Ryan Andrews
သန့်စင်ခြင်း သို့မဟုတ် detoxing နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် "Detoxing သည် hocus pocus! Detox သည် ပြောင်မြောက်သော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းကောင်း သန့်စင်ပြီးရင် အားအင်တွေ ပြည့်ဝလာမယ်။” အမှန်တရားကို သိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သန့်စင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေရုံသာမက သင့်ရောဂါများကိုလည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။
detoxification ဆိုတာဘာလဲ။
“detox” ဟူသော စကားလုံးသည် “ထိန်းညှိခြင်း” ဟူသော စကားလုံးနှင့် တူသည်။ detox နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် universal အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ သန့်စင်ခြင်းဆိုသည်မှာ မတူညီသောလူများအတွက် မတူညီသောအရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အစားအစာသည် သင့်အတွက် detox တစ်ခုဖြစ်ပုံရပြီး အခြားသူတစ်ဦးဦးက ၎င်းအား အဆိပ်သင့်သောအစားအစာအဖြစ် မြင်လိမ့်မည်။
သို့သော်၊ detox အစီအစဉ်များတွင် အချို့သောအစားအစာများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်များနှင့် အူမကြီးသန့်စင်ခြင်းများ ပါဝင်တတ်သည်။ အခြားသော detox စနစ်များတွင် အစာရှောင်ခြင်း- အစာရှောင်ခြင်းသာ ပါဝင်သည်။ Detox ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ထင်သာမြင်သာရှိနိုင်သော်လည်း အဆိပ်ဟူသည် အဘယ်နည်း။
အသည်းသည် ဟော်မုန်းများကို metabolize လုပ်သည်၊ ဟော်မုန်းများသည် အဆိပ်ဟု ဆိုလိုပါသလား။ ဦးနှောက်သည် အတွေးများကို စီမံပေးသည်။ အတွေးတွေက အဆိပ်သင့်တယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများသည် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းမှ လာပါသည်။ ဆဲလ်ဖုန်းတွေက အဆိပ်သင့်သလား ဒီပြဿနာကို မင်းမြင်တယ်။
မူးယစ်ဆေးဝါးကိစ္စတွင်၊ အယူအဆကို နားလည်ပြီး တိုင်းတာရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ ဆေးသောက်ပြီးနောက် detox ကုသခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်…
detox diet အကြောင်းပြောတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဘယ်လိုအရာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားနေတာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်? ဒါမှမဟုတ် တိုင်းတာလို့တောင် ရပါတယ်။
အစားအသောက်နဲ့ အာဟာရနဲ့ပတ်သက်ရင် အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သောအဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသမျှအားလုံးနီးပါးသည် အဆိပ်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သေးငယ်သောအဆိပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမှန်တကယ်ကောင်းနေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန်ပင်မလိုအပ်ပေ။
တစ်နည်းဆိုရသော် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။ ပိုအရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာ ဤအရာသည် အဆိပ်သင့်နိုင်ချေရှိသလော။ ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မည်မျှ ပျက်စီးစေသနည်း။ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
ရှင်းလင်းရန် ဥပမာအနည်းငယ်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
ဥပမာ 1- အရက်သည် လူအများစုသည် အစာစားခြင်းဖြင့် ဝိုင်တစ်ဖန်ခွက်ကို ဘေးကင်းစွာ သောက်နိုင်သည်။ အရက်သည် အဆိပ်သင့်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က အနည်းငယ်သာ စုပ်ယူနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်နာရီအတွင်း ဝိုင်ဆယ့်ငါးခွက်သောက်ဖို့ ကြိုးစားရင် အရက်အဆိပ်သင့်ပြီး အရေးပေါ်ခန်းမှာ ဆုံးသွားပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာ 2- တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် မင်းဘာတွေတွေးနေလဲ ငါသိတယ်- အရက်က အဆိပ်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများစုက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို့ ယူဆတဲ့ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကို စားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
ဗီတာမင် A နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် Glucosinolates ပါဝင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် နေ့တိုင်း တရုတ်ဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ခွက်ကို ဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ဂလူးကိုဆီနိုလိတ်များကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အပင်အခြေခံအစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ဆယ့်ငါးခွက်လောက်စားရင် hypothyroidism နဲ့ အဆုံးသတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထိုပမာဏတွင်ရှိသော တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အဆိပ်လည်းရှိသည်။
ဥပမာ 3- ကွတ်ကီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကော ဘယ်လိုလဲ။ cookies ဆိုကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကွတ်ကီးတစ်ခုထဲရှိ သကြားကို ဘေးကင်းစွာ စီမံဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် အစာစားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လွှမ်းလာပြီး အဆိပ်ဖြစ်သွားနိုင်သည် (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် triglycerides တိုင်းတာသည့်အတိုင်း)။
ဥပမာ 4- အကင်ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းများသည် အစားအစာ၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အာနိသင်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ကင်ခြင်း၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကြားဖူးသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ မီးလောင်ကျွမ်းနေတဲ့ အသားအပိုင်းအစလေးထဲမှာပါတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ မီးလောင်ကျွမ်းထားသော အသား ၁၆ ချောင်းကို ပုံမှန်စားသုံးသူများသည်သာ ရေရှည်တွင် အဆိပ်အတောက်နှင့် ကင်ဆာအတွက် စိတ်ပူရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဥပမာ 5- ဗီတာမင် B အတိအကျ ဗီတာမင်တစ်မျိုးကို ကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီကို ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အကြံပြုထားတဲ့ XNUMX ပမာဏကို သောက်ရင် အာရုံကြောစနစ်နဲ့ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်သည် အဆိပ်ဖြစ်လာသည်။
ငါဘယ်ကိုသွားမယ်ဆိုတာ မင်း ခန့်မှန်းလို့ရတယ်။
အစားအစာအများစုသည် တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း အဆိပ်သင့်သည်။ အဲဒါကို ငါတို့ရှောင်လို့မရဘူး။
သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့အလိုလို သန့်စင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိက အင်္ဂါများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အရေပြား၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ lymphatic system နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်တို့ဖြစ်သည်။ ဤစနစ်များသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများကို ရေချိုးခန်းသို့သွားခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်သော အခြားပုံစံများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်က အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒီလိုလုပ်ဆောင်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
ဒါဆို ဘာကြောင့် Detox အစီအစဉ်ကို လိုအပ်တာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို သန့်စင်နေတယ်ဆိုရင် ဘာကြောင့် detox လုပ်ချင်ကြမှာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုတွင် အနှောင့်အယှက်ပေးလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များကို နေ့စဉ် အလွန်အကျွံ ဝန်ပိုနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲမှန်ကန်စွာ မသုံးတတ်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ မူးယစ်ဆေးဝါး အလွဲသုံးစားလုပ်တယ်။ ငါတို့ အိပ်မပျော်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားပေါ်ရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ထူထဲစွာလိမ်းကျံပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံလောက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရရှိပါ။ ငါတို့ အရက်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဆေးလိပ်သောက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မီးခိုးမြူများကို ရှူရှိုက်ပြီး လေးလံသောသတ္တုများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုကို စုပ်ယူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အသိအမှတ်မပြုနိုင်သော အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာများကို စားသုံးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် additives များဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။
ဤအလေ့အထအချို့ကို ပြောင်းလဲပြီး အရာအားလုံးကို မျိုချရန် ကြိုးစားပါက ဘာဖြစ်နိုင်မည်နည်း။ ကျွန်ုပ်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဝန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ သို့မှသာ ကျွန်ုပ်တို့အား ပြန်လည်နာလန်ထူရန်၊ အစာခြေခြင်းနှင့် အခြားဖြစ်စဉ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် စွမ်းအင်ကို ပိုမိုမြှုပ်နှံထားနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်ကိုယ်စိတ်က ကျွန်ုပ်အား ပြောပြပါသည်။
ဒါပေမယ့် ဒီအပြင်၊ လူတွေက detox အစားအသောက်ကို အားကိုးရတဲ့ အကြောင်းရင်းရှိသေးတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး အရမ်းကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ နာမည်ကျော်တွေကို မြင်ပြီး သူမရဲ့ စံနမူနာကို လိုက်နာချင်ကြတယ်။
နောက်ဝါကျမှာ မင်းမိဘတွေပြောနေသလိုမျိုး အသံထွက်ရင် ကြိုတောင်းပန်ထားပေမယ့် ဒီစာကို ယုံကြည်ပါ။
အခြားသူများ ရှင်းသွားသောကြောင့် အကြံကောင်းဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့၊ ငါအောက်ပါကိုသေချာစွာပြောနိုင်သည်- အဆီဆုံးရှုံးမှု detoxification သည်မကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ အစားအသောက် detox နှင့်ဆက်စပ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှန်သမျှသည် detox ပြီးဆုံးပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် ပြန်လာပါမည်။
သို့သော် အဆီနှင့် အဆိပ်အတောက်များကြားတွင် အရေးပါသော ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိနေပြီး အဆီဆဲလ်များသည် အဆီပါ၀င်သည်ထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အချို့သော အဆီပျော်ဝင်နိုင်သော အဆိပ်များအတွက် သိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် သင်ပိုကျစ်လစ်လေလေ၊ သင့်တွင် အဆိပ်အတောက်များ ရရှိနိုင်သည့် အိမ်ခြံမြေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူများစွာသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု မြန်ဆန်သောကာလကို ဖြတ်သန်းရသောအခါ အဘယ်ကြောင့် ရူးကြောင်ကြောင်ခံစားရကြောင်း ရှင်းပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အရာများကို အဆီတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သောကြောင့် အဆီပြိုကွဲသွားသောအခါ ဓာတုပစ္စည်းများသည် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
အရီဇိုးနားတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စမ်းသပ်မှုကို မှတ်မိပါသလား။ ပါဝင်သူအချို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှု အတိုင်းအတာ ကျဆင်းသွားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သူတို့သည် ကောင်းမွန်စွာမခံစားခဲ့ကြပါ။ ဤသည်မှာ တွေးတောစရာ အစားအစာဖြစ်သည်။
Detox Diet ၏ အလားအလာကောင်းများ
detox အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါက၊ ၎င်းတို့တွင် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့။ ဤသည်မှာ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။
မကြာခဏ အာဟာရကြွယ်ဝသော detox diet ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အကြံပြုထားသည့် အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များ တွင်- သံပုရာသီး Green Tea Omega-3 fats ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဒါတွေအားလုံးက ခန္ဓာကိုယ်က ဝင်လာတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကူညီပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကညွတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ထောပတ်သီးတွေမှာ အရေးကြီးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဦးနှောက်အဆိပ်ဖြေဆေး Glutathione ကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။
