လှပပြီး သပ်ရပ်လှပသော ဆံကေသာအတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် ထုတ်ကုန်များ

ဆံပင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမျိုးသမီးခေါ်ဆိုမှုကတ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများသည်လည်း မကြာခဏ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို မကြာခဏ ရင်ဆိုင်ရသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်ရန် နှစ်သက်သည်။ သင့်ဆံကေသာကို ဂရုစိုက်သည့်အခါ၊ ဆံသား၏အခြေအနေကို ပြီးပြည့်စုံစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်အချို့ကို သိရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် သစ်သီးဝလံများတွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော အမှုန်အမွှားများကို သိထားခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ကြီးထွားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးဆိုင်မှ ဖြည့်စွက်စာများ

ဆေးဆိုင်တွင် အထူးဆေးဝါးများစွာအပြင် ဆံပင်အခြေအနေနှင့် ဦးရေပြားအခြေအနေအပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ရိုးရှင်းသောဖြည့်စွက်ဆေးများ၊ ဥပမာ ဗောက်များ၏အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်၊ အခြားသော ထုတ်ကုန်များ အပါအဝင်၊

• ဆံပင်ကို သန်မာစေသော အထူးခေါင်းလျှော်ရည်များသည် ကွဲထွက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးသော သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။
• ဗောက်များပါသော ဆံပင်နှင့် ဦးရေပြားကို ဂရုစိုက်ရန် ထုတ်ကုန်များ။ သံလွင်သီးမှသည် အေးစက်စက်များမှတစ်ဆင့် အရိုးရှင်းဆုံး ခေါင်းလျှော်ရည်များအထိ
• မြင်းမြီး၊ ဆူးပင် သို့မဟုတ် fucus ပါ၀င်သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ။ ၎င်းတို့သည် ဆံပင်သာမက လက်သည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေပြားကို အားကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
• biotin၊ niacin နှင့် pantothenic acid ပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်စာများ။ သူတို့၏တာဝန်မှာ ဆံပင်၏ထုထည်ကို တိုးမြှင့်ရန်၊ ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကြွပ်ဆတ်ပြီး အားနည်းသောဆံပင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
• ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့် (သို့) ဆီလီကွန် ပါ၀င်သော တက်ဘလက်များသည် ဆံသားကို ကောင်းမွန်စွာ အာဟာရဖြစ်စေပြီး အခြားအရာများကဲ့သို့ တောက်ပြောင်ပြီး ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ ဤအမျိုးအစား၏ ဖြည့်စွက်စာများသည် လက်သည်းကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ဆေးဆိုင်များတွင် ပိုမိုရေပန်းစားလာနေသည့် ရေညှိထုတ်ယူပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အလှကုန်များသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပျက်စီးနေသောဆံသားများကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ဤထူးခြားချက်ဖြင့် ပိုမိုထိရောက်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် အလှကုန်များသည် တစ်ခုတည်းသော အရာဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရတန်ဖိုးများစွာကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးသည်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။ ဥပမာအားဖြင့် သူတို့ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။ ဟင်းချက်တာထက် ကြော်တာက ပိုရှုံးတယ်။ ပြုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အချို့သော ထုတ်ကုန်များကို ပြင်ဆင်မှုများစွာ မလိုအပ်ဘဲ စားနိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဘီ ဗီတာမင်ဘီ (အထူးသဖြင့် B1၊ B2၊ B6 နှင့် B12) ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ထုတ်ကုန်များကြားတွင် ရွေးချယ်ထိုက်သည်။ ဗီတာမင် C နှင့် E နှင့် ဗီတာမင် A တို့သည် မှန်ကန်သောဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ ဆီလီကွန်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင်ပင်၊ အထက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး ၎င်းတို့တွင် အများဆုံးပါရှိသော ပစ္စည်းများကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။