ပါဝင်ပစ္စည်းများနား Rostov
| ဇန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ငါးအရိုး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| parsley အမြစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ခရမ်းချဉ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဟင်းရည်ကို ငါးအရိုးကနေ ပြုတ်ပြီး စစ်ထားပါ။ အာလူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အချပ်များဖြတ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောဟင်းရည်၌ထားကြသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြီးဆုံးမီ 10-15 မိနစ်တွင် pike perch အသားလွှာ (အရေခွံနှင့်နံရိုးအရိုးများနှင့်အတူ) 1-2 မွှားသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ဦးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များလှီးဖြတ်, နှင့်နံ့သာမျိုး။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အဆုံးတွင်, ထောပတ်ကိုနားထဲသို့ထည့်ပါ။ Wuhu ကို ဆီမပါပဲ ချက်လို့ရပါတယ်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 70.1 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 6% | 2402 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 11.2% | 16% | 894 ဂရမ် |
| fats | 2.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.9% | 5.6% | 2545 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2% | 2.9% | 4977 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3% | 4.3% | 3333 ဂရမ် |
| ရေ | 129.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 5.7% | 8.1% | 1750 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 15.8% | 900 ဂရမ် |
| Retinol | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.9% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.1% | 4500 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.09 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.6% | 5556 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 7.1% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.9 μg | 400 μg | 1.7% | 2.4% | 5797 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 4.3% | 6.1% | 2308 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.003 μg | 10 μg | 333333 ဂရမ် | ||
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.9% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 2.111 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 10.6% | 15.1% | 947 ဂရမ် |
| niacin | 0.7 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 212.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8.5% | 12.1% | 1174 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 13.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.9% | 7576 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.9% | 3670 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 9.4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1% | 13830 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 38.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.8% | 5.4% | 2618 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 56.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7% | 10% | 1421 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 46.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2% | 2.9% | 4946 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 203.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 42.9 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 33.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 3.1% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 8.8 μg | 150 μg | 5.9% | 8.4% | 1705 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 4.8 μg | 10 μg | 48% | 68.5% | 208 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 17.1 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0659 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.3% | 4.7% | 3035 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 60.7 μg | 1000 μg | 6.1% | 8.7% | 1647 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.5 μg | 70 μg | 5% | 7.1% | 2000 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.1 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 140.8 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 66 μg | 4000 μg | 1.7% | 2.4% | 6061 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 17.6 μg | 50 μg | 35.2% | 50.2% | 284 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3162 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 3.7% | 3795 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 14.6 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Ukha Rostov ဗီတာမင်အေ၊ ၁၁.၁%၊ ကိုဘော့ - ၃၂%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၄.၂% စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာ၏ဆေးဝါးဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု Rostov Ear PER 100 g
- 84 kCal
- 77 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 661 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 70,1 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Ukha Rostov ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမည်နည်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ။