မာတိကာ
ကျွန်တော် sport 2.0 ကို စမ်းသပ်ပါတယ်။
ချိတ်ဆက်ထားသော လက်ကောက်၊ ၎င်းသည် စမတ်ကျသည်။
ပိုပိုပြီးစတိုင်ကျကျ၊ ဤလက်ကောက်များကို လက်ကောက်ဝတ်တွင် ၂၄ နာရီပတ်လုံး ဝတ်ဆင်ကြသည်။. သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဖုန်းပေါ်ရှိ ဆက်စပ်အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒေတာ (အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ စသည်ဖြင့်) ထည့်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းရန် WHO မှ အကြံပြုထားသော တစ်နေ့လျှင် အဆင့် ၁၀ ဆင့်သို့ ရောက်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းကို ကျော်လိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် အရာအားလုံးကို ဂရုစိုက်သည်- ခရီးအကွာအဝေးကို တွက်ချက်ခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း …
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု- Polar Loop (€ 99,90) သည် သင့်အား အားပေးစကားများ ပေးပို့ပါသည်။ Vivofit၊ Garmin (99 €) သည် သင် အကြာကြီး မလှုပ်ရှားပါက သင့်ကို သတိပေးသည်။ Up24၊ Jawbone (149,99 €) သည် သင့်အိပ်ချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်သည်။ Fitbit Flex (€ 99,95) ဖြင့် သင်စားသုံးခဲ့သော အစားအစာများ၊ သင့်အစားအစာများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကောင်းမွန်သောအကူအညီကို ချရေးပါ။
အွန်လိုင်းသင်တန်းတွေက လွယ်ပါတယ်။
အွန်လိုင်းသင်တန်းများ၏ နိယာမ- ကျွမ်းကျင်သူများက လုပ်ဆောင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင့်ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဖုန်းတွင် ကြည့်ရှုရန်။ သင် booking အရမ်းများနေတယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အတန်းချိန်မရွေးရနိုင်သောကြောင့် သင် session ပြုလုပ်ရန် သင့်တော်မည့်အချိန်ကို သင်ရွေးချယ်ပါ။ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကွဲပြားပြီး သင့်အဆင့်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါတယ်- abs-glutes၊ step၊ Pilates၊ yoga… သင်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ program ကို ပစ်မှတ်ထားဖို့၊ စာရင်းသွင်းတဲ့အခါ အသေးစိတ်မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်လိုက်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေလား? မင်းကို ပုံဖော်နေသလား အချို့က အစားအသောက်၊ အိပ်စက်ခြင်း အစရှိသည့် အကြံဉာဏ်များနှင့်အတူ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သင်ကြားပြသပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုလုပ်ဆောင်သွားကြသည်၊ နောက်ဆုံးတွင် စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါသည်။ ဝဘ်ဆိုက်များအတွက် ပျမ်းမျှ ယူရို 10 နှင့် ယူရိုအနည်းငယ် သို့မဟုတ် အက်ပ်များအတွက် မကြာခဏ အခမဲ့ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု- Lebootcamp.com သည် အာဟာရပညာရှင်များထံမှ မီနူးများနှင့် အကြံဉာဏ်များနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းတစ်ရာခန့်နှင့် ပိန်စေသောနည်းပြကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တစ်လလျှင် 15€ မှ။ Walea-club.com တွင် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ရွေးချယ်ပါ။ တစ်လလျှင်€ 9,90 မှ။ Biendansmesbaskets.com တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အားကောင်းစေရန် Gym-flash session များရှိသည်။ နှစ်လအတွက်€ 5 မှ။ အက်ပ်ဘက်တွင်- Nike + လေ့ကျင့်ရေးကလပ် (အခမဲ့) သည် တစ်လကျော် ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်ကို စုစည်းထားသည်။ Yoga.com Studio (€ 3,59): အသေးစိတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း 300 ကျော်။
ထက်မြက်သောအတိုင်းအတာ၊ ၎င်းသည်လက်တွေ့ဖြစ်သည်။
ခေတ်မီသော်လည်း အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း၊ ဤမျိုးဆက်သစ်အကြေးခွံများကို သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ဆရန်အသုံးပြုသော်လည်း အဆီနှုန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI)၊ ကြွက်သားရာခိုင်နှုန်း၊ ရေ၊… အစာစားချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သင့်တိုးတက်မှုကို လိုက်နာရန် မရှိမဖြစ် ညွှန်ပြချက်များ။ အချို့သောစကေးများသည် ဖုန်း၊ တက်ဘလက် သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာနှင့် ချိတ်ဆက်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု- Tanita ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူ (€ 49,95) သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအဆီအဆင့်ကို ညွှန်ပြသည်... Smart Body Analyzer၊ Withings (€ 149,95) သည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် လေထုအရည်အသွေးတို့ကို ပေးပါသည်။ Webcoach Pop၊ Terraillon (99 €) သည် သင့်အား သင့်ဆရာဝန်ထံ တိုက်ရိုက်ဒေတာပေးပို့ရန် ခွင့်ပြုသည်။
အက်ပ်များသည် “အံဝင်ခွင်ကျ” ဖြစ်သည်
လက်တွေ့ကျကျ၊ အက်ပ်များစွာသည် သင့်စမတ်ဖုန်းမှတစ်ဆင့် သင့်ကို သင်ကြားပေးသည်။ မင်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မှတ်တမ်းစာအုပ်ကို ဖန်တီးနိုင်တယ်၊ တခြားအသုံးပြုသူတွေနဲ့ မျှဝေနိုင်တယ်၊ လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တွေကို လက်ခံနိုင်တယ်...
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု- Jiwok သည် သင့်လှုပ်ရှားမှု (စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးစသည်ဖြင့်) ကို သတ်မှတ်သတ်မှတ်နိုင်ပြီး ဂီတလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် ဆရာတစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်များနှင့်အတူ ပေါ့တ်ကာစ်များကို လက်ခံရယူရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ တစ်လလျှင်€ 4,90 မှ။ အပြေးသမား၊ Runtastic သို့မဟုတ် Micoach သည် ရွရွပြေးကစားသူများအတွက် Adidas မှ (အခမဲ့) ဖြစ်သည်- ဤအက်ပ်များသည် ခရီးမိုင်များကို ခြေရာခံပြီး သင့်အရှိန်ကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပေးဆောင်ပါ...