ပင်လယ်အဆီ…
အရေပြား၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အကောင်းဆုံးကူညီသူတစ် ဦး ဖြစ်သည် အဆီပြန်ငါး…အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များသည်အခြားအဆီဓာတ်ငါးများများပေါများသော်လည်းရောင်ရမ်းခြင်းများကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ရာသီဥတုနီးပါးဖြစ်ပေါ်သောဖိအားများကိုနေရောင်၊ လေနှင့်အပူချိန်နှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ ။
အဆီငါးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ကြွယ်ဝသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကိုလှပစေသည်၊ အရိုးများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေပြီးအသားအရေကိုကျစ်လစ်စေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ၂၅ နှစ်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကော်လာဂျင်ဓာတ်လျော့နည်းလာသည်။ ပြီးတော့အပြင်ဘက်ကနေပရိုတင်းဓာတ်တွေကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ အဆီငါးများသည်ရိုးရှင်းစွာကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ငါးတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်
ဆယ်လ်မွန် ၎င်းသည်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်အပြင်အလွန်အမင်းအရေပြားချောမွတ်ခြင်းနှင့်ဝက်ခြံရောဂါခံစားနေရသူများကိုကူညီပေးသည်။
ဆော်လမွန်ကင်ကင်
ရေတံခွန် ပျက်စီးသွားသောအရေပြားဆဲလ်များကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီးဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
ရေတံခွန်
တူနယ်ငါးတမျိုး ဆံပင်ကိုတောက်ပစေပြီးလက်သည်းများကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်တူနာတွင်များစွာရှိပြီးပရိုတိန်းနှင့်အဆီများကိုစနစ်တကျဖြိုခွဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
တူနယ်ငါးတမျိုး
ဂရမ်ဘယ်လောက်ဆွဲထားလဲ
ဆီဘယ်လောက်စားသင့်သလဲ။ အာဟာရပညာရှင်များကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်တစ်ပတ်လျှင် fatty fish ၂ ဆခန့် (၄၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်) ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သည်ဟုတွက်ချက်သည်။ စွန့်ကြဲသည် ရေအေးတွင်ဖမ်းမိသောငါးများကို ဦး စားပေးသည်။ ရွေးချယ်ပါ ဆော်လမွန်၊ ငါးကြီး၊ ကော့ဒ်, herring သို့မဟုတ် မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုးအကယ်၍ သင်ငါးတစ်ခုလုံး ၀ ယ်ပါက caviar မပါဘဲယူပါ။ - ပိုကောင်းတဲ့အရသာရှိတယ်
ငါးချက်နည်း
အာဟာရဓာတ်အားလုံးတက်ကြွနေစေရန်သင်လတ်ဆတ်သောငါးများကိုသိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကချက်ပြုတ်ပြီးလျှင်သင်၏အသားအရေကိုထူးခြားသောအက်ဆစ်များနှင့်ကော်လာဂျင်ဖြင့်မရောက်ရှိဘဲကျေနပ်ရောင့်ရဲစေလိမ့်မည်။ သိုလှောင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ချဉ်… ဆားသည် ဗီတာမင်များကို မသေစေသော သဘာဝ တာရှည်ခံပစ္စည်းဖြစ်သည်။
အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ ၉၀% အထိကိုအဆီများသောငါးများနှင့်စဉ်အတွင်းထိန်းသိမ်းထားသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း…ဆေးလိပ်သောက်သည့်ငါးသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
အဆီပြန်ငါးများ၏တက်ကြွသောပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းပုံကိုထိန်းသိမ်းထားသည် သတ္တုပါး၌ဖုတ်, ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ် airfryer ချက်ပြုတ်…လေကောင်းလေစီးဆင်းမှုသည်ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဖျက်ဆီးပါ။
မင်းတွေ့တဲ့အတိုင်းမင်းကြည့်ကောင်းတဲ့ငါးဆီကိုမသောက်ရဘူး။ စနစ်တကျရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ထားသောအဆီငါးများမှအရသာရှိသောအရသာရှိသောအရသာများကိုရရှိခြင်းအားဖြင့်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။