အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားပါ

ငါတို့သည်ဆောင်းရာသီ၊ အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရာသီ၌ရှိသော်လည်းအစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများနှင့်ရောဂါများအတွက်ကျန်းမာသောအာဟာရနှင့်ကုထုံးများလည်းရှိသည်။

ဤချမ်းအေးသောဆောင်းရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဓိကမွေးမြူရေးမြေဖြစ်ပြီးယေဘူယျအားဖြင့်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း (သို့) အအေးမိခြင်းသို့ပြန့်ပွားစေသည်။

ဤအရာများအပြင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်လုံး ၀ ပျံ့နှံ့သွားသောဤရောဂါအမျိုးအစားများ၏အဓိကကူးစက်သောအချက်များဖြစ်သောအလုပ်ဧရိယာသို့မဟုတ်အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုမျှဝေခြင်းသည်အခြားနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အချို့အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်တစ် ဦး တစ်ယောက်ချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အာဟာရဓာတ်ဖြည့်ရန်ကြိုးစားကြလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်မှော်ဆန်သောအရာမဟုတ်၊ ၎င်း၏အာဟာရနှင့်တက်ကြွသောအခြေခံမူများသည်အအေးမိစစ်မှန်သောအကာအကွယ်တစ်ခုဖန်တီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နှင့်အအေးမိ

ထို့အပြင်၊ Magi ပွဲတော်မတိုင်မီခရစ်စမတ်နေ့များတွင်မည်သူမျှနေမကောင်းဖြစ်ပြီးသိပ်မသက်သာပါ။

ပျားရည်

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောပျားများမှထုတ်လုပ်သောဤစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရိုးရာအမွှေးအကြိုင်သည်၎င်း၏ဝတ်မှုန်များမှတစ်ဆင့်ပန်းများအကြားအဆက်မပြတ်ပျံသန်းနေစဉ်တိရစ္ဆာန်များကပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသောသဘာဝဆေးဖြစ်သည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထက်ပါအပင်အာဟာရများ မှလွဲ၍ အဓိကအားဖြင့်ရေနှင့်သကြား၊ ၎င်းကိုထောက်ပံ့ပေးသောအရာများသည်သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအစားအစာ၊ အချိုရည်များနှင့်အချိုရည်အမျိုးမျိုးတို့ကိုချောမွေ့စေရန်ပြုလုပ်သည် antitusivo သဘာဝ၊ ဒါပေမယ့်သင့်ကိုအဆီဖြစ်စေတဲ့ပမာဏကိုသတိထားပါ။.

တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်၏သဘာဝဒိုင်းကိုအသက်သွင်းပြီးသားဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒိန်ချဉ်တို့ဖြစ်ပါတယ်

နို့ထွက်အချဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဖြူရောင်သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားပန်းပွင့်များကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောကျော်ကြားသောရုပ်မြင်သံကြားထုတ်လွှင့်သော lactobacillus ကဲ့သို့သောသဘာဝ probiotics သို့မဟုတ်သက်ရှိဘက်တီးရီးယားများပေါကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည်။ မရ။

ဒါကဒိုင်းလွှားတစ်ခုဖွဲ့စည်းဖို့သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ပါ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကျန်းမာရေးထို့ကြောင့်အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကူးစက်ရောဂါများမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ။

အချိုဓာတ်မပါသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သည်ပိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရောင်များ၊ ထူးခြားသောအရသာများမပါသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သည်ဆောင်းရာသီ၏ပထမဆုံးနေ့ရက်များတွင်လက်ကိုင်ပုဝါများကိုဘေးဖယ်ထားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စားသုံးမှုကိုသာမကစိတ် ၀ င်စားစရာအကာအကွယ်တစ်ခုပေးလိမ့်မည်။

ကောက်နှံများ

ရိုးရာဂျုံကိုဖယ်ထားလိုက်ပါ oats နှင့်ကောက် ၎င်းတို့အားကျွန်ုပ်တို့နှင့်အမြဲအတူရှိနေသော်လည်း၎င်းကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသောအစားအစာများသို့မဟုတ်တိရစ္ဆာန်အစာအတွက်သာသုံးခဲ့သည်။

ဤကောက်နှံနှစ်ခုတွင် beta-glucans ဓာတ်ပါ ၀ င်သောအမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ ၀ င်ပြီး antioxidant နှင့် antimicrobial အကျိုးသက်ရောက်မှုများပါ ၀ င်သည်။

သူတို့မှာမယုံနိုင်လောက်အောင်ဒဏ်ရာအနာကျက်စေသောအစွမ်းသတ္တိလည်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှကူးစက်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပဋိဇီဝဆေးများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောခရီးသွားအဖော်ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင်ဆေးကောင်းကောင်းသောက်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောနံနက်စာစားသည့်အကျင့်ကိုဖန်တီးပေးရုံသာမကကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါပိုးများ

သံပုရာသီး

လိမ္မော်သီးနှင့် Tangerines တို့၏အအေးမိခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောခြေလျင်၏အစ်ကိုဝမ်းကွဲဖြစ်သူသည်၎င်း၏ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဝါရောင်ဇာတ်ကောင်အသစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေသည်။

သဘာဝသံပယိုတွင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ဗီတာမင်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် limonol ကဲ့သို့ပိုးသတ်ဆေးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုတွေ့ရသည်။ ချွေးမှတဆင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

နံနက်စာအတွက်သံပုရာသီးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ရုတ်တရက်နိုးထခြင်းမှမဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့နှာခေါင်းပေါက်များသည်မသက်မသာနှင့်အဆက်မပြတ်နှာရည်ယိုခြင်းမှကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

လိမ္မော်သီးမှာဗီတာမင် C ရရုံတင်မကဘဲမနက်စာအတွက်အရောင်သစ်ကိုပေးနိုင်သလိုအရသာလည်းရနိုင်ပါတယ်။

စပျစ်သီး

အနီရောင်များကိုသာယခုအချိန်တွင်အဖြူရောင်များကိုရိုးရာမြည်သံများသို့မဟုတ်အခြားအခိုက်အတန့်တစ်ခုအတွက်ထားခဲ့ကြစို့။

စပျစ်သီး၏အသားသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပံ့ပိုးပေးသောအနီရောင်တွင်တစ်ခုပါ ၀ င်သည် ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောဒြပ်စင်၊ resveratrol အလှကုန်တွင်ဖက်ရှင်အသစ်တစ်ခုမှမရှိသောအပြင်အလွန်အစွမ်းထက်သော antioxidant သည်ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးပြီးအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

၎င်း၏မသိသောအခြားဂုဏ်သတ္တိများမှာအအေးနှင့်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့တွင်သကြားနှင့်ကျန်းမာသော phytonutrients များပါ ၀ င်သည်။

စပျစ်နွယ်ပင်၏အသီးကို၎င်း၏လုံးပတ်နှင့်မှိုတက်စေသောဗားရှင်း၌၎င်း၊ အချဉ်ရည်၏အလယ်အလတ်ပမာဏနှင့်ဝိုင်ပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတားအဆီးကိုပြီးမြောက်ရန်အားနည်းနေသောဒိုင်းလွှား၏အစိတ်အပိုင်းကိုသေချာစေနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ဘုရင်သုံးပါးရဲ့ပွဲမတိုင်ခင်ခရစ်စမတ်နေ့တွေမှာဘယ်သူကမှဖျားတာကိုသိပ်မကြိုက်ကြဘူး။