မာတိကာ
Eupneic: အသက်ရှူလို့ကောင်းလား။
eupneic ဟူသော ဝေါဟာရသည် ပြဿနာများ သို့မဟုတ် သီးခြားလက္ခဏာများမရှိဘဲ ပုံမှန်အသက်ရှူနေသည့် လူနာကို ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းမှ အောက်ပါမေးခွန်းကို မေးနိုင်သည်- အသက်ရှုခြင်းကို ပုံမှန်ဟု ယူဆစေသည့် စံနှုန်းကား အဘယ်နည်း။
Eupneic State ဆိုတာ ဘာလဲ။
လူနာတစ်ဦးသည် ၎င်း၏အသက်ရှူကောင်းမွန်ပြီး သီးခြားပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများမပြပါက eupneic ဟု ဆိုပါသည်။
မွေးကင်းစမှရရှိသော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် ပင်ကိုယ်ယန္တရားတစ်ခုသည် အသက်ရှုခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်အားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အဲဒါကို အလုပ်ဖြစ်တဲ့အခါ တွေးရခက်ပေမယ့် အသက်ရှုနည်းကိုတော့ လစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ အချို့သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းများ တွယ်ကပ်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရရှိနိုင်သည်။
ကောင်းသောအသက်ရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ဒါဆို အသက်ရှုကောင်းရင် ဘယ်လိုသွားမလဲ။
Inspiration
လှုံ့ဆော်မှုအရ၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတဆင့် လေကို စုပ်ယူပြီး အဆုတ်အယ်လ်ဗီအိုလီသို့ ရောက်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ diaphragm သည် ကျုံ့သွားပြီး ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ ကျဆင်းသွားသည်။ ရင်ဘတ်ရှိ နေရာလွတ်သည် လျော်ညီစွာ တိုးလာပြီး အဆုတ်သည် လေနှင့်အတူ ကျယ်လာသည်။ ရင်သားအတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ကျုံ့ခြင်းဖြင့် နံရိုးကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် ဖွင့်ခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်အပေါက်ကို ချဲ့ထွင်နိုင်စေပါသည်။
အောက်ဆီဂျင်သည် အဆုတ် alveoli အတွင်းသို့ ရောက်ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အတားအဆီးကို ဖြတ်ကျော်ကာ ၎င်းအား သွေးထဲတွင် လည်ပတ်စေသော ဟေမိုဂလိုဘင် (သွေးနီဥရှိ ပရိုတင်း) နှင့် ချည်နှောင်ထားသည်။
လေထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်သာမက ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပါ၀င်သောကြောင့် လေတွင် အဆုတ်အယ်လ်ဗီအိုလီမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော်လည်း alveolar sacs အတွင်းသို့ ရောက်သွားပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောမှတဆင့် အဆုတ်အတွင်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီးနောက်၊ ၎င်းအား အာနာပါနမှ တစ်ဆင့် ပြန်လည်ထုတ်လွှတ်မည်ဖြစ်သည်။
ထွက်သက်ရှူခြင်း
အသက်ရှူသွင်းသောအခါတွင်၊ diaphragm သည် ပြေလျော့သွားပြီး ရင်ဘတ်အပေါက်ဆီသို့ ရွေ့လျားသည်။ intercostal ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် နံရိုးများကို ၎င်းတို့၏ မူလအနေအထားကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး နံရိုးလှောင်အိမ်၏ ထုထည်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့နောက် အဆုတ်အတွင်းရှိလေသည် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှ စွန့်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။
အကြောင်းအရာသည် သူ၏ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေပြီး အားစိုက်ထုတ်မှုဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုအတွင်းတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကြွက်သားများသည် ရှူထုတ်ရာတွင် ဖြေလျှော့ပေးသည်။
ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောအသက်ရှူခြင်း (non-eupneic state) တွင် ဘာဖြစ်သွားသနည်း။
"ပုံမှန်" အသက်ရှုခြင်းနှင့် "ပုံမှန်မဟုတ်သော" အသက်ရှူခြင်းအကြား ကွာခြားချက်အတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူခြင်း။
ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းတွင် diaphragm သည် အောက်ဘက်ဖိအားကိုဖန်တီးပေး၍ ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ရွေ့လျားသော်လည်း၊ ရင်ဘတ်မှတဆင့်အသက်ရှူခြင်းသည် diaphragm ကိုရွှေ့ရန် ဝမ်းဗိုက်နေရာကို အသုံးမပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့် ? ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ပိတ်ဆို့ထားခြင်း သို့မဟုတ် အလေ့အထမရှိသော ကြွက်သားများကို အသက်ရှူရန်အတွက် အဓိကကြွက်သားများအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
အသက်ရှူကျပ်ခြင်း
၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ လုံလောက်စွာမဆင်းနိုင်သော diaphragm သို့ တစ်ဖန် တိမ်ဝင်သော အသက်ရှူခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းက ရောင်နေသော်လည်း ရင်ဘတ်တွင် အသက်ရှူနှုန်းက မြင့်နေသေးသည်။
ဝိရောဓိအသက်ရှု
ဤကိစ္စတွင်၊ ဒိုင်ယာဖရမ်အား လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် ရင်ခေါင်းဆီသို့ ဆွဲထုတ်ပြီး သက်တမ်းကုန်ဆုံးချိန်တွင် ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ တွန်းထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ရှုကောင်းရန် မကူညီနိုင်ပေ။
ပါးစပ်က အသက်ရှူတယ်။
ပြင်းထန်သော ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်းအပြင် လူသားများသည် အနည်းဆုံး လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် နှာခေါင်းမှတဆင့် အသက်ရှုရန် ပြုလုပ်ကြသည်။ ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှုပါက၊ ယင်းသည် ကြီးမားသောအသက်ရှူမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမမှန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဟန်ချက်မညီသောအသက်ရှု
စေ့ဆော်မှုအချိန်သည် သက်တမ်းကုန်ဆုံးချိန်ထက် ပိုကြာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤမညီမျှမှုသည် အာရုံကြောစနစ်တွင် အမျိုးမျိုးသော ပုံမမှန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။
အသက်ရှုခြင်းကို ခဏရပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်မှုအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ Micro-apneas သည် ပိုမိုပျံ့နှံ့သည်။ ဒါပေမယ့် apneas ပိုကြာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့လည်း ကိုက်ညီပါတယ်။
Eupneic နှင့် eupneic မဟုတ်သော အခြေအနေ၏ အကျိုးဆက်များကား အဘယ်နည်း။
ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းသည် ကောင်းသောအကျိုးဆက်များသာဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော နေထိုင်မှုပုံစံ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် စွမ်းအင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်နေ့တိုင်း။
သို့သော်၊ အထက်ဖော်ပြပါ ကိစ္စရပ်များတွင်ကဲ့သို့ အသက်ရှုမှု မူမမှန်သောအခါ ဘာဖြစ်နိုင်သနည်း။
ရင်ဘတ်မှတဆင့် အသက်ရှုပါ။
ထို့နောက်တွင် လူနာသည် တစ်မိနစ်လျှင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စက်ဝန်းများ အလွန်များပြားသဖြင့် hyperventilate ဖြစ်တတ်သည်။ ရင်ဘတ်သည် တင်းမာနေပြီး ကောင်းစွာအသက်ရှုခြင်းကို တားဆီးထားသည်။
အသက်ရှူကျပ်ခြင်း
ဤတွင်၊ လူနာသည် နောက်ကျောနှင့် ဆက်နွှယ်နေသော အလွန်တင်းမာသော transverse ကြွက်သားများကြောင့် ရှေ့နှင့်နောက်ကြား မညီမျှမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
ပါးစပ်က အသက်ရှူတယ်။
Postural နာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ။
ဟန်ချက်မညီသောအသက်ရှု
ပုံမှန်ထက်ပို၍ ရှူသွင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ်သတိရှိစေခြင်းဖြစ်ပြီး၊ parasympatic system သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် မခေါ်တော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါက ရေရှည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ထုတ်လွှတ်မှုနည်းတဲ့အတွက် ခံနိုင်ရည်နည်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အောက်ဆီဂျင်မရပါဘူး။
အသက်ရှူကျပ်ခြင်း
အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကမောက်ကမဖြစ်နေသော အာရုံကြောစနစ်ကြောင့် သည်းခံနိုင်မှု အားနည်းသည်။ ထို့အပြင်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ကောင်းစွာဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
ဘယ်အချိန်တိုင်ပင်မလဲ။
သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းသည် ဖော်ပြထားသည့်ကိစ္စများနှင့် ဆင်တူသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ဤဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆိုးရွားသောအသက်ရှူမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ ရှိနေခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ အချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်များ (pranayama) တွင် အသုံးပြုသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အချို့သော မူမမှန်မှုများကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။