အစားအသောက်: မနေ့ကနှင့်ယနေ့

- ၁၈၅၅ တွင်ဗြိတိသျှနေ့စဉ်သတင်းစာကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ နှစ်ပေါင်း ၁၆၀ ကျော်ကတည်းကသတင်းစာ၏မှတ်တမ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်“ ကျန်းမာသော” အစားအစာများအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်ပြည့်နေသည်။ အကြံပေးချက်များသည်ယနေ့အတွက်များစွာသက်ဆိုင်သည်၊ အချို့မှာထူးဆန်းပြီးလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပင်ဆိုးရွားသည်။ ဤသည်မှာမူလအရှိဆုံးအစားအစာ ၁၀ မျိုးစာရင်းဖြစ်သည်။

1. ရှလကာရည်နှင့်ရေ

ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှလကာရည်နှင့်ရေဖြင့်ဆေးကြောခြင်းသည် XIX ရာစုနှစ် ၂၀ အတွင်းလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကအန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းသို့ ဦး တည်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အထောက်အထားမရှိချေ။

2. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

၁၉၂၅ ခုနှစ်တွင်စီးကရက်အမှတ်တံဆိပ်သည်သကြားလုံးများအားလုံးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစာစားခြင်းနောက်ကွယ်တွင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ စားသုံးသူများအားနီကိုတင်းသည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုငြိမ်းစေသည်ဟုသွန်သင်ခဲ့သည်။ စိတ်ကူးသည်အသက်ရှင်သေး၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူ့ကျန်းမာရေးကိုမငြင်းနိုင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဆရာဝန်များကစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်မှာကောင်း၏။

3. ကျွဲကောသီး

ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည့်အစားအစာအတွက်ရှေ့ပြေးနည်းစနစ်သည်စပျစ်သီးကိုအစာတိုင်းနှင့်စားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ Citrus တွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသော်လည်းလူတိုင်းက၎င်း၏အချဉ်ဓာတ်ကနေအကျိုးမခံစားရပါဘူး။ ဒီအသီးကိုသီးခေါင်းစဉ်အပေါ်အငြင်းပွားမှုများသည်ယနေ့တိုင်ဆက်လက်။

4. ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၅၀ ကျော်၌ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကိုထည့်သွင်းရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ သူတို့သည်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုနှစ်ပန်းကန်နှင့်ငှက်ပျောသီးမပါ ၀ င်သောအသီးအချို့၊ အာလူးဖုတ်အချို့၊ အဆီထုတ်ထားသောနို့နှင့် အမဲသားအနည်းငယ်လှီးတာတောင်ခွင့်ပြုတယ်။

5. ရှယ်ရီ

၁၉၅၅ ခုနှစ်တွင်အင်္ဂလိပ်စာရေးဆရာတစ် ဦး သည်ရှယ်ရီချစ်သူများအားလုံး၏နှစ်သက်မှုအရဤသောက်ရေကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသောပျမ်းမျှမစ္စစ်အတွက်အစားအစာ၏အဓိကဒြပ်စင်အဖြစ်သောက်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ မလုံလောက်ပါ!

6. အိပ်မက်

ဒီအစားအစာရဲ့အတွေးအမြင်ပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရအိပ်ပျော်နေတဲ့အလှအပဟာအလှအပပါ။ သူမအိပ်ပျော်နေလို့ပါ။ နိုးနေခြင်းမှအနားယူနေစဉ်အတွင်းအစာမစားကြပါ။ ဤသည် fad 60 အတွက်ဖက်ရှင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ လူများသည်ရက်ပေါင်းများစွာအိပ်ရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမျိုးကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်အပိုပေါင်နှင့်စင်တီမီတာမျှသာမဟုတ်ဘဲပျော်ရွှင်မှုအားလုံးကိုဖြတ်သန်းနိုင်သည်။

7. ကွတ်ကီး

၁၉၇၅ တွင်ဖလော်ရီဒါ (အမေရိကန်) မှဆရာဝန်ကသူ့လူနာများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ရောသောဘီစကွတ်ပမာဏများစွာယူရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ဤ“ ကံကောင်းသူများ” မည်သို့ဖြစ်သွားသည်ကိုမသိရသေးပါ။

