)
- HIIT လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ - High Intensity Interval Training (HIIT အစီအစဉ်)
- အဆီလောင်ကျွမ်းသောနှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းများ
- ကြွက်သားများကြီးထွားရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း။
- Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ (အလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း)
- ညှိနှိုင်းခြင်း, သွက်လက်ခြင်းနှင့်လက်ကျန်ငွေလေ့ကျင့်ခန်း (ညှိနှိုင်း, သွက်လက်ခြင်းနှင့်ဟန်ချက်များအတွက်)
- ဆန့်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊
- အပြည့်အဝ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ (Pilates)
သို့သော်ထိုအရာအားလုံးတော့မဟုတ်ပါ။ သင်၏ပရိုဂရမ်ကိုအလျင်အမြန်အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်ရန်အထူးရှာဖွေမှုကိုသုံးနိုင်သောသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို Daniel နှင့် Kelly တို့ဖန်တီးထားသည်။ လိုအပ်သောစစ်ထုတ်ကိရိယာများ (အချိန်၊ အခက်အခဲ၊ ပြproblemနာ,ရိယာ၊ အသုံးပြုသောစက်ကိရိယာ၊ ဝန်အမျိုးအစား) ကိုတပ်ဆင်ပါ။ သင်၏တောင်းဆိုချက်အရသင်အားလေ့ကျင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဤအချက်သည် FitnessBlender ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သည် ပို။ ပင်ဆွဲဆောင်မှု အသုံးပြုသူများထံသို့။
အရည်အသွေးပြည့်ဝသောဒီဇိုင်း၊ နာရီတစ်လုံးနှင့်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်အဖြူရောင်နောက်ခံတွင်ဗီဒီယိုရိုက်ကူးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များ လိုက်နာရန်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်ကြသည်။ နည်းပြများသည်သူတို့၏စာသင်ခန်းအတွင်းရှိဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသုံးပြုသည်၊ သို့သော်အစီအစဉ်တစ်ခုစီကိုထူးခြား။ ကွဲပြားခြားနားစေရန်ကြိုးစားသည်။
FitnessBlender ရုပ်သံလိုင်းတွင်လူကြိုက်အများဆုံးဗီဒီယို
သင်စိတ်ဝင်စားသောပရိုဂရမ်များကိုလွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်ပြီးလူကြိုက်အများဆုံးဗီဒီယိုဖြင့်သင်စတင်နိုင်သည်။ ငါတို့ကိုရွေးချယ်ပါမယ် ထိပ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းမှ, FitnessBlender ။
1. 10 Min Abs လေ့ကျင့်ခန်း
၂။ ၃၇ မိနစ် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းအဆီကျခြင်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၃။ ပိုကြီးတဲ့ Butt အတွက်မိနစ် Butt နှင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
4. အထိရောက်ဆုံးကီထိုင်စိန်ခေါ်မှု: 100 ကိုယ်စားလှယ်
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
5. 10 မိနစ်မတ်တပ်ရပ် Abs လေ့ကျင့်ခန်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၆။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုအမြန်ချွေးပါ
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၇။ ၃၂ မိနစ်ကြာအိမ်သုံး Cardio မည်သည့်စက်ကိရိယာမှမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၈။ ၂၅ မိနစ် Kickboxing Cardio Interval လေ့ကျင့်ခန်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၉။ Tank Top Arms: ပခုံးများ၊ လက်များနှင့်နောက်ကျောအထက်လေ့ကျင့်ခြင်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
၁၀ မိနစ်ရက်ရက်စက်စက်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ HIIT Ladder လေ့ကျင့်ခန်း
YouTube ပေါ်မှာဒီဗီဒီယို Watch
FitnessBlender ပရိုဂရမ်များအကြောင်းထင်မြင်ချက် -
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို youtube channel FitnessBlender ဖြင့်ပြောင်းလဲပါ။ Daniel နှင့် Kelly တို့၏ဗီဒီယိုများစွာတွင်မင်းအတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုတွေ့လိမ့်မည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စုဆောင်းမှု FitnessBlender မှထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ -
- FitnessBlender မှလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုသည်သင့်အားအတန်းတစ်ခုတွင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ လောင်ကျွမ်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- FitnessBlender - ၅ ရက်စိန်ခေါ်မှု - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အဆင်သင့်သုံးပစ္စည်းသုံးခု
- youtube-FitnessBlender ရုပ်သံလိုင်းမှ dumbbells တစ်ကိုယ်လုံးနှင့် ၉ ခုစီလေ့ကျင့်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း