အစားအစာဝန်ကိုလျှော့ချ
ထို့အပြင်၊ သန့်စင်သောအစားအစာအများစုတွင် သည်းမခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေခဲသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းသည် အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာ detox diet သည် မကြာခဏ တင်းကျပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တရားခံများကို ဖော်ထုတ်ရန် အချိန်အကြာကြီး မလိုက်နာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသော အစားအစာသည် သင့်အား အစားအသောက်လောကမှ အနားယူစေနိုင်သည်။ သင်သည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ လိုက်စားမှုများကို အာရုံစိုက်လိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သော နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှုများမှ အနားယူလိုသည်ဖြစ်စေ ယင်းက သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Detox ရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
အဆင်မပြေ
မည်သည့်အစားအစာမဆို စုစည်းရန် အားထုတ်မှုအနည်းငယ် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး detox အစားအစာများသည် ချွင်းချက်မရှိပါ။
အရင်းအမြစ်၊ အချိန်နှင့်ငွေ အကန့်အသတ်ရှိသောသူများသည် နေ့စဉ် အော်ဂဲနစ်သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဆယ့်ငါးပေါင်ကို အရည်ဖျော်မည်မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့မှာ အားနည်းခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ ခံစားရပါက၊
အနိမ့်ကယ်လိုရီ
တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အစားအစာအများစုသည် ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့် လူသိများသည်။ တကယ်တော့၊ တချို့လူတွေက ဖျော်ရည်လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်သင် အစာငတ်ပြီး ကောင်းကောင်းခံစားရဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ များစွာသော ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော ပမာဏကို ကန့်သတ်ထားသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို နှေးကွေးစေပါသည်။
ဣန္ဒြေ
ခွင့်ပြုမှုကာလတစ်ခုပြီးနောက် လူများစွာသည် သန့်စင်မှုကို ပျော့ပျောင်းသောနည်းဖြင့် သန့်စင်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားသည်ဟု သင်ယူဆသောအခါတွင် ဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်းသည် ပိုလျှံသောပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။
သို့သော်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းချိုကို ရယူခြင်းဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ဆယ့်ငါးပေါင်ခန့် အသီးအရွက်များ လွှဲပြောင်းရန် ပျော့ပျောင်းပုံမပေါ်ပေ။ ခန္ဓာကိုယ်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းဖျော်ရည် ဆယ့်ငါးပေါင်ကို ထုတ်ပေးနိုင်သလား။
တစ်နည်းဆိုရသော် ရှင်းလင်းသောအခါတွင် လူများ အများအားဖြင့် သတိပြုမိသော အပျက်သဘောဆောင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့မှာ ဝန်ပိုခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် oxalates၊ nitrates စသည်တို့ကို အန္တရာယ်ရှိသော ကော့တေးလ်များနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အချိန်ပိုလုပ်ခိုင်းရသည်။
နိုက်ထရိတ်
ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် သီအိုရီတစ်ခုဆီကို ခေါ်ဆောင်လာတယ်။ ဖျော်ရည်နဲ့ ဆေးကြောတဲ့အခါ လူတော်တော်များများက ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်း - အထင်ရှားဆုံး - ကဖိန်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကဖိန်းမစွဲတဲ့သူတွေတောင် ခေါင်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။ နိုက်ထရိတ်နဲ့ ဆက်စပ်မယ်ထင်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်?
ကောင်းပြီ၊ ဖျော်ရည်တော်တော်များများမှာ တရုတ်နံနံနဲ့ မုန်လာဥနီတွေ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤကဲ့သို့သော အသီးအနှံများကို ပမာဏများများစားလေ့မရှိပါ။ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် နိုက်ထရိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ Nitrates သည် vasodilation ကိုအားပေးသည်။ သွေးကြောများ ကျယ်လာကာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Nitrates သည် တစ်ခုတည်းသော ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ detox အစီအစဉ်များစွာသည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်များကို အားကိုးသည်။ ဖျော်ရည်သည် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြုပြင်ခြင်းကို မကြာခဏ ရှုံ့ချနေချိန်တွင်၊ အရည်ဖျော်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် စီမံဆောင်ရွက်သည့် ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
သွေးသကြားဓာတ်အတွက်အတက်အကျ
ထို့အပြင်၊ သန့်ရှင်းသောအစားအစာအများအပြားသည် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို မှီခိုအားထားကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပြင်းထန်စွာအတက်အကျဖြစ်စေနိုင်သည့် ပမာဏများစွာ—ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး အခြားအများအပြားအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကမောက်ကမဖြစ်မှု
သစ်သီးဖျော်ရည်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက ဘာကြောင့် ပြဿနာဖြစ်တာလဲ။ အမျှင်များသည် ဆပ်ပြာများနှင့်တူသည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် တံမြက်စည်းလိုပါပဲ။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေသည်။
တစ်ဖန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ သန့်စင်မှု၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသော အစားအသောက်များ ညွှန်းရာတွင် ထေ့ငေါ့စရာ အချို့ရှိပါသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
သန့်စင်ရေး အစားအစာ တော်တော်များများဟာ ပရိုတင်းဓာတ် နည်းပါးတာကြောင့် လူသိများပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းကို တားဆီးနိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့။ မင်းပြောတာမှန်တယ်။ ဒါပေမယ့် စောင့်ပါ။ သန့်စင်ခြင်း၏ အလုံးစုံသောအချက်ကို ပျက်စေသည်မဟုတ်လော။
တင်းကျပ်သောအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်း။
Detox အစားအစာများသည် အားလပ်ရက် သို့မဟုတ် ဗိုက်ဆာသော စားသောက်မှုပုံစံကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အဆီစားသုံးမှု လွန်ကဲစွာ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် သည်းခြေအိတ်ရောဂါကို ဖြစ်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်စေနိုင်သည်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သန့်စင်တဲ့ အစားအစာတွေက အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စိတ်ကူးက စိတ်အားထက်သန်ပြီး အရမ်းစားချင်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါက သတိပေးချက်တစ်ခုပါ။
မနက်ဖြန်မှာ detox diet စတင်တော့မှာမို့ ဒီနေ့တော့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့် အစားအစာတွေကို များများစားပေးနော်။ ဤသည်မှာ ဂန္ထဝင်စိတ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ ကောင်းတာထက် ပိုဆိုးပါတယ်။
သန့်စင်ဆေးရည်အဖြစ် ဖျော်ရည်သည် အစားအသောက် စွဲလမ်းမှုကို ကျွေးမွေးပြီး စစ်မှန်သော အစားအစာနှင့် စစ်မှန်သော အစားအစာများဖြင့် ငြိမ်းချမ်းအောင် ပြုလုပ်ခြင်းမှ အာရုံလွှဲနိုင်သည်။
အူမကြီးသန့်စင်ခြင်း (နောက်တစ်ဆင့်) နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ထိတ်လန့်စရာဇာတ်လမ်းအချို့ရှိပါသည် - ထို့ကြောင့် ဤအကြံအစည်သည် သင့်စိတ်ကို ဖြတ်ကျော်သွားပါက သတိထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြောက်ရက်ကြာ သန့်ရှင်းရေးသည် အရေးပေါ်ခန်းသို့ မစီစဉ်ရသေးသော ခရီးစဉ်ဖြင့် ပြီးမြောက်ပါသည်။
ခုနကဖော်ပြထားတဲ့ သန့်စင်ခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်များစွာရှိပေမဲ့၊ သိပ္ပံနည်းကျရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင်စူးစမ်းမှုအမည်နဲ့ သန့်စင်ဖို့ကြိုးစားဖို့ ကျွန်မနဲ့ကျွန်မတို့ ဇနီးမောင်နှံက ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဇနီးက ပွဲအတွက် ဘတ်ဂျက်အကြောင်းမေးတဲ့အခါ ဆိုးရွားတဲ့အစပြုမှုကို ဝန်ခံရပါမယ်။
အနည်းငယ် ရှက်မိသည်၊ ဖျော်ရည်သုံးရက် သန့်စင်ခြင်းသည် တစ်ခုလျှင် $180 ကျသင့်မည်ဟု သူမကို အသိပေးခဲ့သည်။ လက်ခုပ်တီးတယ်။
