အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များ: သူတို့ကဘာတွေလဲ

ကောလဟာလသည် အစာရှောင်ခြင်းကုထုံးအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် အပိုဆုများ အစုံအလင် ဖော်ပြသည်- ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆိပ်အတောက်များကို ရှင်းထုတ်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးခြင်း ခံစားမှုနှင့် ကီလိုဂရမ် တစ်ဒါဇင်အထိ နှုတ်ဆက်သွားပါသည်။ အမှန်မှာ၊ ဤနည်းလမ်းကို ဆရာဝန်ဆေးစာတွင်သာ အကြံပြုထားပြီး- ဆရာဝန်များ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အကြံပြုထားသည်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ ဥပုသ်နေ့တွေကို အလွယ်တကူ စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာစားရမလဲ

အစာရှောင်ခြင်းနေ့များသည်အစာခြေစနစ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်များတွင်မည်သည့်အစာစားရန်အတိအကျဆိုသည်မှာ - လူတိုင်းသည်မိမိ၏အရသာ ဦး စားပေးမှု (အစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာမူဘောင်အတွင်း) နှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ လူတိုင်းမိမိကိုယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည် 500 - 1000 kcal, တစ်နေ့လျှင် 4 အစားအစာသို့ခွဲခြား။

အာဟာရ Svetlana Derbeneva၊ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီဖက်ဒရယ်ပြည်နယ်ဘတ်ဂျက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း၏အကြီးတန်းသုတေသီ၊ “ Nation of the Health” အဖွဲ့၏ကျွမ်းကျင်သူ၊ အစာရှောင်ခြင်းနေ့များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်စရာများအကြံပြု:

ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအတွင်းသင်သည်ဓာတ်သတ္တုမဟုတ်ဘဲ ၁-၅ လီတာရေ ၁-၀ သောက်နိုင်သည်။

Svetlana Derbeneva ကသတိပေးသည်။ -“ ။ သင်ငန်သောအစားအစာကိုနှစ်သက်သည်ဆိုလျှင်သင်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

အစာရှောင်ခြင်းကာလကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လို

ကိုယ်အလေးချိန်မကြီးသူများအတွက် ၁၀ ရက်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၁ ကြိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဝလွန်သောသူများအတွက် Svetlana Derbeneva သည်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်အထိပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှစ်ရက်တစ်ကြိမ်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့အကြားခဏအနားယူရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်အစာခြေစနစ်ကိုအနားယူသင့်သည်။

Svetlana Derbeneva ကပြောသည်။ -“ ။

မလိုချင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ

အမည် - အလွန်ချုပ်။ Svetlana Derbeneva ကရှင်းပြသည်။ -“ ။

အန္တရာယ်များတဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခု