နေ့တိုင်းထောပတ်ကိုစားရန်အကြောင်းပြချက်များ

မကြာခဏဆိုသလိုဘဲ၊ အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့အကြံပြုချက်တွေကတိရစ္ဆာန်အဆီတွေသုံးတာကိုကန့်သတ်သင့်တယ်၊ အဲဒါကိုမင်းရဲ့အစာထဲကလုံးဝမဖယ်ထုတ်ရင်ကောင်းမယ်။ ဒါပေမယ့်ထောပတ်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကအလွန်နည်းပါတယ်။ ကယ်လိုရီများစွာရှိသော်လည်းထောပတ်တွင်အာဟာရဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေရန်ကူညီသည်။

၁။ ကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်အသားအရေ

နို့နဲ့အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပအတွက်အရေးကြီးတဲ့ဗီတာမင် A, B, C, D, E တို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ထောပတ်အနည်းငယ်စားလျှင်သင်ခြောက်သွေ့။ မှိန်နေသောဆံပင်၊

၂။ ကျန်းမာသောသွေးကြောများ

ကျန်းမာသောရေယာဉ်များအတွက်၊ မှန်ကန်သောကိုလက်စထရောအဆင့်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးတော့ အဲဒီထောပတ်က ထုတ်ကုန်တွေရဲ့ ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို တိုက်ရိုက်တိုးစေပါတယ်။ ထောပတ်ကို အသား၊ ဥတွေနဲ့ စားပါ။

၃။ ကျန်းမာသောအစာအိမ်

ထောပတ်ကိုအစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်သေချာပါစေ။ အဆီပါ ၀ င်သောဗီတာမင်အေသည်ဒဏ်ရာများကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ပြင်ထောပတ်သည်အစာအိမ်နံရံကိုဖုံးအုပ်ပေးသောသဘာဝချောဆီအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

၄

ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်ဝင်သောမည်သည့်တိရိစ္ဆာန်အဆီမဆိုဆီသည်စွမ်းအင်နှင့်နွေးထွေးမှုကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ကိန်းဂဏန်းကိုမထိခိုက်စေရန်တစ်နေ့လျှင်ထောပတ်ပမာဏသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

၅

နို့အဆီတွင် tryptophan များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ထောပတ်ကိုစိတ်ဓာတ်ကောင်းတစ်ခုရဲ့အစိတ်အပိုင်းလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ Serotonin သည်သကြားညှို့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။

6. တိုးမြှင့်ထိရောက်မှု

နို့ဆီသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုအဆင့်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်၊ တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုမြန်ဆန်စေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုမြင့်မားစေသည်။ ၎င်းသည်ကျောင်းသားများနှင့်အလုပ်သမားများအတွက်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထောပတ်ဖြစ်သည်။