သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်- မီနူးအင်္ဂါရပ်များ၊ ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များ၊ ရလဒ်များနှင့် သုံးသပ်ချက်များ

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်- မင်းရဲ့ သဘာဝအတိုင်း စားပါ။

၎င်း၏ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ သုတေသနပြုခြင်းတို့ကို အခြေခံ၍ ဖခင်ဖြစ်သူ James D'Adamo၊ အမေရိကန် သဘာဝရောဂါကု ဆရာဝန် Peter D'Adamo က သွေးအမျိုးအစားသည် ဆင်တူခြင်း၏ အဓိကအချက်မဟုတ်ကြောင်း၊ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသားအရောင်။ နှင့် လူများကြား ခြားနားချက်။

ကွဲပြားသော သွေးအုပ်စုများသည် အရေးကြီးဆုံး ဆယ်လူလာတည်ဆောက်မှုတုံးများဖြစ်သော lecithins နှင့် ကွဲပြားသည်။ Lecithin သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများအားလုံးတွင် တွေ့ရှိရပြီး ပြင်ပမှ အစာဖြင့် ရက်ရက်ရောရော ထွက်လာပါသည်။ သို့သော်လည်း ဓာတုဗေဒအရ၊ ဥပမာအားဖြင့် အသားတွင်တွေ့ရသော လက်ဆီသင်သည် အပင်အစားအစာများတွင်ရှိသော လက်ဆီသင်နှင့် ကွဲပြားသည်။ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က သင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လက်ဆီသင်တွေကို အတိအကျရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်၏ နည်းစနစ်၏ သီအိုရီအခြေခံမှာ Eat Right 4 Your Type ဟူသော ခေါင်းစဉ်သည် စကားလုံးများပေါ်တွင် ပြဇာတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အလုပ်မှာ “သင့်အမျိုးအစားအတွက် မှန်ကန်စွာစားပါ” နှင့် “အမျိုးအစားလေးမျိုးထဲမှ တစ်ခုနှင့်အညီ မှန်ကန်စွာစားပါ” ဟူ၍ဖြစ်သည်။ စာအုပ်၏ပထမအကြိမ်ထုတ်ဝေမှုကို 1997 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး ထိုအချိန်မှစ၍၊ အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်လည်ပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်ဝေမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်အမေရိကန်အရောင်းရဆုံးစာရင်းတွင်သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်နည်းလမ်း၏ဖော်ပြချက်သည်အမေရိကန်အရောင်းရဆုံးစာရင်းတွင်ရှိခဲ့သည်။

ယနေ့တွင်၊ ဒေါက်တာ D'Adamo သည် အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ Portsmouth တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးခန်းကို ဖွင့်လှစ်ထားပြီး လူနာများအား အစားအသောက်အမူအကျင့်များ တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သူသည် သီးသန့်သွေးအုပ်စုအစားအသောက်နည်းလမ်းကိုသာမက SPA၊ ဗီတာမင်များသောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အရန်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလည်း အသုံးပြုသည်။ D'Adamo အစားအသောက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ ဝေဖန်မှုများရှိသော်လည်း ဆေးခန်းသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။

၎င်း၏ဖောက်သည်များထဲတွင် နိုင်ငံရပ်ခြားမှ နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်များစွာ ပါ၀င်သည် ၊ ဥပမာ ဖက်ရှင်ဒီဇိုင်နာ Tommy Hilfiger ၊ ဖက်ရှင်မော်ဒယ် Miranda Kerr ၊ မင်းသမီး Demi Moore ၊ သူတို့အားလုံးသည် ဒေါက်တာ D'Adamo ကို ယုံကြည်ကြပြီး သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်၏ အံ့သြဖွယ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်ဟု ဆိုကြသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ရေးသားသူ အမေရိကန် အာဟာရပညာရှင် Peter D'Adamo ၏ အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးအမျိုးအစားကို သိရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးဘီဘင်များ လုပ်ဆောင်နေသည်ကို နားလည်နိုင်ပါသည်။ သမိုင်းကြောင်းကို မဆန့်ကျင်ဘဲ၊ မုဆိုးများသည် ရိုးရာအသားများကို စားလေ့ရှိကြပြီး ခြေသလုံးသားများသည် နို့ကို ရှောင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

သူ၏သီအိုရီတွင်၊ Peter D'Adamo သည် အမေရိကန်ကိုယ်ခံအားဆေးပညာရှင် William Clouser Boyd မှတီထွင်ခဲ့သော သွေးအုပ်စု၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သီအိုရီကို အားကိုးခဲ့သည်။ Boyd ၏နောက်တွင် D'Adamo သည် သွေးအုပ်စုတစ်ခုတည်းမှ စည်းလုံးညီညွတ်သောလူတိုင်းတွင် တူညီသောအတိတ်တစ်ခုရှိကြပြီး အချို့သောသွေးအရည်အသွေးများနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများက စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး အသုံးမဝင်သော အစားအသောက်ရှုထောင့်မှ အချိန်ကိုပြန်သွားနိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း စောဒကတက်သည်။ .

