ပထမ ဦး စွာအဘယ်သူမျှမထိခိုက်စေ: တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်စိမ်းဘယ်လောက်သောက်မည်နည်း

လက်ဖက်စိမ်းသည်အကျိုးရှိသည်၊ ငါတို့ရေးပြီးပြီ။ ၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ လက်ဖက်တွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောကြောင့် catechins သည်ဗီတာမင်များထက်များစွာသာလွန်သောကြောင့်အဖျော်ယမကာသည် free radicals များကိုချည်နှောင်နိုင်ပြီး၎င်းအားခန္ဓာကိုယ်မှစောစီးစွာအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်သည်သင့်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုညှိနှိုင်းပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အားကစားရုံ၌အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ၂.၅ နာရီနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကွန်ပျူတာအပါအ ၀ င်ဓါတ်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

၎င်းကိုတစ်နေ့လုံးသောက်နေခြင်းသည်စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ဟိုဘက်ဒီဘက်တစ်ခြမ်းရှိတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်တန်ဖိုးရှိပြီးပိုသောက်ရန်မထိုက်တန်ပါ။ အမှန်မှာလက်ဖက်စိမ်းရွက်များသည်လေးလံသောသတ္ထုများ (အလူမီနီယမ်နှင့်ခဲ) ကိုစုဆောင်းနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ပြင်လက်ဖက်ရည်သည်ကယ်လ်စီယမ်အပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုထိခိုက်စေပြီးကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်လက်ဖက်စိမ်းနှုန်းသည်တစ်နေ့ ၃ ခွက်ဖြစ်သည်။

စည်းကမ်းများ - တစ်နေ့လျှင်ခွက် ၃ ခွက်ထက်မပိုသော

• stimulant မူးယစ်ဆေးဝါးများ, မွေးဖွားထိန်းချုပ်ရေးဆေးပြား, ဒါမှမဟုတ် Universiada တ္ထုများပါဝင်သောဆေးဝါးများကိုယူပြီးသူများသည်ထိုကဲ့သို့သော warfarin အဖြစ် nadolol အဖြစ်။ အဖျော်ယမကာပစ္စည်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်ဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပantibိဇီဝဆေးများသောက်နေစဉ်ပုံမှန်လက်ဖက်စိမ်းကိုလျှော့ချပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နို့တိုက်ကျွေးသောမိန်းမများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်သူများ။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနေ့စဉ်သောက်သုံးမှုတိုးလာခြင်းသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာချွတ်ယွင်းစေနိုင်သည်။ ဤအမျိုးသမီးအုပ်စုအတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ဖြစ်သည်။
• အိပ်မပျော်သောလူမရ။ လက်ဖက်စိမ်းမှာကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်တာကိုကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဖျော်ယမကာမှာပါဝင်တဲ့ကော်ဖီပါဝင်မှုနဲ့နှိုင်းယှဉ်လို့မရဘူး။ ၎င်းသည်အနည်းဆုံးသုံးဆနိမ့်သည်။ သို့သော်အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသူများသည်နောက်ဆုံးအိပ်ရာမ ၀ င်မီလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကိုအနည်းဆုံး ၈ နာရီသောက်သင့်သည်၊ ဤအချိန်၌ကဖိန်းဓာတ်အားလုံးသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုမည်သို့မျှထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
• ကလေးများ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်သောကလေးများသည်တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်ရန်အခွင့်အလမ်းနည်းကြောင်းဂျပန်ကသတိပြုမိသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ပါဝင်သော cajetina သည်အဝလွန်ခြင်းကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သောကလေးငယ်များကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ကလေးများအတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကန့်သတ်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ၄ နှစ်မှ ၆ နှစ် - ၁ ဖလား၊ ၇ နှစ် ၉ နှစ် - ၁.၅ ခွက်၊ ၁၀ - ၁၂ နှစ် - ၂ ခွက်မြီးကောင်ပေါက် - ၂ ခွက်။ “ ဖလား” အရ ၄၅ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။

ဘယ်သူ့အတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုမသောက်သင့်ဘူး၊

လက်ဖက်စိမ်းစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအားဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အရိုးပွခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကများခြင်းနှင့်စိတ်တိုခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်လက်ဖက်စိမ်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သောက်သုံးသင့်သည်။ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ရာသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်လျှင်စွမ်းရည်နှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ခွက် ၃-၄ ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်း (၀ တ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း) ၂၅% တိုးတက်ခဲ့ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ၃၃% ရှိသည်။

လက်ဖက်စိမ်းကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း။ စည်းမျဉ်း ၃ ခု

၁။ ဗိုက်ဆာနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လက်ဖက်စိမ်းကအစာအိမ်အတွင်းပျို့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

2. လက်ဖက်ရည်နှင့် သံဓာတ်ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို မျှဝေသုံးစွဲခြင်း။ လက်ဖက်စိမ်းတွင် tannins ပါ၀င်သောကြောင့် အစာမှ သံဓာတ်ကို ပုံမှန်စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။ လက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်နှင့် သံဓာတ်ခွဲတမ်းရရှိရန် အစာစားပြီး တစ်နာရီခန့် လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

3. မှန်ကန်စွာစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ရေနွေးငွေ့လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ရေမစိုဘဲရေစိုနေပြီးချက်ပြုတ်ပါ။ ရေသည်အလွန်ပူပြင်းလွန်းလျှင်သို့မဟုတ်အရွက်များသည်ရေထဲတွင်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံကျော်အိပ်နေမည်ဆိုလျှင် tannins များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါ။ လက်ဖက်ရည်ခါးလာမည်ဖြစ်ရာဤသောက်စရာတွင်ကဖိန်းဓာတ်များများပါလာလျှင်ပိုးသတ်ဆေးများထွက်လာလိမ့်မည်။ မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု။