ကျဆင်းသွားသည်

Dips - နည်းပညာလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ဆန့်ထားသောလက်များပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားပါ။
2. ထိုရှူရှိုက်မိသောအခါဖြည်းဖြည်းချင်းဆင်း။ တံတောင်ဆစ်များကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်နီးကပ်စွာထားသင့်သည်။ အစွန်းရောက်အနေအထားတွင် 90 °မှာတံတောင်ဆစ်ချိုး။
3. exhalation အားဖြင့် triceps ၏အားထုတ်မှုသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစတင်အနေအထားသို့ဆွဲတင်ပါ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း