သုံးရက်လောက် မစားရဘဲ ပိုက်ဆံဖြုန်းတာဟာ ထူးခြားတဲ့ ခံစားမှုတစ်ခုပါပဲ။ ငါပိုက်ဆံယူပြီး ပရဟိတဆီ ပို့သင့်တယ်။ အိုး… သို့မဟုတ် ကုန်ကျစရိတ်သည် placebo အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ tepapia ဖျော်ရည်သုံးရက်အတွက် ပိုက်ဆံအများကြီး အကုန်အကျခံဖို့ အတွေးက ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်သွားသလို ခံစားရတယ်။
နေ့ 1
ပထမဆုံးဖျော်ရည်တွင် သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံ၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ chard၊ cilantro၊ parsley နှင့် နေကြာပင်ပေါက်များပါရှိသည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်းနှင့် သကြားအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဒါဟာ ငါ့အတွက် တုန်လှုပ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါသည် အရွက်စိမ်းစိမ်းများကို နှစ်သက်သူဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကျွန်တော့်ဇနီးသည် သူမ၏သံသယများကို ဖုံးကွယ်ထား၍မရပေ။ တစ်ငုံပြီးတိုင်း သူမရဲ့ ရှုံ့မဲ့မှုတွေက အထင်ကြီးစရာပါပဲ။
ပထမနေ့မှာပဲ ခေါင်းကိုက်လာတယ်။ ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခေါင်းကိုက်တာ နောက်ဆုံးတော့ ပျောက်သွားပြီး ပထမနေ့ရဲ့ အဆုံးမှာ အိပ်ရာထဲ လဲနေတော့ ဘယ်လောက်တောင် ဗိုက်ဆာနေပြီလဲလို့ တွေးလိုက်မိတာပါပဲ။ မနက် ၃ နာရီ၊ မနက် ၄ နာရီ၊ ညနေ ၅ နာရီမှာ ဗိုက်ဆာလို့ နိုးလာတယ်။ ကျွန်တော့်ဇနီးလည်း ဒီလိုပဲ ကြုံဖူးတယ်။
နေ့ 2
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ မကြာခင်မှာ အမိုးနီးယားလို အနံ့ခံလာတယ်။ ကောင်းသော ပရိုတင်းဓာတ် ဟောင်းများကို ပြိုကွဲစေပါသည်။ နေ့စဥ်အစမှာ ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်မှာ နာကျင်လာတယ်။ သန့်စင်ခြင်း၏အကြွင်းအကျန်အတွက် ဤအရာသည် ဆက်လက်၍ (ထို့နောက် နှစ်ပတ်ကြာ)။ ညနေစောင်းတော့ ဇနီးမောင်နှံက အရမ်းအေးသွားတယ်။
နေ့ 3
ဇနီးမောင်နှံသည် နှစ်ညတာ အိပ်ရေးပျက်ပြီးနောက် မောပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညစ်ညူးခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်းနှင့် အေးစက်နေခဲ့သည်။
တတိယညတွင် ချိစ်ဘာဂါနှစ်ထပ်ဖြင့် သန့်ရှင်းမှုမှ ထွက်လာခဲ့သည်။ မဟုတ်ဘူး၊ နောက်တာပါ။ ဟင်းချို၊ အသုပ်၊ ထမင်းနဲ့ ပဲတွေကို စားတယ်။
သန့်စင်ပြီးနောက်
ကျွန်တော်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဖျော်ရည် ဘယ်တော့မှ ထပ်မသန့်ရှင်းတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။ အစားအသောက် အနားယူချင်ရင် ရေနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ကန့်သတ်ထားမယ်။
ငါ့ကို အရူးလို့ ခေါ်ပေမယ့် နေ့တိုင်း ဖျော်ရည်အတွက် $60 သုံးဖို့ စိတ်ကူးကို မကြိုက်ဘူး။ ပြီးတော့ မြင့်မားတဲ့ဘဏ္ဍာရေးစရိတ်စကတွေဟာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအခက်အခဲတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ဝေဒနာကို ပြောပြပြီးပြီဖြစ်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခဲ့ရပါသည်။
ဇနီးသည်က ဆေးကြောပြီး ငါးရက်လောက်မှာ ဗိုက်ဆာလို့ ဆုံးသွားတာ… ဆရာဝန်ဆီ သွားကြည့်တယ်။ လေးလေး! သုံးရက်ကြာ ဆေးကြောသန့်စင်ပြီးနောက် အရေးပေါ်ခန်းကို နှစ်ကြိမ်သွားခဲ့ကြတယ်။ အခု ငါတို့အိမ်မှာ မကောင်းမှုတစ်ခုခု ကြုံတိုင်း ငါတို့က "ဒါဟာ သန့်ရှင်းရေးကြောင့်ပဲ" ဟု ဟာသလုပ်ကြသည်။
အာဟာရနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ကျွန်ုပ်သိထားသည်များကို အခြေခံ၍ detox လုပ်ရန် မအကြံပြုပါ။ Detox သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဆီသို့ လမ်းကြောင်းမဟုတ်ပေ။ ယင်းအစား၊ လူအများစုသည် detoxing ပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ "ပုံမှန်" အဆိပ်သင့်ဘဝပုံစံသို့ ပြန်သွားလိုကြသည်။
မြောက်အမေရိကရှိ အဓိက အစားအစာ အဆိပ်များတွင် ကယ်လိုရီ အပိုများ၊ ပြုပြင်ထားသော သကြားများ၊ အဆီများနှင့် ဆားများ ပါဝင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိထားပြီးဖြစ်သည်။ အစားအသောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ရုံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးရှိသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ကာ အလွန်အကျွံမစားဘဲ နေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှော်ဖျော်ရည်ကို သန့်စင်ရန် မလိုအပ်ပါ။