သူ၏သီအိုရီတွင်၊ Peter D'Adamo သည် အမေရိကန်ကိုယ်ခံအားဆေးပညာရှင် William Clouser Boyd မှတီထွင်ခဲ့သော သွေးအုပ်စု၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သီအိုရီကို အားကိုးခဲ့သည်။ Boyd ၏နောက်တွင် D'Adamo သည် သွေးအုပ်စုတစ်ခုတည်းမှ စည်းလုံးညီညွတ်သောလူတိုင်းတွင် တူညီသောအတိတ်တစ်ခုရှိကြပြီး အချို့သောသွေးအရည်အသွေးများနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများက စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး အသုံးမဝင်သော အစားအသောက်ရှုထောင့်မှ အချိန်ကိုပြန်သွားနိုင်ရန် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း စောဒကတက်သည်။ .

သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်- သင်၏ မီနူးကို ... ဘိုးဘေးများမှ ရွေးချယ်သည်။

1. သွေးအုပ်စု I (နိုင်ငံတကာ အမျိုးအစားခွဲခြားမှုတွင် – O): ဒေါက်တာ D'Adamo မှ “အမဲလိုက်ခြင်း” အဖြစ် ဖော်ပြသည်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 30 ခန့်က သီးခြားပုံစံဖြင့် ပုံဖော်ခဲ့သည့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ပထမဆုံးလူများ၏ သွေးဖြစ်သည့် သူမဖြစ်ကြောင်း သူဆိုသည်။ “မုဆိုးများ” အတွက် သွေးအမျိုးအစားအလိုက် မှန်ကန်သော အစားအစာသည် ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သည်၊ အသားပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသည်။

2. ဆရာဝန်အဆိုအရ သွေးအုပ်စု II (နိုင်ငံတကာသတ်မှတ်ခြင်း – A) ဆိုသည်မှာ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 20 ခန့်က သီးခြား “သွေးအမျိုးအစား” အဖြစ် ခွဲထုတ်ခဲ့သော ပထမလယ်သမားများမှ ဆင်းသက်လာသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ လယ်သမားများသည် အမျိုးမျိုးသော အသီးအနှံများကို များများစားရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အသားနီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ထပ်မံ၍ ကြိုတင်ခန့်မှန်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

3. သွေးအုပ်စု III (သို့မဟုတ် B) သည် Nomad ၏သားစဉ်မြေးဆက်ဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 10 ခန့်က ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပြီး ခိုင်မာသောကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အံမဝင်သောအစာခြေခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များ ရှိသော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် ခြေသလုံးသားများအနေဖြင့် သတိထားသင့်သည် - ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် lactose သည်းမခံနိုင်မှုသမိုင်းတွင် ကျရောက်လေ့ရှိပါသည်။

4. သွေးအုပ်စု IV (AB) ကို "နက်နဲသောအရာ" ဟုခေါ်သည်။ ဤအတော်လေးရှားပါးသောအမျိုးအစား၏ပထမဆုံးကိုယ်စားလှယ်များသည် လွန်ခဲ့သည့် 1 နှစ်အောက်ကပေါ်လာပြီး အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စု I နှင့် II တို့၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုပေါင်းစပ်ကာ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုပြောင်းလဲမှုကိုသရုပ်ဖော်သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် I- မုဆိုးတိုင်း သိလိုသည်...

… ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဘာတွေစားရမလဲ။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ 33% က သူတို့ကိုယ်သူတို့ ရှေးခေတ် ရဲရင့်တဲ့ မိုင်းတွင်းလုပ်သားတွေရဲ့ မျိုးဆက်တွေလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ ယူဆချက်တစ်ခုက ၎င်းသည် သဘာဝရွေးချယ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပထမဆုံးသော သွေးအုပ်စုမှဖြစ်ပြီး အခြားအရာအားလုံးမှ အစပြုခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

ပထမသွေးအုပ်စုအတွက် အစားအသောက်တွင် အစားအသောက်တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• အနီရောင်အသား - အမဲသား၊ သိုးသငယ်

• offal အထူးသဖြင့် အသည်း

• ဘရိုကိုလီ၊ အရွက်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ artichokes

• အဆီများသော ပင်လယ်ငါးမျိုးကွဲများ (စကင်ဒီနေးဗီးယား ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်းငါး၊ ငါးမျိုးကွဲ၊ ငါးမျိုးကွဲ) နှင့် ပင်လယ်စာ (ပုဇွန်၊ ကမာ၊ ဂုံး) တို့အပြင် ရေချိုငါးပုဇွန်၊ pike နှင့် perch

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှ သံလွင်ကိုဦးစားပေးသင့်သည်။

• သစ်ကြားသီးများ၊ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များ၊ ပင်လယ်ရေမှော်များ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့် ဆီးသီးများသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းပါ အစားအစာများသည် မုဆိုးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများကို ခံစားရစေသည်။ အုပ်စု 1 ပိုင်ရှင်များသည် အလွဲသုံးစားလုပ်မည်မဟုတ်ဟု သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က ယူဆသည်-

• gluten များသောအစားအစာများ (ဂျုံ၊ oats၊ ကောက်)

• အထူးသဖြင့် အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• ပြောင်း၊ ပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုး

• မည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ် (ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များအပါအဝင်) အပြင်ပန်းဂေါ်ဖီ။

သွေးအုပ်စု I အတွက် အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အချဉ်ပေါက်စေသော အငန်သော အစားအစာများ (ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) တို့မှ ဖျော်ရည်များ အပါအဝင် အစားအသောက်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အချိုရည်တွေထဲမှာ mint tea နဲ့ rosehip ဟင်းရည်က အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။

အသက်အကြီးဆုံးအုပ်စု၏ပိုင်ရှင်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသောအစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိကြသည်ဟု သွေးအုပ်စုအစားအစာက ယူဆသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့အတွက် တစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်သောအစားအစာဗျူဟာမှာ ရှေးရိုးဆန်သည်၊ အစားအစာအသစ်များကို များသောအားဖြင့် မုဆိုးများက သည်းမခံနိုင်ကြပေ။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပေါင်းစပ်မှသာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဒီသွေးအုပ်စုရဲ့ ပိုင်ရှင်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးအုပ်စု II အရ အစားအသောက်- လယ်သမား ဘာစားနိုင်မလဲ။

Blood Group 2 Diet သည် အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစားအစာမှ ဖယ်ရှားပြီး သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် သစ်သီးစားခြင်းအတွက် မီးစိမ်းပြထားသည်။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 38% ခန့်သည် ဒုတိယသွေးအုပ်စုမှ ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ထက်ဝက်နီးပါးသည် ပထမလယ်သမားများမှ ဆင်းသက်လာကြသည်။

သွေးအုပ်စု ၃ အုပ်စုတွင်အောက်ပါအစားအစာများရှိသင့်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

• စီရီရယ်နှင့် စီရီရယ်များ (သတိဖြင့် - gluten ပါဝင်သော)

• အသီးအနှံများ - နာနတ်သီး၊ apricots၊ စပျစ်သီး၊ သဖန်းသီး၊ သံပုရာသီး၊ ဇီးသီး

• အသားများ အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသားများကို "လယ်သမားများ" အတွက် လုံးဝမထောက်ခံသော်လည်း ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများ (ကော့ဒ်၊ ငါးပြေမ၊ ငါးကြင်း၊ ငါးသေတ္တာ၊ ငါးမန်း၊ မက်ကရယ်) တို့သည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မဖြစ်စေရန်၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်များတွင် သွေးပိုင်ရှင်များသည် အောက်ပါတို့ကို မီနူးမှ ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုထားသည်။

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဟန့်တားပြီး စုပ်ယူမှု အားနည်းသည်။

• ဂျုံဟင်းလျာများ- ဂျုံတွင်ကြွယ်ဝသော ပရိုတင်း gluten သည် အင်ဆူလင်၏ အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။

• ပဲအမျိုးမျိုး- ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့် အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ မှို၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သံလွင်သီး

• လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ အုန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သင်္ဘောသီးနှင့် ဖရဲသီးတို့မှ "တားမြစ်"

• ဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသူများသည် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ လိမ္မော်ရည်နှင့် ဆိုဒါကဲ့သို့သော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

