ကြံ့ခိုင်ရေး Fartlek

ကြံ့ခိုင်ရေး Fartlek

Fartlek ဘာသာပြန်ဆိုမှုသည် speed game ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် 30th ရာစု၏ ၃၀ နှစ် ၀ န်းကျင်တွင်ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင်မွေးဖွားခဲ့ပြီးခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေရန်စံပြဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကသဘာဝနည်းလမ်းအတိုင်းအမြန်နှုန်းနဲ့ကစားဖို့ဖြစ်ပြီး၊ လေယာဉ်ရဲ့အချိန်နဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဒုတိယလေယာဉ်နဲ့ထိန်းချုပ်ဖို့ဘဲ။ အကြောင်းဖြစ်သည် ကြားကာလ၌အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ.

အခြေခံသည်အခမဲ့ပြေးခြင်း၌မြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည် လေ့ကျင့်ရေးဝန်ကိုပြောင်းသည်မရ။ သို့သော်ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုမစီစဉ်ရသေးဘဲပုံမှန်အရာသည်ပြိုင်ပွဲမြေပြင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေခြင်းသည်အပြေးသမား၏ခံစားချက်များအတိုင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြင့်သူသည်အစည်းအဝေးအတွင်းကြိုးစားမှုကိုပြောင်းလဲရန်စီမံသည်။

၎င်းသည်၎င်း၏လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့်ရိုးရှင်းမှုတို့ကြောင့်ခုခံမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးရမည်။ ဟိ အပြေးသမားပေါ် မူတည်၍ ခြေလှမ်းများကွဲပြားလိမ့်မည်မရ။ အနှစ်သာရသည်အစည်းအဝေးတစ်လျှောက်လုံးလှိမ့်ရန်မဟုတ်ဘဲစက္ကန့်အနည်းငယ်ခန့်ပြောင်းရန်၊ အရှိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုစက္ကန့် ၃၀ ခန့်အကြိမ်များစွာမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှုဖြင့်စက္ကန့် ၃၀ သည် ၄၅ နှင့်တစ်မိနစ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ လမ်းညွှန်ချက်အားလမ်းကြောင်းအားဖြင့်ပေးထားနိုင်ပြီးပိုမိုပြင်းထန်သောအရှိန်ဖြင့်ပြေးမည့်တိုင်အောင်အချိန်ကိုက်ပြောင်းလဲရန်မလိုပါ။

fartlek နှင့်ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုအကြားခြားနားချက်မှာ fartlek သည်ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုနှင့်ပုံသေအမြန်နှုန်းနှစ်ခုအကြားတွင်ရှိသည်။ ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်.

အဆိုပါ fartlek တွင်၎င်းကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်ပံ့ပိုးပေးသူများအတွက်အလွန်လှုံ့ဆော်သောကစားစရာတစ်ခုလည်းရှိသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူး လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုတောင်းဆိုရာတွင် ၎င်းသည်ကစားခြင်း၊ အကန့်အသတ်များကိုသိခြင်းနှင့်၎င်းတို့နှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ပြိုင်ပွဲ၌သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာသိစေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အစပြုသူတွေကသူတို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုအထူးဂရုစိုက်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အရှိန်အဆုံးတစ်ခုအဆုံးမသတ်ဘဲရိုက်ကူးတဲ့အချိန်မှာအဲဒါကိုလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

Fartlek ကိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။

မြေပြင်အားဖြင့် ၎င်းသည်ကွဲပြားသောတောင်စောင်းများနှင့်အလျားများပါ ၀ င်သောမြေပြင်ရွေးချယ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အကွာအဝေးအားဖြင့် ခရီးအကွာအဝေးအလိုက်အရှိန်အဟုန်အပြောင်းအလဲများကိုမှတ်သားသည်။

အချိန်အတွက် ၎င်းသည်အစဉ်အလာအရှိဆုံးဖြစ်ပြီးမြန်နှုန်းအကွာအဝေး၌အတတ်နိုင်ဆုံးကြာရှည်ရန်ကြိုးစားသည်။

pulsation အားဖြင့် ၎င်းတွင်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာတစ်ခုလိုအပ်ပြီး pulsation များကိုသတ်မှတ်ထားသောနံပါတ်သို့တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အမြန်နှုန်းကြားကာလကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေသည်
• အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့်ကြွက်သားပုံစံကိုတိုးတက်စေသည်
• ယေဘူယျအားဖြင့်ခြေထောက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တို့သည်ရစ်သမ်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်အသုံးပြုကြသည်
• မင်းရဲ့အသက်ရှုနှုန်းကိုမြန်အောင်ထိန်းဖို့သင်ယူတယ်
• ဒါဟာပျော်စရာနှင့်ကစားစရာပါပဲ