မာတိကာ
အရေပြားနီရဲခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိသောညများ - ၎င်းသည်နေထဲတွင်နေခြင်း၏စည်းကမ်းများကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၏သဘာဝရလဒ်ဖြစ်သည်။
နေပူလာရင်ကော။ နေလောင်ခြင်းအကြောင်းပြောဆိုခွင့်ပြုပါ။
နေလောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
သံအားမတော်တဆထိမိခြင်း (သို့) ရေနွေးဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ဖြန်းခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သောနေလောင်ခြင်းသည်သင်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျအပူလောင်ကျွမ်းခြင်းများနှင့်၎င်းတို့သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားသည်။
အစဉ်အလာခွဲခြားသတ်မှတ်ချက်အရ၊ ပထမဒီဂရီ။ ၎င်းတို့သည်အရေပြားနီရဲခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
နေရောင်ခြည်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းသည်မီးလောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည် ဒုတိယဒီဂရီ၏ - အရည်နှင့်ပြည့်နေသောအရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အလွန်နည်းပါးသောနေရောင်ခြည်သည်ပြင်းထန်သောမီးလောင်ဒဏ်ရာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အလွန်အကျွံ tanning ၏အကျိုးဆက်များအရေပြားအခွံမသာမြင်သာလျော့နည်းဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးဖြစ်ပါတယ် မထိခိုက်စေ။ နေလောင်ခြင်းကြောင့်အရေပြားဆဲလ်များ၌ DNA ပျက်စီးခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်စေသောအဓိကအားဖြင့်ဆဲလ်အမျိုးအစားနှင့် squamous cell အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
အနှစ် ၂၀ မတိုင်မီအနည်းငယ်သောနေလောင်ခြင်းပင်လျှင်သေစေနိုင်သောအရေပြားကင်ဆာဖြစ်သည့် melanoma ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်နေပိုလျှံမှုကြောင့်အစောပိုင်းတွန့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အချိန်မတိုင်မီအရေပြားအိုမင်းခြင်း၊ အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များနှင့်အတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုများကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အသားအရေကိုကြည်လင်သောသူများသည်သင့်တော်သောအကာအကွယ်မပါဘဲ ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အတွင်းနေထိတွေ့နိုင်သည်။ နေလောင်ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာများသောအားဖြင့်တွေ့ရှိရပါသည်။
နေလောင်ခြင်းလက္ခဏာ
- ထိတွေ့အသားအရေမှပူ, ဖလပ်
- "မီးရှို့ရာ" နေရာများအတွက်နာကျင်မှုအနည်းငယ်ရောင်ရမ်းခြင်း
- အဖျားရောဂါ
- ဖျားခြင်း၊
နေလောင်ခြင်းအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအကူအညီ
၁။ အရိပ်ထဲသို့ချက်ချင်းပုန်းနေပါ။ အရေပြားနီသည်လောင်ကျွမ်းခြင်း၏ပထမလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ နောက်ထပ်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကမီးလောင်ရာကိုသာတိုးပွားစေသည်။
၂။ မီးလောင်ရာကိုအနီးကပ်ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုခံစားနေရပါကသင့်တွင်အဖျားတက်လာပြီးအရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပေါ်သည့်နေရာသည်သင်၏လက်များသို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်တစ်ခုထက်ပိုသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ကုသမှုမရှိဘဲနေလောင်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးမှုများစွာရှိသည်။
3. အာရုံစူးစိုက်မှု, ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောအထူးကိရိယာများရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဒဏ်ရာကိုကုသရန်မရည်ရွယ်သောအဆီ၊ ဝက်ဆီ၊ ဆီး၊ အရက်၊ Cologne နှင့်လိမ်းဆေးများကိုလိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဤကဲ့သို့သော“ မူးယစ်ဆေးဝါးများ” ကိုသုံးခြင်းသည်အရေပြားကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေပြီးကူးစက်စေနိုင်သည်။
4. မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတို့တွင်နေလောင်ခြင်းကိုဂရုပြုပါ။ ၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေးရောင်ရမ်းနေလျှင်ဆရာဝန်ထံချက်ချင်းစကားပြောရန်အသင့်ပြင်ထားပါ။
၅။ အသေးစားလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်လျှင်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ရေချိုးရန် (သို့) ရေချိုးပါ။
၆။“ မီးရှို့ထားသော” အရေပြားကိုပုံမှန်ကိရိယာများဖြင့်ပုံမှန်စိုပေးပါ။
၇။ နေလောင်နေသောနေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနေစဉ်သဘာဝချည်နှင့်ပိုးထည်များပါ ၀ တ်ထားသောအင်္ကျီများနှင့်ဘောင်းဘီရှည်များပါ ၀ င်ပါ။ ကြမ်းတမ်းသောအထည်သို့မဟုတ်ဒြပ်ပစ္စည်းများသည်အရေပြားကိုနာကျင်စေပြီးနာကျင်မှုနှင့်နီရဲခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
၈ ။ နေလောင်ခြင်းလက္ခဏာများသည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီးအရေပြားမှိုများကိုမရပ်တန့်ပါကနေရောင်ခြည် သုံး၍ ပင်နေမထွက်ရ။ ပြန်လည်နာလန်ထူလေးရက်မှခုနစ်ရက်အတွင်းကြာနိုင်ပါတယ်။
နေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်
-နေရောင်မထိတွေ့မီမိနစ် ၂၀-၃၀ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ ၎င်းသည်ခရင်မ် (သို့) ဆေးဖြန်းခြင်းကိုစိမ့်ဝင်စေပြီးသရုပ်ဆောင်မှုစတင်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
- အကြီးမြတ်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကာလအတွင်းမထွက်ပါနှင့် 10:00 မှ 16:00 နာရီ.
- အနည်းဆုံး ၂ နာရီနှင့်ရေကူးပြီးနောက်တိုင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအသစ်ပြောင်းပါ။
- ဦး ထုပ်ဆောင်းထားပါ၊ သင်၏လည်ပင်းနှင့်မေးစေ့၏sunရိယာအတွင်းရှိအရေပြားမှနေ၏လည်ပင်းကိုကာကွယ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
အရေးအပါဆုံး
နေလောင်ခြင်း - ပူပြင်းသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုမှလောင်ကျွမ်းခြင်းကဲ့သို့တူညီသောအရေပြားဒဏ်ရာဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်သောအပူလောင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့်အဖျားတက်ခြင်းတို့သည်ဆရာဝန်ကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်နေလောင်ခြင်းဒဏ်သည်ကုသရန်အချိန်နှင့်အထူးရန်ပုံငွေများအသုံးပြုရန်အတွက်အချိန်လိုအပ်သည်။
ပြင်းထန်သောနေလောင်ခြင်းကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင် -