“လယ်သမားများ” ၏ အားသာချက်များတွင် ကြံ့ခိုင်သော အစာခြေစနစ် ပါဝင်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ကျွေးမွေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသူတစ်ဦးသည် အပင်အခြေခံ မီနူးကို ထိခိုက်စေရန်အတွက် အသားနှင့်နို့ကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက နှလုံးနှင့် ကင်ဆာရောဂါများအပြင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အဆများစွာ တိုးလာပါသည်။

သွေးအုပ်စု III အစားအသောက်- Omnivores နီးပါးအတွက်

ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 20% ခန့်သည် တတိယသွေးအုပ်စုဝင်ဖြစ်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော အမျိုးအစားကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှု အထူးကောင်းမွန်ပြီး မှတ်သားဖွယ်ရာကောင်းမှုဖြင့် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်- တိုက်ကြီးတစ်တိုက်လုံးသို့ အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လှည့်လည်သွားလာနေကြသော ခြေသလုံးသားများသည် မိမိတို့အတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရနိုင်သော အစားအစာများကို စားသုံးလေ့ရှိကြပြီး၊ ဤအတတ်ပညာကို သူတို့၏သားစဉ်မြေးဆက်သို့ အပ်နှင်းသည်။ သင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင် အစာအိမ်အသစ်ကို ဂရုမစိုက်သော အစာအိမ်နာနေသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးရှိနေပါက ၎င်း၏သွေးအမျိုးအစားမှာ တတိယမြောက်ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။

တတိယသွေးအုပ်စုအတွက် အစားအသောက်သည် ကွဲပြားပြီး အမျှတဆုံးဟု ယူဆပါသည်။

၎င်းတွင် အောက်ပါ ထုတ်ကုန်များ သေချာပေါက် ပါဝင်သည်-

• တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းရင်းမြစ်များ – အသားနှင့်ငါး (အဏ္ဏဝါသည် အစာကြေလွယ်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက် အရေးကြီးသော သိုလှောင်ရုံတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်နိုင်သည်)၊

  ကြက်ဥ

• နို့ထွက်ပစ္စည်း (အချဉ်ရော အလုံးရော)၊

• စီရီရယ် (buckwheat နှင့် ဂျုံမှလွဲ၍)

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြောင်းဖူးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးမှလွဲ၍ ဖရဲသီးနှင့် ဘူးသီးတို့မှာလည်း မလိုလားအပ်ပါ)၊

• အသီးအနှံအမျိုးမျိုး။

တတိယသွေးအုပ်စုပိုင်ရှင်များသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်၊ ရှောင်ကြဉ်ရန် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်-

• ဝက်သားနှင့်ကြက်သား

• ရေထွက်အစားအစာ

• သံလွင်

• ပြောင်းနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး

• အခွံမာသီး၊ အထူးသဖြင့်မြေပဲ

• အရက်။

၎င်းတို့၏ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိသော်လည်း၊ ခြေသလုံးသားများသည် ရှားပါးဗိုင်းရပ်စ်များကို ခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့် autoimmune ရောဂါများဖြစ်ပွားရန် သဘောထားရှိကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ဘေးဒဏ်ကြောင့် "နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု" သည်ခြေသလုံး၏အမွေအနှစ်ကိုရည်ညွှန်းသည်ဟုယုံကြည်သည်။ ဤသွေးအုပ်စုဝင်များသည် မကြာခဏ အဝလွန်နေသောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်သည် အဓိကအားဖြင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

သွေးအမျိုးအစား IV အရ အစားအသောက်- သင်က ဘယ်သူလဲ၊ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သူ။

နောက်ဆုံး၊ စတုတ္ထမြောက် သွေးအုပ်စု၊ သမိုင်းကြောင်းအရ အငယ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ D'Adamo ကိုယ်တိုင်က ၎င်း၏ ကိုယ်စားလှယ်များကို “ပဟေဠိများ” ဟုခေါ်သည်၊ “မြို့သူမြို့သား” ဟူသော အမည်သည်လည်း ကပ်နေပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော ဇီဝဓာတုဗေဒ၏ သွေးသည် သဘာဝရွေးချယ်မှု၏ နောက်ဆုံးအဆင့်များနှင့် မကြာသေးမီရာစုနှစ်များအတွင်း ပြောင်းလဲခဲ့သော ပြင်ပအခြေအနေများ၏ လူသားများအပေါ် လွှမ်းမိုးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူဦးရေ၏ 10% ထက်နည်းသော ဤလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ရောနှောထားသော အမျိုးအစားကို ကြွားနိုင်သည်။

စတုတ္ထသွေးအုပ်စုအရ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် မမျှော်လင့်ထားသော အကြံပြုချက်များနှင့် မီနူးတွင် မမျှော်လင့်ထားသော တားမြစ်ချက်များအတွက် ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။

လူများ-"ပဟေဠိ" စားသင့်သည်-

• ပဲပိစပ်ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ အထူးသဖြင့် တို့ဟူး

• ငါးနှင့် caviar

• နွားနို့ရုံ

• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ

• ဆန်

• သီး

• အနီရောင်ဝိုင်ခြောက်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သွေးအုပ်စု IV အစားအသောက်တွင် အောက်ပါအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်-

• အနီရောင်အသား၊ offal နှင့်အသားထုတ်ကုန်

• ပဲအမျိုးမျိုး

• buckwheat

• ပြောင်းနှင့်ဂျုံ။

• လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မာလကာ၊ အုန်းသီး၊ သရက်သီး၊ သလဲသီး၊ persimmons

• မှို

• အခွံမာ။

လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောမြို့သားများသည် အာရုံကြောစနစ်မတည်ငြိမ်မှု၊ ကင်ဆာ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းအပြင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ထင်ရှားသည်။ သို့သော် ရှားပါးစတုတ္ထအုပ်စုပိုင်ရှင်များ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်နေသော အခြေအနေများအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့ဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် "မြို့သူမြို့သားများ" အတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်များ၏ထိရောက်မှု

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် သိသိသာသာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုများ လိုအပ်ပြီး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သော ရလဒ်များကို မပေးသည့် စနစ်ကျသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တီထွင်သူ၏အဆိုအရ၊ အစားအသောက်သည် သွေး “အလိုရှိသည်” နှင့် တိုက်ဆိုင်ပါက၊ ပိုလျှံနေသောအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို ချိန်ညှိပြီးနောက် ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သည့် အရင်းအမြစ်မှ အဆောက်အဦပစ္စည်းကို စတင်လက်ခံရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

စာရေးသူသည် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း၊ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက် သူမ၏ သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်ကို အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင် ဒေါက်တာ Peter D'Adamo ၏အဆိုအရ အဆိုပါရောဂါများကာကွယ်ခြင်းစာရင်းသည် သွေးအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများနှင့် ကွဲပြားသည်။

သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်- ဝေဖန်ခြင်းနှင့် ချေပခြင်း။

Peter D'Adamo ၏နည်းလမ်းသည် ၎င်း၏ပထမဆုံးထုတ်ဝေမှုမှစပြီး သိပ္ပံဆိုင်ရာအငြင်းပွားမှုများဖြစ်ပွားစေခဲ့သည်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် ကနေဒါနိုင်ငံမှ သုတေသီများသည် သွေးအမျိုးအစားအပေါ် အစားအသောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုင်ရာ ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုမှ အချက်အလက်များကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ရာတွင် ပါဝင်သူ တစ်ထောင်ခွဲခန့် ပါဝင်ခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်းတို့၏ ကောက်ချက်သည် တိကျပြတ်သားကြောင်း ကြေညာခဲ့သည်- ဤအစားအစာ အစီအစဉ်သည် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း သက်ရောက်မှု မရှိပေ။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ရလဒ်များကို ချေဖျက်ရာတွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း သက်သတ်လွတ်အစားအစာ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းသည် အစားအစာနှင့် သွေးအုပ်စု၏ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၊ မီနူး။ II သွေးအုပ်စုအစားအသောက်သည် ဘာသာရပ်များကို ပေါင်များစွာကျစေပြီး သွေးပေါင်ကျစေခြင်း၊ IV သွေးအုပ်စုအစားအစာသည် ကိုလက်စထရောနှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသော်လည်း မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မထိခိုက်စေပါ၊ I သွေးအုပ်စုအစားအစာသည် ပလာစမာရှိ အဆီပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ နှင့် III သွေးအုပ်စု အစားအသောက်သည် သိသိသာသာ ထိခိုက်မှု မရှိခဲ့ဘဲ - တိုရွန်တိုရှိ သုတေသနစင်တာမှ ဝန်ထမ်းများက ထိုကဲ့သို့ ကောက်ချက်ချခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ဒေါက်တာ D'Adamo ၏ အစားအသောက်များ၏ လူကြိုက်များမှုကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေလိမ့်မည် မဟုတ်ပေ။ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပရိသတ် ရာနှင့်ချီ၍ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား မည်သည့်တင်းကျပ်သော အစားအစာများကဲ့သို့ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် မကူညီနိုင်ဘဲ၊ သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာစေပြီး လိုအပ်ချက်များကို သတိပြုမိရန် သင်ယူနိုင်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်