8. ဦး ချိုနှင့်ခွာ

အမှန်စင်စစ်အအန္တရာယ်အရှိဆုံးနည်းလမ်း! ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်ဆရာဝန်ကတီထွင်ခဲ့သည် - အတုအရောင်များနှင့်အရသာများကို အသုံးပြု၍ ချိုများ၊ တိရစ္ဆာန်များ၏ခွာများမှအစားအစာဖြည့်စွက်ချက်။ လူနာအချို့သည်နှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ရသည်။

9. နေရောင်ခြည်

လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကထူးဆန်းသည့်နည်းတစ်နည်းမှာ၊ သင်သည်အစားအစာမပါဘဲအသက်ရှင်နိုင်သည်၊ သို့သော်လတ်ဆတ်သောလေနှင့်သဘာဝနေရောင်ခြည်နှင့်သာကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်သည်။ ဤသီအိုရီ၏နောက်လိုက်များသည်ဆက်လက်အသက်ရှင်နေကြသည်။ ဘယ်လိုလဲ? ငါပျော်တယ်လို့ယုံကြည်ချင်ပါတယ်

10 ။ ဖော်ရွေသောစကားပြောဆိုမှု

အန္တရာယ်ကင်းဆုံးနှင့်ချစ်စရာအကောင်းဆုံးခေတ်သစ်အစားအစာသဘောတရားများထဲမှတစ်ခုမှာ၊ အလျင်အမြန်မဟုတ်သောအစားအစာ၊ အလျင်စလိုစကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းများနှင့်စားပွဲပတ်လည်တွင်စိမ်းလန်းစိုပြည်ရေးနှင့်သဘာဝတရား၏အဓိကရုဏ်း။ အကျိုးကျေးဇူးများမှာအစားအစာမှအာရုံစူးစိုက်မှုပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်စုပ်ယူခြင်းတို့အကြားအားထုတ်မှုပြန်လည်ခွဲဝေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

အယ်လီနာ Motova, အာဟာရ, အားကစားဆရာဝန်

လူကြိုက်များသော“ အစားအစာများ” သည်ပျံ့နှံ့။ သေဆုံးသည့်အရှိန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်ကူလျင်မြန်ပြီးမြန်ဆန်ကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာမှဖြစ်သော်လည်းလက်တွေ့မကျပါ။ အဆိုပါချဉ်းကပ်မှုကိုယ်နှိုက်ကမှားသည်။ ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် ၅% သာကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အစားအသောက်အလေ့အထများပြောင်းလဲခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်လိမ့်မည်။ ကြွင်းသောအရာရေရှည်မှာပို။ ပင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လိမ့်မယ်။ အတိတ်နှင့်အနာဂတ်၏လူကြိုက်များသောအစားအစာများသည်တူညီသောကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကိုပေးနိုင်သော်လည်းအလွန်ထူးခြားသည့်နည်းများဖြင့်ရရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ အစားအစာတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သော်လည်းကောင်းအလားတူသက်ရောက်မှုများကိုရရှိနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အပြည့်အဝခံစားမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။

တစ်ပြိုင်နက်တည်းအစားအစာများသည်အလွန်တုန်လှုပ်ချောက်ချားသောကြောင့်ဆာလောင်မှုကိုမှေးမှိန်စေသော်လည်း၊ ၎င်းသည်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအထင်အမြင်များကိုလုံလောက်စွာမပေးနိုင်သောကြောင့်ထိုသို့သောအစားအစာကိုကြာရှည်မခံနိုင်ပါ။

ကျွဲကောသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ basal metabolism ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောဇီဝြဖစ်မှုကိုပြန်လည်စတင်စေသောသေတ္တာများကဲ့သို့သောမှော်အစားအစာများမရှိပါ။

contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ဆွေးနွေးမှုမရှိခြင်းအများအပြားလူကြိုက်များအစားအစာများကိုအသုံးမကျနှင့်သာမန်အသိဆန့်ကျင်ပေမယ့်အလားအလာအန္တရာယ်စေသည်။