လူ့သက်တမ်းသည်တိုးလာသည်နှင့်သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစောင့်မျှော်နေသည့်နှစ်များအားလုံးအတွက်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုသာရှိသည်။ နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်မိဘများအား၎င်းတို့၏ကလေးများအားစျေး ၀ ယ်သည့်အခါ၊ စျေး ၀ ယ်သောအခါ (သို့) အချိန်ဆွဲခြင်းကဲ့သို့လုံလောက်သောအရောင်တင်မှုရှိရန်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သည်။ ဗီရိုအပြောင်းအလဲများနှင့်နွေ ဦး သန့်ရှင်းရေးမရ။ ပုံသဏ္န်ရှိနေရန်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်အောင်ပြသသောလေ့ကျင့်ခန်းများအနက်မှတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေး နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အဓိကဇာတ်ကောင်သည်စက်များသို့မဟုတ်စက်ကူများမဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။
စက်အကူအညီလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်တိကျသောကြွက်သားများကိုလုပ်ဆောင်လေ့ရှိသော်လည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူသားလှုပ်ရှားမှု၏အသိဥာဏ်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်ကြိုးပမ်းသောဘက်ပေါင်းစုံနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ biomechanics ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်မရ။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများအတွက်မဟုတ်သလို၊ စစ်ရေးပြင်ဆင်မှုဒါပေမယ့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့တနေ့တာအတွက်အံကိုက်ဖြစ်နိုင်အောင်ဘယ်သူ့အတွက်မဆိုအသုံးဝင်တဲ့ပစ္စည်းကိုရှာတယ်။
ဤနည်းအားဖြင့်မြင်ရသည်၊ ဤကိစ္စတွင်အဓိကလေ့ကျင့်ရေးစက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပြီးကိုယ်စားပြုလေ့ကျင့်ခန်းအများစုမှာလူသိမခံဘဲပျဉ်ပြားများ၊ ထိုင်ခုံများနှင့်အတူထိုင်။ မရ၊ ခြေလှမ်းများ၊ ခြေလှမ်းများ Tricepsdeadlift၊ kettlebell လွှဲခြင်း၊ အလစ်သုတ်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကြီးစိုးခြင်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဘောလုံး၊ TRX တိပ်များ (သို့) dumbbells ကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောဒြပ်စင်များဖြင့်လုပ်ဆောင်ပြီးရည်ရွယ်ချက်၊ အစွမ်းသတ္တိ၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်မြန်နှုန်းကဲ့သို့ရိုးရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များတိုးတက်စေသည်။ ကဲ့သို့အခြားသူများကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နေစဉ်၊ ဟန်ချက်၊ ညှိနှိုင်းမှု (သို့) တည်ငြိမ်မှု.
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- အထွေထွေအရောင်တင်မှုအောင်မြင်သည်။
- ဒဏ်ရာများကိုနေ့စဉ်ရှောင်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်စုစည်းမှုကိုကူညီပေးသည်။
- ၎င်းသည်အခြားဘာသာရပ်များကိုပံ့ပိုးရန်ကောင်းသောအားကစားဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။
- တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်အလိုက်လိုက်ဖက်ညီသောအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုထုတ်ပေးသည်။
အားနည်းချက်များ
- ကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အထူးကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်ခက်ခဲစေသည်။
- ယေဘူယျအားဖြင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည့်ခုခံအားနည်းခြင်းကိုအသုံးပြုသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအခမဲ့အသုံးပြုခြင်းသည်မမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
- မတည်ငြိမ်သောလှုပ်ရှားမှုသည်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။