သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းလှပသောအသွင်သဏ္ဌာန်ဖြစ်လိုပါသလား။ ထိုအခါ Leandro Carvalho မှအစီအစဉ်သည်သင့်အတွက်အထူးဖန်တီးခဲ့သည်။ “ ဘရာဇီး Butt” ပြissueနာသစ် သင်၏အိပ်မက်ပုံကိုတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက်ဘရာဇီး Butt Lift အသားစား
Carnivale Brazil Butt Lift အစီအစဉ်ကိုနာမည်ကျော်ဟောလိဝုဒ်စူပါမော်ဒယ်လေ့ကျင့်သူ Leandro Carvalho မှတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ, သင်သည်ဝမ်းဗိုက်, သွယ်ပေါင်နှင့်လှပသောတင်းပါးအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဒီရှုပ်ထွေးလုပ်နေတာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးအလုပ်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ-“ ဘရာဇီး Butt များ” သည်အပြုသဘောဆောင်သောဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ Leandro သည်နယူးယောက်ရှိသူ၏ပုဂ္ဂလိကကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုတွင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအားကစားမိန်းကလေးများနှင့်သင်ကြားသည်။
ဘရာဇီး Butt Lift Carnivale မှလေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၃၀ သာကြာသည် နောက်လိုက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒီအဆောက်အ ဦး တွင်အောက်ပါဗီဒီယိုများပါဝင်သည်။
- ရယူ ချွေး: ၎င်းသည်စည်းချက်အကအခုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ရည်ရွယ်ချက်မှာကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်အပိုအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။
- အဲဒါ 's လုယူ အချိန်: အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာမှကယ်လိုရီနှင့်သေစေနိုင်သောကြွက်သားများကိုလောင်ကျွမ်းရန်အစီအစဉ်။ သငျသညျတင်ပါးနှင့်လှပသောသွယ်ခြေထောက်ရ။
- ကန် ထိပ်တန်း အချိန်: နောက်ထပ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလေးပေးအတူ။ ပခုံး၊ လက်နှင့်ရင်ဘတ်အတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်စောင့်ဆိုင်းနေသည်။
- Sexy & ထုဆစ်: လေ့ကျင့်ရေးကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ဆောင်ရွက်သည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်သင်နှင့်ကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။
- ၁၅ မိနစ် Abs (၁၅ မိနစ်): အဆိုပါ Mat အပေါ် run သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရွေးချယ်ရေး။
Complex Brazil Butt Lift Carnivale သည်အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အထက်အတွက်သင့်တော်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်သည်၎င်းသည်ပထမဆုံး“ ဘရာဇီး Butt များ” နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းအားလုံး (၁၅ မိနစ်မှအပpar par) အလွန်ပြောင်းလဲနေသောနှင့်ဖြစ်ပါတယ် မြင့်မားတဲ့ tempo မှာဖျော်ဖြေနေသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အလေးများဖြင့်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ပရိုဂရမ်သည် ၁ လခန့်ကြာမြင့်ပြီးအဆင်သင့်ပြက္ခဒိန်များကိုဤနေရာတွင်ကူးယူနိုင်သည်။ သင်တစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပြီးသင်အချိန်အတွက်အဆင်ပြေစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Sweaty နှင့် ၁၅ မိနစ် Abs များရရန်အတွက်အခြားပစ္စည်းများအတွက်သင့်အနေဖြင့်ထပ်ဆောင်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ သာ dumbbell လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် (သို့မဟုတ် tubular ချဲ့ထွင်, သင့်ရွေးချယ်မှု).
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
1. Leandro Carvalho မှလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်သည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနှင့်အချိန်တိုအတွင်းသွယ်လျသောပုံသဏ္getာန်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အားအင်ပြည့်ဝပြီးအဆီကျစေသည် အဆီ flushing နှင့်ခန္ဓာကိုယ် toning dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်။ Leandro သည်ခေတ်မီဆန်းပြားသောကိုက်ညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအသုံးပြုသည်။
၃။ ဒီအစီအစဉ်ကို“ ဘရာဇီးတင်းပါး” လို့ခေါ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းလုပ်မှာပါ အားလုံးပြproblemနာဒေသများအပေါ်တပြိုင်နက်အလုပ်လုပ်ကြသည်လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များ။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်မိနစ် ၃၀ မျှသာကြာသည်။ အဘယ်သူမျှမရှည်လျားငြီးငွေ့ဖွယ်အစီအစဉ်များ - အချိန်တိုအတွင်းသာအများဆုံးထိရောက်မှုသာ။
၅ သင်တန်း၏ 1 လသည် အတန်း၏အဆင်သင့်လုပ်ပြက္ခဒိန်နှင့်အတူ။
၆။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်သည် dumbbells သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်တိုးရန်သာလိုအပ်လိမ့်မည်
Cons:
၁။ Leandro သည်ထိုင်ခုံများစွာနှင့်အဆုတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ထိတ်လန့်စရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကဒူးခေါင်းပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်လုံခြုံမှုမရှိပါ။
ခံစား ယုံကြည်မှုရှိပြီးလှပပြီးဖြားယောင်းသွေးဆောင်တတ်သည် “ ဘရာဇီး butt” မှလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးမှုကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ Leandro Carvalho သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုရိုးရှင်းသော်လည်းအရည်အသွေးကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှုများဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ။ နိုင်ငံအပူ - ဆောင်း ဦး ရာသီ Calabrese ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပါ။