College of Wooster မှ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂုရု Susan Clayton က “လူအများစုဟာ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုရဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအတွက် စိတ်ဖိစီးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေကြတယ်လို့ ပြောနိုင်ပြီး စိုးရိမ်မှုအဆင့်တွေက သေချာပေါက်နီးပါး မြင့်တက်လာနေပါတယ်။”
ဂြိုလ်နှင့်ပတ်သက်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်အား လုပ်ဆောင်ရန် မက်လုံးပေးရုံမျှသာဖြစ်ပြီး သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ မတွန်းပို့သည့်အခါ ကောင်းပါတယ်။ Eco-anxiety သည် သင့်အတွက်သာမက ကမ္ဘာဂြိုဟ်အတွက်ပါ ဆိုးရွားနေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအချိန်တွင် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုက စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။
စိတ်ဖိစီးမှု။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြိမ်းခြောက်မှုဟုယူဆရသည့် အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြော၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ်များကို တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည့် ဟော်မုန်းအချို့ကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နိုးနိုးကြားကြားရှိစေပြီး တိုက်ပွဲဝင်ရန် အသင့်ဖြစ်စေသည်- သေးငယ်သောဆေးများဖြင့် အသုံးဝင်သည်။
ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ သို့သော်လည်း ရေရှည်တွင် တိုးမြင့်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အမှန်တကယ် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက္ခဏာများမှာ- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဗလာဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အလုပ်တွင် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း၊ သင်ဝါသနာပါရာ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုနှင့် အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာ- အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများ ၊ သင်သည် အလွန်ပင်ပန်းနေချိန်တွင် အိပ်ရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ?
သင်သည် ဂေဟစနစ်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ကို ခံစားနေရပြီး သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်သည့် တစ်စုံတစ်ဦးကို သိသည်ဟု ထင်ပါက၊ ဤအရာများသည် သင်၏ ထိတ်လန့်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။
1. အခြေအနေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းအကြောင်းကို ဆွေးနွေးပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် မြင်ဖူးပါသလား။ ဟုတ်တယ်ဆိုရင် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ မင်းအနှစ်သက်ဆုံးအချိုရည်ကိုယူပြီး မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေလိုက်ပါ။
2. သက်သာရာရစေမယ့်အရာကို စဉ်းစားပြီး ပိုလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ကော်ဖီဆိုင်တွင် စျေးဝယ်ထွက်ရန်၊ အလုပ်သွားရန်အတွက် စက်ဘီးစီးရန်၊ မိသားစုဥယျာဉ်တွင် တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးရန် သို့မဟုတ် သစ်တောသန့်ရှင်းရေးကို စီစဉ်သည့်အခါ ပြန်သုံးနိုင်သော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ဖမ်းယူပါ။
3. ရပ်ရွာနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ စိတ်တူကိုယ်တူ လူတွေကို ရှာပါ။ ဂရုမစိုက်သောသူများကိုရှာပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ သိပ်မဆိုးဘူးဆိုတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
4. ခံစားချက်ကို နေရာချပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခံစားချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အမှန်တရားတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ အမျိုးမျိုးတွေးကြည့်ပါ။ "ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့ပတ်သက်လာရင် ငါ အသုံးမကျဘူး" လို့ ပြောမယ့်အစား သို့ပြောင်းပါ- "ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကျွန်ုပ် အသုံးမဝင်ဟု ခံစားရပါသည်။" သို့မဟုတ် ပိုကောင်းသည်– “ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့ကြုံလာတဲ့အခါ အသုံးမဝင်ဘူးလို့ သတိထားမိတယ်။” ဤသည်မှာ သင့်ခံစားချက်ဖြစ်သည်၊ အမှန်မဟုတ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြပါ။
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ
ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ရော ကမ္ဘာမြေအတွက်ပါ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပရဟိတလုပ်ငန်းတွင်ပါဝင်ပါ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ သို့မဟုတ် ရာသီဥတုအခြေအနေတိုးတက်စေရန် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာမြေကြီးကို စောင့်ရှောက်ဖို့အတွက် အရင်ဆုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ သတိရပါ။