သွေးအမျိုးအစားအတွက်အစားအစာ (အခြေခံမူ)

ဤအစားအစာကို Demi Moore၊ Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger တို့ကအသုံးပြုသည်။ အစားအစာ၏အလှအပသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ အဓိကအရာမှာ - ဤအာဟာရစနစ်၏နိယာမကိုနားလည်ရန်။

အစားအစာကိုရေးသားသူအမေရိကန်ဆေးသမားသဘာဝပညာရှင်ဂျိမ်းစ်ဒ်အာဒါမို၏အဆိုအရအစားအစာအားလုံးသည်သွေးအုပ်စုအပေါ် မူတည်၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ကြားနေ၊

ဒီတော့ကမ္ဘာပေါ်ကလူအားလုံးကိုအမျိုးအစား ၄ မျိုးခွဲလိုက်တယ်။

သွေးတစ်မျိုး မုဆိုး

2 သွေး လယ်သမားများ

3 သွေး ခြေသလုံး

သွေးတစ်မျိုး နက်နဲသောအရာတခုကို, သွေးနှစ်မျိုးရောနှော

ပထမအမျိုးအစားသွေး

ဒီသွေးအမျိုးအစားကအသက်အကြီးဆုံးဖြစ်တယ်။ ၎င်းမှဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ကျန်အဖွဲ့များပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ လူ ဦး ရေ၏ ၃၃.၅% သည်ဤအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

အားကြီးသော, ဒါပေမယ့်ရှေးရိုးစွဲအစာခြေစနစ်ရှိခဲ့ပထမ ဦး ဆုံးကလူများ၏သားစဉ်မြေးဆက်။ ၎င်းသည်အသားပရိုတိန်းအများစုအတွက်အလွန်လေးလံသည်၊ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။

သင်လိုအပ်တာက

• ငါးများ (ဆော်လမွန်ငါး၊ ငါးသေတ္တာ၊ ငါးသေတ္တာ၊ ငါးပြေမ)
• ပင်လယ်စာ (ပုစွန်၊ ဂုံး၊ ပင်လယ်စာ)
• အနီရောင်အသား
• Offal (အသည်း)
• သံလွင်ဆီ
• သစ်ချသီး
• အညှောက်ပေါက်သောစပါး
• သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်တံစဉ်များကို

ဘာရှောင်ရှားရမလဲ:

• ကစီဓာတ်များသောကောက်နှံများ (ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပြောင်း)
• ကောက်နှင့်ပဲဟင်း
• ပဲ
• အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးအမျိုးအစားအားလုံး

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းပမာဏများစွာမထိခိုက်စေပါ၊ ဒါ့အပြင် sauerkraut (သို့) ပန်းသီးလိုအချဉ်ပေါက်စေတဲ့ဆားတွေများများစားစားမစားပါနဲ့။

ဒုတိယအမျိုးအစား

ဤအမျိုးအစားသည်ရှေးအကျဆုံးနေထိုင်မှုပုံစံ (အမဲလိုက်ခြင်း) ရှိသူများမှ ပို၍ အခြေချနေထိုင်ပြီးစိုက်ပျိုးရေးဘဝသို့ကူးပြောင်းခြင်းတွင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။ လူ ဦး ရေ၏ ၃၇.၈% သည်ဤအမျိုးအစားကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဝိသေသလက္ခဏာများ - ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု၊ အထိုင်များသည့်ဘဝ၊ စုပေါင်းအလုပ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေစွာအလုပ်လုပ်ခြင်း၊

အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစာကြေအောင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့်လယ်သမားများသည်အခြားသူများထက်သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာသို့ပြောင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သွေးအုပ်စုကိုကိုင်ဆောင်ထားသူများသည်ပထမအုပ်စုသွေးကြောများထက်အားနည်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသော်လည်းတည်ငြိမ်သည်။

သင်လိုအပ်တာက

• သစ်သီးများ (အထူးသဖြင့်နာနတ်သီး)
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ
• အစေ့များနှင့်အခွံမာသီး
• သီးနှံ (အတန်အသင့်)

ဘာရှောင်ရှားရမလဲ:

• အသားအမျိုးမျိုး
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

အစားအစာများစိုက်ပျိုးရန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်ကြားမှ၊ croup ကိုသတိနှင့်ဆက်ဆံသင့်သည်။ ဂျုံနှင့် mash စသည့်အပင်ပေါက်များကိုစားခြင်းကအကောင်းဆုံး။

သွေး၏တတိယအုပ်စု

ကမ္ဘာပေါ်တွင်တတိယသွေးအုပ်စုရှိသည့်လူ ဦး ရေစုစုပေါင်း၏ ၂၀.၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။ ဤသွေးအမျိုးအစားသည်လူမျိုးတို့၏ရွှေ့ပြောင်းမှုကြောင့်ပေါ်ထွက်လာခြင်း၊ အားကောင်းသောမျှတသောကိုယ်ခံအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်ရှိသည်။ တတိယမြောက်“ omnivores” အမျိုးအစားရှိသည့်လူများကိုရောနှောထားသောအစားအစာများကိုအကြံပေးသည်။ သို့သော်သီးနှံများသည်ဝေးဝေးနေသင့်သည်။

သင်လိုအပ်တာက

• နို့ထွက်ပစ္စည်း အမျိုးမျိုး
• အသား (သိုးသား၊ ဝက်သား၊ ယုန်)
• အသည်းနှင့်အသည်း
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ကြက်ဥ
• licorice

ဘာရှောင်ရှားရမလဲ:

• ကောက်နှံများ (အထူးသဖြင့်ဂျုံ၊ buckwheat)
• အခွံမာသီး (မြေပဲကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်)
• ကိတ်မုန့်
• အသားအမျိုးအစားအချို့ (အမဲသား၊ တူရကီ)

သွေး၏စတုတ္ထအုပ်စု

ကမ္ဘာပေါ်တွင်စတုတ္ထမြောက်သွေးစုစုပေါင်း၏ ၇-၈ ရာခိုင်နှုန်းသာလျှင်ရှိသည်။ ဤသွေးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သောလယ်သမားများနှင့်ခြေသလုံးနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သယ်ဆောင်သူများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နိမ့်ကျပြီးအထိခိုက်မခံသောအစာခြေလမ်းကြောင်းလည်းရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အားနည်းသောသူတို့၏မိခင်အုပ်စုများကိုကိုယ်စားပြုသည်။ အသင့်အတင့်ရောနှောထားသောအစားအစာများကိုစတုတ္ထမြောက်သွေးအုပ်စုရှိသည့်လူများ။

သင်လိုအပ်တာက

• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ရေထွက်အစားအစာ
• သစ်သီးများ (နာနတ်သီး)
• Tofu
• အသား

ဘာရှောင်ရှားရမလဲ:

• သီးနှံအချို့ (buckwheat, ပြောင်း)
• ပဲ
• နှမ်း

"နက်နဲသောအရာများ" တွင်အသင့်အတင့်စားနိုင်သောအစားအစာများစွာရှိသည်ဟူသောအထူးသတိပေးချက်မှာ၊ သို့သော်၎င်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်အသားနှင့်အစိမ်းရောင်ပါဝင်သည်။

သွေးအမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်သောအစားအစာအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကအောက်ပါဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။